-
盤點健身運動幾宗“最”
最優健腦運動:凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡,健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想像能力。 最優抗衰運動:抗衰老的健身...
2011-03-12 -
室內健身運動22個小動作
養生之道網導讀:室內健身現在很是流行,不少運動達人在家就總結出了一套簡易可行且頗有成效的室內健身動作,下面養生之道網為您介紹22個室內健身動作,看看吧。 1、雙腿併攏直立,手扶椅背,然後向後上方抬起...
2016-08-03 -
想要瘦身最快最有效,必學這些瘦身運動
養生之道網導讀:現在我們常說自己的小日子過得越來越好,每天補充的營養都過剩了。那麼直接結果就是體重一天天增加,如果你對自己的身材不滿意,那麼…… 現在我們常說自己的小日子過得越來越好,每天補充的營養...
2015-07-09 -
上體育課前熱身運動怎麼做
學生的時代,大家都比較的喜歡上體育課,因為體育課可以盡情的玩耍,一點都不枯燥。而每次上體育課的時候,體育老師一般都會讓學生們先進行一些基本的熱身運動。那麼,上體育課前熱身運動怎麼做呢?對於熱身運動...
2016-01-11 -
跳繩前的熱身運動怎麼做
許多人平時應該都是喜歡運動的,只有積極的運動才可以讓大家的身體保持的很健康。而平時比較懶,不喜歡運動的人,則一般身體很容易受到一些傷害,身體素質會很差。跳繩就是很多人比較感興趣的運動項目,那麼,跳...
2016-01-11 -
有氧瘦身運動有哪些呢
現如今很多在職場上打拼過多年的人士都會發現一個問題,那些身材好顏值高的同事,往往能在職場的競爭中取得比別人更大的優勢,因此很多辦公室白領對於自身的美容瘦身就提出了更高的要求,其實現在有氧運動真不瘦...
2015-10-15 -
健身運動減肥食譜有什麼?
健身減肥是比較常見的一種方法,由於效果不錯備受人們的認可,但是運動期間也是需要做到合理膳食的,那麼健身運動減肥食譜有什麼?合理的搭配自己的飲食結構,不僅能夠滿足人體對營養的需求,還能起到減肥的效果...
2016-01-18 -
做瑜伽前的熱身運動有哪些?
瑜伽是一項比較舒緩的運動,但是在進行瑜伽的練習之前,仍然需要進行熱身運動。瑜伽的熱身運動不需要跑步十圈或者折返跑二十次,只要調整好呼吸,身體的筋骨都拉開了就可以了。所以可以簡單的拉筋、壓腿等等,熱...
2015-08-26 -
滑雪 時尚的健身運動開始了
每年的11月底到第二年的3月,滑雪運動又回到了它的起源地——歐亞大陸。歲末的假期讓我們留在地球的北部,開始滑雪! 滑雪,以時尚為名 ·平民滑雪勢力日益高漲。 ·滑雪是冬季重要的社交生活。...
2010-12-31 -
辦公室減肥瘦身運動有什麼?
現在人們的工作都比較忙碌,因此很少有時間去戶外鍛煉身體,不過對於減肥的人們來說,任何一點空閒的時間都是需要充分利用的。即便是在辦公室裡,也有一些小的動作和細節能夠起到減肥的效果,關鍵要長期堅持住,...
2016-01-18 -
跳繩是一項很好的健身運動
對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩,當時不知道跳繩還有那麼多的好處,現在知道了, 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處,真是一項很好的運動,老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣,可以單...
2016-01-09 -
老年人健身運動要注意五項禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌 老年人隨著年齡增加,不僅心肺功能降低,而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退,表現為反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點,決定了...
2015-09-08 -
老人在家也能做的4種健身運動
老人待在家裡要如何健身鍛煉呢? 1、顫抖健身 可在家中的床上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然後,仰臥在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉...
2015-09-02 -
秋冬季適合老年人健身運動
運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對於老年人而言運動更是不可缺少的。那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢?下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動,供大家參考。 1、慢跑...
2014-11-15 -
【在冬季戶外健身運動有哪些?】
戶外健身運動的最佳時間,除了春季就要數冬季了,那麼大家可知道冬季戶外健身運動有哪些,我們可以選擇哪些冬季戶外健身運動呢。 冬季戶外健身運動的選擇可以遵循一下原則。 一、冬季戶外健身運動可選擇慢...
2017-03-07 -
夏季減肥瘦身運動有什麼?
人們到了夏天就有減肥的衝動,畢竟看到別人的好身材,穿著火辣漂亮的衣服,自己也是很羡慕的。其實夏天能夠採用的減肥方法還是比較多的,除了要合理的規劃自己的飲食結構之外,運動鍛煉就是不錯的選擇,能夠消耗...
2016-01-18 -
瑜伽前熱身運動有哪些
瑜珈是非常好的一項運動,既能鍛煉身體,也能減肥塑型,因為瑜珈的運動量有時也很大,所以準備工作是要做的,這方面包括場地準備,心情準備等。在做瑜珈前做好熱身運動,讓身體充分活動開來,一是有利於動作開展...
2015-09-24 -
瑜伽熱身運動對練習瑜伽的重要性
現在瑜伽已經成為了一種時尚潮流,越來越多的人也都開始慢慢接受了這項運動,因為在瑜伽運動的過程中動作和呼吸的完美配合,可以有效的增強人們的身體素質,減輕人們的工作壓力,獲得些許的寧靜感,但是也有一些...
2015-09-24 -
【辦公桌前能做健身運動】
健身動作是在緊張的辦公桌前完成的,簡單實用,每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸,每天要有規律地進行,養成一種健康生活的習慣,讓你上班不累,充滿激情。 早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡...
2017-03-07 -
【電腦桌面前的健身運動】
時間坐著工作,特別是操作電腦久了,會感到很累。這時休息一下,做做專為電腦操作者設計的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復體力。 1.坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯...
2017-03-07