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女性午睡不當容易衰老 該如何睡午覺?
午睡對於一天的精神來說是非常重要的,如果睡不好,反而會讓精神和肌膚更加疲累。不過,這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不應該超過30分鐘,否則就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。午...
2012-04-17 -
老人如何正確的午睡
午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式,尤其是一些上了年紀,身體又不太好的老年人,更是離不開中午的這一個“盹兒”,但是,最近有不少老年人諮詢,是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因為他們認為,午...
2015-08-18 -
白領要如何利用午睡時光?
一般上班族的午休時間只有2小時,回家也不方便,所以大多數人會選擇在辦公室午休,因此也有很多上班族會放棄午睡,但這其實很不健康。專家表示,午睡是身體最好的修復劑,即使很短的午睡,也能為身體帶來無限好處...
2016-05-05 -
老人如何科學午睡方法
很多人都知道午睡有益老人的健康,因此對於老年人來說,只有講究方法幫助老人科學午睡有益老人健康。 人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於淩晨1—2點;第二個峰期位於下午1—2點。順應生物鐘的睡...
2013-08-19 -
女性如何睡好美容覺方法
睡覺的諸多好處我們大不必多說,相信每個人也都知道。但是有一些人卻總是多夢、夜裡常醒、睡眠不足、輾轉反側睡不著,甚至有些人睡眠已經很充足,醒後卻依舊無精打采、哈欠連天。那麼如何才能擁有一個較好的睡...
2013-06-01 -
白領應該要如何正確的午睡
專家表示,午睡是一個養生的好習慣,午睡一會,可在短時間提升“精氣神”,從而減輕各種精神壓力,降低疾病纏身的幾率。 但許多白領伏案而睡的方式反而對身體不好:長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液迴...
2015-06-15 -
職場准媽媽如何健康午睡
職場准媽媽每天如果是能夠午睡一小會兒,對恢復體力和精力都會有很大的説明。 怎麼午睡更舒服 准媽媽最好是能夠睡在沙發上,沒有沙發也可以把幾把椅子擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整為最低的狀態,...
2014-07-29 -
吃人參不如睡五更 如何睡好覺?
在傳統的中醫裡面一直有著這麼一句話,“吃人參不如睡五更”。人參的藥用功能和對人體的好處相信不用我多說很多人都略知一二,然而並不是每個人都能用人參進行日常的養生。然而我們卻能通過“睡五更”來達到更好的...
2015-08-15 -
睡眠不好如何調理 教你4招改善午睡品質
休息好是很重要的,尤其是現在的女性,工作比較繁忙,早上為了趕地鐵公交,起床得比較早,晚上又要熬夜,很容易導致睡眠不足。工作忙碌了一上午後,我們往往需要在中午時間休息一下,讓身體適當得到放鬆,恢復精神...
2015-06-30 -
短暫午休 女性如何科學安排午睡
現在職場上的白領女性午休時間都比較短,在這短短的1~2個小時內,既要吃午餐,又要休息,有些女性甚至需要利用午休時間加一下班。最理想的午睡方式最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食...
2015-06-18 -
午睡超過30分鐘精神更差 OL如何正確午睡
您有睡午覺的習慣嗎?國際醫學研究發現,午睡10分鐘,提振精神的效果最好;睡太久不但容易昏沉沉,姿勢不對還會壓迫許多部位,造成傷害。休息,是為了走更遠的路!上了半天班,許多上班族都會在中午午睡一下,下...
2015-03-23 -
女性如何睡好美容覺?
對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間,養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。 美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明,從午...
2010-10-08 -
如何合理安排午睡時間?
午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。 1.午飯後不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡,可能引起食...
2012-04-11 -
鴕鳥枕走紅 OL如何科學午睡
據英國《每日郵報》消息,近日,英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭,可以讓人們無論是趴在桌子上,還是在機場,或是在火車上,都能隨時隨地想睡就睡。困了,隨走隨趴想睡就睡...
2013-01-18 -
白領要如何健康的午睡
很多人都有午睡的習慣,的確,每日午後小睡一會兒就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白領都習慣在辦公室小趴一會,實際這些習慣對頸椎危害很大,那麼白領要如何午睡呢?白領如何午睡才是最健...
2012-08-15 -
午睡能延年益壽 三點讓白領睡好午覺
季節交替期讓人精神不振,特別是中午更容易使人昏昏欲睡。於是,上班族禁不住瞌睡,就會趴在桌上眯一覺;老人們則是倒在床上,可能一睡就是一個多小時。到底午睡有什麼好處,怎樣才能達到最佳效果呢? 一、O...
2012-10-19 -
男人如何才能睡好呢?
1、睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久...
2010-03-08 -
日常生活如何健康午睡
對大腦來說,睡眠是最好的休息,即便只有短短的20分鐘。據美國線上雜誌mensxp網站報導,按照時間的長短,午睡可以被分為5個級別,美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士對此給出了一些建議...
2012-08-14 -
午睡有講究 如何擁有優質午睡
我們都知道午睡有益我們的身體健康,但是有些人由於環境等原因無法很好的午睡。那麼有沒有什麼比較好的方法能提高午睡的品質呢?下面為大家介紹如何擁有優質午睡,供大家瞭解。 如何擁有優質午睡 午睡...
2015-11-02 -
上班一族夏季如何健康午睡
對於白領一族來說午睡就是她們的幸福時間,午睡能讓她們緩解疲勞,下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅,容易引起疾病。看看白領如何健康午睡。 充氣的頸枕 正確的睡姿是不壓迫到內臟器...
2015-05-13