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睡前洗澡讓人睡得香 10個好習慣保你優質睡眠
科學睡眠：提高睡眠品質的10法寶有的人睡了一夜，第二天起來仍然感覺頭昏腦脹，甚至很累，是因為他們在睡覺的期間不停的做夢，這樣會導致大腦得不到更好的休息，所以才會覺得睡了起來還是很累，而有的人往往是因...
2014-07-24 -
睡覺露出這部位入睡快睡得香
睡覺露出這部位必讓你睡得香睡覺時將一隻腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會睡得更香更沉由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發現，睡覺時將一隻腳伸...
2015-12-04 -
打呼嚕不一定是睡得香 很可能得了這種病
核心提示：在很多人眼裡，睡著睡著就打呼嚕的人一定睡得挺好，鼾聲響亮，睡得更香。大部分人都認為，打呼嚕不是病，除了影響別人的休息和睡眠外打呼嚕本人不受任何影響。果真如此嗎?打呼嚕其實是一種病，它是一...
2017-02-27 -
兒童常吃肥魚睡得香
導語：吃魚改善兒童睡眠的關鍵因素是，肥魚中的歐米伽-3脂肪酸DHA可促進神經細胞之間的交流。DHA越低，褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影響到睡眠品質。 據英國《每日郵報》3月6日報導，美國《睡...
2014-03-20 -
春節養生如何睡好吃好 5道食譜吃出健康來
春節養生如何睡好吃好1作息：睡覺時間晚9朝6 熬夜最好子時睡半小時 “冬天應該早睡，適當晚起；夏天應該早睡早起。”養生專家認為人的作息應遵循大自然規律，春夏秋季儘量在5點起床，冬天也不能超過6點。“...
2014-01-26 -
養生小常識 如何睡個美容覺
導讀：如何睡個美容覺?睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。下面四季養生網小編來為大家說說，如何睡個美容覺。 如何睡個美容覺...
2017-03-04 -
寶寶睡覺不踏實，用這招寶寶睡得香！
寶寶睡覺不踏實怎麼辦?對於寶寶來說破，好的睡眠就預示著好的成長，但是，往往由於很多因素會導致寶寶睡覺不踏實。那麼，做為父母來說，寶寶睡覺不踏實應該怎麼辦呢? 吮吸 在寶寶睡覺的時候，可以給...
2016-10-09 -
嬰兒式瑜伽幫睡得香
【導讀】秋天是貼秋膘的季節，所以秋季減肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做嬰兒式瑜伽幫睡得香，不僅僅能消除一天的疲勞感，同時還能改善睡眠品質，關節疼痛的現象，還能由內而外的燃燒身體脂肪，達到減肥效果，...
2015-01-03 -
如何睡出美麗好容顏？
如何睡出美麗好容顏1 首先睡美容覺要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。 2不能錯過晚上睡美容覺的最佳時期，晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯...
2014-07-08 -
為什麼下雨天會睡得香
人們經常一到下雨天就喜歡倒頭睡覺，如果周圍有流水聲、鳥鳴聲伴你入眠，也會睡得香甜。這其中有什麼科學道理呢? 聲學上，這些聲音有一個共同的術語名稱：白噪音。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整...
2015-06-28 -
失眠容易導致腦損傷 6個小竅門助你睡得香
聞康保健預防失眠的小竅門1抹額抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右，這樣做能起到很好的預防失眠的效果。2搓手浴面搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙...
2014-12-02 -
噩夢影響睡眠品質 要想睡得香揭你必知5個方法
五個簡單方法助您遠離噩夢1合理安排進餐與喝飲料的時間肚子越飽，大腦就會越興奮，輾轉反側的可能性也就越高。所以，應盡可能地減少下午和晚上咖啡因的攝取量。一項美國睡眠科學院去年的研究顯示，即便是在睡覺6...
2015-01-06 -
四款失眠食療方 讓您睡得香
蔥白紅棗湯 紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，天天1~3次，每次150~200毫升。 治療：可祛風散寒、健脾養...
2015-06-28 -
【睡覺打呼嚕並非睡得香 或增加中風風險】
打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，大多數人對此不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。事實上，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，可誘發一系列健康問題。 1、...
2017-03-07 -
常做有氧運動中老年人睡得香
據有氧運動臨床實驗顯示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠品質，與其他非藥物治療方式相比，有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。 美國西研究人員對23名久坐的成年人進行了研究，其中以中年女性居...
2017-03-07 -
銀耳養生養胃生津睡得香
現在生活水準提高了，銀耳營養豐富，它的吃法也多種，具體的功效有哪些？銀耳的做法具體有哪些？銀耳的作用是美容睡的香，那怎麼吃才能達到一定的效果呢？ 銀耳的功效 中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃...
2013-12-16 -
出差族如何睡好，試試這五個方法
出差族如何睡好 有五個訣竅相信不少經常出差的人都有過這樣的體驗，勞頓一天總算盼到了休息的時間，但躺下後一直盯著天花板數數，卻毫無睡意。這就是我們平時所說的“擇床”。不妨試試以下幾種方法。 睡前...
2016-07-20 -
10個竅門提高睡眠品質 5種食物讓你睡得香
女性都知道睡覺是最好的美容產品，擁有一個好的睡眠品質是所有女性的願望。但現實往往不如人意，下面小編帶您瞭解一下提高睡眠品質的十個小技巧，趕緊跟小編來看看吧! 如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香...
2014-03-07 -
男人如何睡才有利身體健康
如何保證充足的睡眠呢？建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法—— 按摩湧泉穴 當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發...
2010-08-03 -
睡覺老做夢警惕3原因搗鬼 如何睡個好覺？
很多人在晚上睡覺的時候，老是睡不好，常常夢境連連，有時候甚至是被夢境驚醒，可是一閉眼又開始夢境不斷。面對這種情況，真的很讓人頭痛不已呀！那麼，人為何會晚上睡覺老是做夢呢？又有什麼辦法可以解除夢境，讓...
2016-08-16
