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輕鬆三步健身操 完美腹肌其實很容易
第一步：俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，雙...
2017-02-27 -
堵車時可練習3個瑜伽健身操
【導讀】堵車時可練習3個瑜伽健身操，駕車族健身每週至少3次，每次30-60分鐘，適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。...
2015-06-08 -
健身操15分鐘 打造迷人身材
編者按：健身是每個人都必須要做的事，誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南，希望能説明的到大家。 健身操15分鐘 打造迷人身材 腰腹練習 ...
2012-08-03 -
教你強力健身操 健身最有效
健身操具有很好的養生保健功效，是健身不可缺少的，常做健身操在保持身體健康同時具有很好的減肥塑型功效。那麼，如何練好健身操?健身操有哪些?一下小編為您準備的健身視頻教你強力健身操來學習下吧。
2012-08-15 -
“電腦人”健身操 白領防頸痛必備武器
編者按：白領們經常在四肢僵直、頸痛這些症狀，由此澳大利亞的一位專家發明了一種叫做電腦人的健身操。電腦人健身操具體怎麼做呢?健身操功效又是神馬呢? 1.手部運動 左手掌心向下，右手拇指按住左手...
2012-10-17 -
Baby健身操 寶寶更健康媽媽更放心
編者按：現在出來很多的健身操、健美操、豐胸操等等，這些全是MM們必學的東東。但是媽媽們你們有聽過Baby健身操嗎?你知道這種健身操對Baby的好處嗎?今天小編就帶媽媽們來瞭解一下吧 好處一：促...
2012-10-13 -
5有氧健身操 不出門也可健身
編者按：現在大部分的人都喜歡到健身中心去健身，現在有一種運動足不出戶就能做也能起到健身的效果，你們知道是什麼運動嗎?今天小編就帶大家瞭解一下這個運動吧! 1.手扶椅背後跨步 站姿，手扶椅背。...
2012-10-12 -
OL多做健身操 少得職業病
編者按：由於白領們一坐就是很長時間所以很多的白領或多或少都會有職業病，怎麼才能有效的預防白領們的職業病呢?今天小編在健身指南中看到了一種健身操，不僅可以健身還可以美體非常適合MM們! 基本姿勢...
2012-10-09 -
瘦身健身操 秀出完美身材
編者按：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那麼，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。 單腳立動作：鍛煉肩部和腹部 左腿單足站立，膝蓋放鬆，右...
2012-09-23 -
健身操塑造男士好身形
辦公室中的男性和女性一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為已有上述體形的男士們開個處方，推薦一套國外...
2012-09-27 -
做有氧健身操需要注意哪些事項
相信大家肯定都知道什麼是有氧健身操吧，我們知道做有氧健身操不但有利於我們的身體健康而且也可以令我們變得更加的有氣質，所以大家一些要學習一下有氧健身操的做法，很多朋友可能會覺得做有氧健身操是非常容易...
2015-04-11 -
如何健身 中老年健身操讓健康不打折
現在人們不僅僅在飲食上關注養生，在運動上人們也同樣如此。今天小編就給大家聊聊如何通過運動來達到減肥的效果呢?今天小編主要是針對中老年朋友的如何減肥的方法?下面就和小編一起來看看吧。 如今，由於...
2014-12-08 -
15分鐘健身操幫你打造好身材
腰腹練習 1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 3、回到起始位置，上身貼向雙腿。 4、回到步驟1，抬起上...
2010-11-18 -
十分鐘健身操簡單又瘦身
很多女性朋友日程工作繁忙，回家要帶小孩做飯，要去戶外運動或者上健身房，那是不可能的事，下面小編就為大家介紹只需要在家裡花費十分鐘就能做好的健身操，簡單，瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。 一...
2017-02-28 -
可以令行為舉止優雅的健身操
腰揹運動操 緊張而快節奏的工作生活方式，使處於“樞紐地段”的腰背不停地發出“警報”，如何應付這些如影隨行的毛病呢，快來和我一起運動吧！ 1、腰部伸展運動 雙手高舉，十指交叉，雙腳分開站立，與肩同寬，...
2011-03-08 -
在公車上健身！
很多人每天都坐公車上下班，首都體育學院運動專家王向宏教授建議，與其在公車上無聊地擠著、站著，不如利用坐公車的時候做做運動。 王教授說，公車上能通過兩種方法鍛煉： 1.利用公車上的欄杆、吊環，來鍛煉上...
2011-05-04 -
在沙發上健身的小方法
現在的很多朋友，由於上了一天的班回家一吃飯就會窩在沙發上看電視，一看就是很長的時間。但這樣長期下去，最容易長肉肉啦!所以，今天小編帶大家去見識一下，窩在沙發上也能減肥的小方法。 第一招： 【...
2013-06-05 -
便秘者必學健身操 改善亞健康
核心提示：從直立的姿勢直接蹲下，雙手撐地，後起身直立，反復幾十次。可促進腸道運動，並且能健美。 便秘患者的運動保健操都有哪些呢?便秘，不僅影響了正常的生活，同時也給工作和情緒帶來了一定的煩惱。因此...
2017-03-04 -
主婦必備客廳健身操
導語：家裡不能離開人，但是又有空余時間的主婦們你們有福了，小編今天要給大家介紹的就是主婦健身必備家庭健身操。簡單方便也不太受到場地的限制，需要的朋友們趕緊來看看吧！又不需要去健身房又能夠輕鬆健身的...
2013-01-05 -
健身操 10動作做出健康好身材
健身操是一個室內運動，好多女性朋友非常喜歡這些室內健身操，健身操可以讓愛美的女性朋友變的有氣質，還可以有塑身美體的，讓自己的完美身材更加好看，健身操對我們身體健康非常有益。為大家介紹幾種健身操吧。...
2013-12-14
