關於如何睡好覺的話題第2頁

簡單運動讓你睡好覺睡前做一做四類健康操

您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是：洗臉刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您...

運動運動養生睡眠

2014-10-07

“三宜三忌”確保男人睡好覺

毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的...

2014-07-25

男人如何睡才有利身體健康

如何保證充足的睡眠呢？建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法—— 按摩湧泉穴當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發...

2010-08-03

白領健康必修課：勞逸相結合天天睡好覺

當代白領工作和生活壓力蠻大的，健康告急的狀況屢見不鮮，各種疾病都不約而同的找上了白領，所以白領要保持身體健康，更得注重日常的鍛煉養生。1、設個健身鐘抽空動一動WHO推薦成人每天至少進行30分鐘中等強...

2013-07-10

中醫告訴你美容覺要如何睡？

很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內經》裡可以找到答案。一般來說，最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上2...

美容覺

2015-07-13

補充5大營養素讓你健健康康睡好覺

失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：“藥補不如食補”。透過飲食，補充欠缺的營養素，安全無副作用。想要...

預防失眠

2013-10-27

注意飲食均衡讓孕媽媽睡好覺

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒廣大孕婦，要想遠離失眠，那麼在睡覺前，以下這些食物就不要吃。 1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體...

2011-02-23

女性經期如何睡個安穩覺

經期睡覺哪些“身外之物”要脫掉? 睡覺是人與生俱來的本領，如同吃飯一樣，無需學習、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠品質大打折...

2010-09-07

如何睡前減肥呢

減肥問題是現在不少人都關注的問題之一，每個人都希望自己的身材看起來完美和苗條，但是如果減肥方法選擇錯誤的話，那麼減肥也就意味著失敗，如何睡前減肥是困擾很多人的問題，其實解決這個問題並不複雜，接下來...

2015-12-26

經常性失眠偏方這一招讓你睡好覺

很多人，特別是上了些年紀的朋友，就開始失眠了。這種失眠不是一天兩天的，而是經常性的。可以一周，或是一個月的夜裡都睡不著。那麼，這種病症應該怎麼治療呢?治療經常性失眠的症狀又有哪些?趕緊來看看吧!...

2015-12-04

體虛失眠偏方就這招讓你睡好覺

體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之“亞健康”。但是如果不能夠及時的進行治療，對人體是非常不好的!所以，我們應該怎麼治療體虛失眠呢?治療失眠的偏方又有哪些?趕緊來看看吧! 體虛...

2015-11-30

有了這，立馬就能睡好覺

睡覺是我們每個人每天花費時間最多的事情，我們的大腦需要休息，我們的身體需要休息，只有休息好了，只有我們的睡眠充足了，我們才會有一個好的狀態去迎接接下來的一天。一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯...

2015-07-21

女性經期間如何睡個安穩覺

睡覺是人與生俱來的本領，如同吃飯一樣，無需學習、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠品質大打折扣。睡覺時卸下武裝 1、脫衣服...

2010-10-10

女性午睡不當容易衰老該如何睡午覺？

午睡對於一天的精神來說是非常重要的，如果睡不好，反而會讓精神和肌膚更加疲累。不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午...

午睡女性衰老

2012-04-17

如何睡午覺才能最有效

那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量...

健康

2009-12-03

女人睡好覺還可以這樣？

睡眠品質還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠品質。夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠品質往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。人的生命中，大約有1...

2015-07-28

九種讓您睡好覺的食物

許多人都認為睡前吃東西對身體不好，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西會增胖，甚至有人八點鐘之後就停止進食了。其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒...

失眠食療助眠食物睡前飲食

2011-03-16

【沒睡好覺?六件事千萬別做】

我們平時都會感覺到，如果覺沒睡足一整天都會反應遲鈍、脾氣也會暴躁，有心理學家做過實驗證實，一夜不睡後人處理問題的能力會明顯下降，所以如果你缺覺了，以下6件事千萬別做。>>>多吃水果可以預防肝癌發生...

睡覺缺覺養生

2017-03-14

【專家教大家如何睡出健康】

能夠睡個好覺，保證睡眠品質，對我們的健康有著非常重要的作用，而專家介紹，想要保證睡眠品質首先要選擇合理的睡姿，如何能夠睡的安心，又能有利於健康呢。不同睡姿可以預防不同的疾病，對我們的身體健康幫...

養生指南如何健康睡眠