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夏季長跑注意事項是什麼呢
如果有運動跑步的習慣是很好的,因為運動就可以很好的幫助自己鍛煉身體,提高身體的免疫能力,這樣也可以有效地預防和解決一些疾病的影響和傷害,而跑步時最常見的一種運動之一,但是在運動的過程當中,大家也需...
2015-11-29 -
冬季長時間臥床存在健康隱患
冬季長時間臥床存在健康隱患《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷”。解釋起來,就是久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢,氣滯血淤,水穀精...
2015-01-06 -
冬季長跑 三項注意
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質,抵禦寒冷,而且能振奮精神,鍛煉意志。那麼,如何進行長跑鍛煉呢? 跑前準備要充分。準備活動的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開,方法是做操或小步慢跑,待...
2016-05-21 -
減肥計畫 教女人拒絕冬季長膘
冬季室外溫度低,很多女性朋友早上到很難從被窩裡爬起來,並且開始愛上高熱量高能量的食物,再加上人體對保暖的自我調節,身上的肉嗖嗖的長出來了。那麼在冬季我們應該怎樣拒絕肆意橫行的脂肪呢?下面我們就來...
2013-11-25 -
冬季長髮告別靜電
【導讀】冬季乾燥頭髮最是不“聽話”啦!總是起靜電亂飛。美女們要如何做才能擺脫靜電的煩惱?小編教你幾個冬季長髮告別靜電的妙招輕鬆趕走靜電小妖精!下面為你介紹冬季長髮告別靜電。 冬季長髮告別靜電 ...
2015-01-15 -
預防冬季長痘的13種食物
冬天吃什麼不長痘?冬季想要不長痘 1、生菜 生菜富含維生素、微量元素,含水量大,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。 2、牡蠣 李時珍在《本草綱目》中還說...
2015-11-07 -
冬季長期臥床容易得哪些疾病
冬天到來了,天氣開始變得寒冷,街上的人都開始全副武裝了,把自己包得嚴嚴實實的,一點風都不願漏進來。在外是如此,在家更嚴重,很多人一到家就馬上躲進自己的被窩裡不願出來,暖暖的被窩多貼心,一點都感覺不...
2015-11-06 -
寶寶冬季長期咳嗽要警惕肺炎
肺炎的症狀 當寶寶出現以下表現時,媽媽可要懷疑寶寶不是簡單的感冒了,必須請求醫生的幫助。 1、肺炎起病可急驟,也可較緩慢,寶寶感冒很久也可能患上肺炎。 2、肺炎寶寶常表現為發熱、拒食和嘔...
2015-11-17 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質和機體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
夏季長跑運動必須瞭解的身體反應
去年田徑世錦賽上,美國選手用水打濕的頭套進行降溫。新華社發 ●李昕 隨著夏季的來臨,戶外進行長跑的人也越來越多,隨之而來的與夏季炎熱潮濕氣候特點相應的身體問題也會越來越常見。長跑運動本身就會使身體...
2017-03-08 -
冬季長跑五注意四要領
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質和機體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑...
2012-12-27 -
冬季長跑鍛煉 要先預熱
有些人習慣於一出門馬上就跑,其實這樣不好。最好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕,活動膝關節。最後,深呼一口氣,調整一下心理情緒。這時,你可以起跑了。 掌握正確的...
2012-12-11 -
冬季長跑應注意什麼
冬季長跑屬於耐力性體育鍛煉,運動時間長,能量消耗大,身體出汗多,疲勞恢復慢。從事鍛煉的老年人可根據自己的身體健康狀況,在運動前後依次考慮下述四個問題: 一、運動前少衣微暖。冬季氣溫較低,人體熱...
2010-07-02 -
冬季長跑小貼士
冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。 起跑前 出門前最好喝一杯白開水,不僅能補充機體水分,解除一夜的口乾舌燥,而且能降低血濃度,促進血液迴圈和物...
2011-11-02 -
冬季長跑的好處有哪些
經常運動跑步其實是比較好的一種習慣,因為運動健身就可以更好地幫助提高身體的免疫能力,對抗和預防各種疾病影響和威脅,尤其是在寒冷的冬季這些運動,也是比較重要的,那麼你要具體認識和瞭解過,在冬天的時候...
2015-11-26 -
冬季長跑鍛煉的注意事項
1.做好準備活動。清晨長跑前,最好先喝一杯溫開水,以補充水分,增加血流速度。出門前,要排空大小便,搓揉雙手及頭面部,以增加這些部位的血液迴圈,並將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開,方法是...
2012-12-30 -
冬季運動 這些冬季長跑的好處你瞭解嗎
儘管冬天氣候寒冷,但還是有很多健身人士堅持長跑,在冬季運動不僅鍛煉了我們的意志力,對身體的好處也多於平時。健身運動需要長期堅持才能看到效果,就讓小編為大家介紹下冬季長跑的好處以及長跑的注意事項吧...
2015-12-31 -
冬季長跑訓練需要掌握什麼技巧
不同的季節,氣溫不同,天氣也不同。不同的訓練可以幫助我們的身體健康,冬季的時候也是可以進行長怕的鍛煉的。長跑作為一種競技的專案,受到了很多人的歡迎,但是在冬天極其惡劣的環境中,也是可以進行長跑訓練...
2015-11-12 -
冬季長跑有哪些注意事項
冬季總是很冷,有時候想去運動又懶得運動,但是很多喜歡長跑的人要瞭解的是冬季長跑是不宜張大嘴巴的,最好是半開口嘴唇微張,下面是專家的具體分析。 很多人習慣長跑時大口呼吸,以便攝入更多的氧氣。天氣...
2012-12-19 -
冬季長跑應注意的問題
冬季長跑應注意的問題,在冬季長跑的運動過程中我們應該注意哪些問題?應該如何保證我們的安全呢?下面請專家為我們講解。 1.做好準備活動。清晨長跑前,最好先喝一杯溫開水,以補充水分,增加血流速度...
2013-01-07