騎自行車也可以強身健體的方法

我是個“騎車族”， 每天都騎著自行車上下班。 騎來騎去， 我發現騎自行車不僅能預防大腦老化， 提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；還可以促進心理健康， 減肥和延年益壽。 經過長時間的探索和琢磨， 我“發明”了四種“騎車健身法”。 這四種“騎車健身法”是：

騎車按穴法

人的足底有很多穴位， 騎車時， 有意地用腳心來蹬車踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板的過程中， 還可以用腳在踏板上前後滑動， 這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

騎車練肌法

騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。

騎車呼吸法

平緩路段， 我一般採用勻速蹬行。 這時， 就可以有意地進行深呼吸， 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

騎車壯心法

在騎行過程中， 以慢速、中速、快速交替迴圈， 可以促進肺部的呼吸， 鍛煉人的心臟功能。