小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸的含量為穀類之首， 色氨酸有調節睡眠的作用。 中醫認為， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。 用小米煮粥有“代參湯”之美稱。 因此， 用小米再適當加入中藥煮粥， 蜂蜜調服對治療失眠有良好效果。
1、蓮子小米粥 取蓮子30粒， 小米50克， 蜂蜜適量。 將蓮子去心洗淨， 與小米一起加水適量， 煮致熟透， 入蜂蜜拌勻， 待溫服食， 常服對治療失眠症有一定療效。
2、黃豆小米粥 取黃豆20-30克， 小米50克， 蜂蜜適量。 將黃豆磨碎與小米一起加水適量， 煮熟成粥， 適量拌入蜂蜜，
3、首烏小米粥 首烏15克， 小米50克， 蜂蜜適量。 將首烏洗淨切片， 加水適量煎濃取汁， 再將首烏汁與小米煮成粥， 待粥熟後入蜂蜜拌勻即可服食。
4、核桃仁小米粥 核桃仁20-30克， 小米50克， 蜂蜜一湯匙。 將核桃仁打碎， 與蜂蜜一起拌入沸小米粥內煮熟， 取出待溫服食。
5、黑木耳小米粥 黑木耳10-15克， 小米50克， 蜂蜜一湯匙。 將黑木耳用冷水浸泡發脹後， 撕開洗淨， 與小米共加水適量煮熟成粥， 然後入蜂蜜拌勻， 取出待溫服食。
6、胡蘿蔔小米粥 胡蘿蔔50克， 小米50克， 蜂蜜適量。 先將小米加水適量煮沸， 然後將胡蘿蔔洗淨切成丁， 入沸小米粥內煮熟， 再拌入蜂蜜， 取出待溫服食， 常服對失眠有效。
