-
5大健康助眠術讓白領睡得香
睡不著、睡不穩、睡不夠……失眠已成為現代人的一種流行病。失眠包括不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,或徹夜不能眠,並常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習...
2011-06-30 -
講睡前故事寶寶長知識睡得香
講故事唱兒歌是幼兒早教很重要的方法,今天小編就來介紹一個幼兒童話故事,家長可以作為睡前故事講給寶寶聽,改故事的名字就叫做“看門人的兒子”。將軍一家住在一層樓上,看門人的家住在地下室裡。兩家人中間有很...
2014-08-22 -
睡前吃三種食物讓你睡得香!
葡萄糖="text-indent:2em;"> 睡前喝什麼好呢?營養師介紹,在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等,這樣更有利於促進睡眠,喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面,一起來詳細瞭解這些適合...
2016-02-28 -
中醫教你如何睡好美容覺
很多人都知道,早睡早起不僅身體好,還能養顏,但是到底多早睡多早起,才是“美容覺”呢?在《黃帝內經》裡可以找到答案。 香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說,最佳睡覺時間應該是亥時(21~23時...
2012-05-09 -
偶爾為失眠所困擾,10食物讓您睡得香!
偶爾會為失眠所困擾?適量吃香蕉、燕麥片、土豆、火雞、亞麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶來調理,可緩解失眠症狀,讓您睡得香! 香蕉:除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。...
2016-02-22 -
女性午睡不當容易衰老 該如何睡午覺?
午睡對於一天的精神來說是非常重要的,如果睡不好,反而會讓精神和肌膚更加疲累。不過,這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不應該超過30分鐘,否則就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。午...
2012-04-17 -
如何睡午覺才能最有效
那麼,該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢? 健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。 如果要午睡,要養成每天定時定量...
2009-12-03 -
枕邊放點什麼睡得香?
失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統。如果很不幸,你也是其中一員,那麼不妨試試下面的小竅門! 催眠小竅門: 我們廚房中有一些調料,對治失眠都有很...
2009-11-09 -
要睡得香 務必做好9件小事
睡眠其實也是一門學問,注意睡眠的一些小細節,有助更好的休息,更快的恢復精神。 選好床 首先是床的高度應略高於人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,這樣,可保持人體脊柱處於正常的生理...
2009-10-15 -
【專家教大家如何睡出健康】
能夠睡個好覺,保證睡眠品質,對我們的健康有著非常重要的作用,而專家介紹,想要保證睡眠品質首先要選擇合理的睡姿,如何能夠睡的安心,又能有利於健康呢。 不同睡姿可以預防不同的疾病,對我們的身體健康幫...
2017-03-14 -
孕婦如何睡覺
睡覺對於很多人來說都是非常正常的事情,很多朋友都沒有感覺睡覺的重要性,但是其實睡覺對於我們是非常重要的,好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力,特別是對於孕婦來說,如何睡覺是一個值得研究的問...
2014-09-01 -
老人睡前做好5件事 預防失眠睡得香
1、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳...
2014-11-11 -
風水好才能睡得香 留心臥室風水12個禁忌
臥室外形應方正 如果想在不重新裝修的前提下,改善臥室的風水格局,可以在缺角處的牆上掛上鏡子,以補齊缺角。但是值得注意的是,在臥室中擺放鏡子也是有諸多禁忌的,千萬不要讓鏡子成為新的沖煞。 如...
2015-12-11 -
炎熱夏季 孕婦如何睡個安穩覺?
不良情緒是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應,使孕婦食欲更差,影響營養的攝入,還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化,以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加,後者通過胎盤傳遞給胎兒,產生種種...
2012-07-18 -
睡覺露出一部位睡得快睡得香
許多人害怕晚上沒蓋好會感冒,因此都習慣蓋得嚴嚴實實後再睡覺。事實上,這樣並不有助睡眠。有研究發現,晚上睡覺時漏出一隻腳在被窩外,會使人睡得更香更沉。這是怎麼回事呢?趕緊來看看吧! 睡覺時將一隻...
2016-01-25 -
催眠:床頭擺啥睡得香(圖)
催眠小竅門: 我們廚房中有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制。 這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,...
2009-02-19 -
常喝小米粥,夜間睡得香
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸的含量為穀類之首,色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。用小米煮粥有“代參湯”之美稱。因此,用小米再適當加入中藥...
2010-03-19 -
打鼾說明睡得香
誤區一、老年人睡覺少是正常現象。老年人更需要充足睡眠,良好睡眠是健康長壽的一個標誌,長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。 誤區二、睡眠姿勢隨心所欲。右側臥有利於四肢放鬆、保護心臟,心衰者更...
2012-04-23 -
女性如何睡好美容覺方法
睡覺的諸多好處我們大不必多說,相信每個人也都知道。但是有一些人卻總是多夢、夜裡常醒、睡眠不足、輾轉反側睡不著,甚至有些人睡眠已經很充足,醒後卻依舊無精打采、哈欠連天。那麼如何才能擁有一個較好的睡...
2013-06-01 -
吃對食物睡得香 睡前"黑白食物"Top榜
總是翻來覆去睡不著?除了情緒和環境等因素外,睡前吃的食物,也是影響睡眠品質的重要因素。很多食物具有控制“睡眠時鐘”的作用,既可以讓你睡得更香甜,也可以讓你無法入眠。下麵,小編為你揭秘睡前食物的黑白名...
2013-11-13