睡覺是我們每個人每天花費時間最多的事情， 我們的大腦需要休息， 我們的身體需要休息， 只有休息好了， 只有我們的睡眠充足了， 我們才會有一個好的狀態去迎接接下來的一天。 一天的疲勞， 都靠睡個好覺解除。 但一些錯誤的睡眠習慣， 不僅會讓身體得不到休息， 反而會招來一身病。
以下的幾個壞習慣會大大降低我們的睡眠品質， 影響我們的睡眠。
整夜開著電熱毯。 這樣做不但使人醒來後口乾舌燥， 還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降， 易患感冒。 還有研究表明， 男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，
帶著“氣”睡覺。 睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 這種情況下很難正常入睡， 而且會嚴重影響睡眠品質， 導致精神不振。 美國研究已經證實， 如果夫妻在白天鬧彆扭， 雙方晚上的睡眠品質往往較差， 進而第二天夫妻間的關係也會受到影響， 如此惡性循環下去。
夫妻倆面對面睡。 有的小倆口感情好， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，
看著電視入睡。 許多人習慣睡前在床上看電視， 看著看著就睡著了。 但研究表明， 閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮， 影響睡眠。 建議睡前一小時關閉電視或電腦， 洗個熱水澡再上床。
枕著手睡。 睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 易引起上肢麻木及酸痛外， 還會使腹內壓力升高， 導致反流性食管炎， 影響消化功能。 此外， 睡覺時高抬雙臂， 會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張， 影響肺部的自然呼吸， 易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡。 鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。 睡覺時用嘴呼吸，
對著風口睡。 古語說：“風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”意思是說， 人在睡覺時對環境變化的適應能力降低， 如果對著風口睡， 易受涼生病。 建議避開風口， 夜間開窗只留一條小縫就夠了。
習慣是一件特別重要的事情， 好的睡眠習慣會讓我們的身體越來越健康， 壞的睡眠習慣會讓我們的身體越來越不好， 大家一定要改正錯誤的睡眠習慣。
