健身減肥是比較常見的一種方法， 由於效果不錯備受人們的認可， 但是運動期間也是需要做到合理膳食的， 那麼健身運動減肥食譜有什麼?合理的搭配自己的飲食結構， 不僅能夠滿足人體對營養的需求， 還能起到減肥的效果， 此外限制攝入脂肪， 多吃膳食纖維也是很有必要的。
減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一顆， 牛奶一杯， 蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯和菜。
3、晚餐在七點吃， 和中餐差不多， 不過只需要吃7到8分飽就可以了， 而過了9點後就不能再吃別的食物，
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當的運動
推薦理由：這道套餐量適中， 對於身體較弱的MM很適合， 這款減肥餐的營養也是很全面的。
減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：一到二杯水
推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果， 對於有益菌抑制壞菌生長十分有效， 從而讓腸內的菌群比例得到改善， 讓腸胃的正常蠕動加速。 這個套餐對於那些想快點瘦下來， 想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助， 因為餐量偏少， 這款套餐不可以一直吃， 非常容易造成營養不良， MM們減肥的同時也別忽略身體健康。
減肥營養餐三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開始， 每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00， 一共5顆， 吃完就別吃蘋果餐了， 吃一天就夠了
推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐， 蘋果既減肥又可以美容。 這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。
通過上面的介紹， 大家對健身運動減肥食譜有什麼也都很清楚了。 運動與飲食減肥方法結合起來， 才能發揮更好的功效， 也能讓人們在擁有完美身材的同時， 改善身體健康狀況， 氣色好了也會看起來更精神， 氣質和魅力自然就會提升了。
