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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，...
2012-12-14 -
多大強度的運動適合多囊卵巢患者
多囊卵巢的女性患者十分關心的問題，多囊卵巢的女性患者應做某些適合的運動，這對恢復疾病是很有作用的。女性朋友患有多囊卵巢綜合症能做什麼運動呢?那就聽聽婦產醫院資深專家的具體解析吧。多大強度的運動適合...
2016-09-19 -
運動強度適宜為妥 警惕這些健身誤區
以瘦為美、瘦代表時尚是現代很多人的觀點，特別是很多女孩，有時身材很勻稱，甚至已經偏瘦了，還是要減肥。並且一旦有了減肥的決心，各種方法都會嘗試。平時不怎麼鍛煉的人，也會加大運動強度，延長運動時間。 ...
2012-06-07 -
牛皮癬者運動強度以微微汗出為宜
一般情況下，牛皮癬患者血液黏度會略高，這樣可造成皮膚細胞代謝毒素的速度有所減緩，容易導致毒素在皮下堆積，從而進一步導致微循環障礙，對皮膚刺激加重，反而會加重或誘發牛皮癬症狀。而適度的運動可以提高血...
2011-12-06 -
腰肌勞損患者運動強度需因人而異
腰肌勞損患者需要進行鍛煉來改善和緩解病症，但如果鍛煉不當，不但不能改善腰肌勞損症狀，反而會加重病情。那麼，廣大腰肌勞損患者需進行怎樣的運動，運動強度到底有多大呢？ 現在，我們就為您提供3點建議，...
2013-03-13 -
骨刺的預防需要把握患者運動的強度
經常聽身邊老年人說起，只有知道骨刺的預防，才能更好治療骨刺。通常骨刺的預防的方法有哪些呢?接下來我們請專家給我們詳細介紹骨刺的預防的方法。 哪些是骨刺的預防的方法呢?具體介紹如下： 骨刺的預防...
2012-02-23 -
運動要科學,強度過大易導致失眠
養生專家說，運動要科學，不要強度過大，可能拉傷肌肉等的危害，更易導致失眠。失眠的危害可是很大的哦。 科學研究證明，人體一次的科學鍛煉時間為1～1.5小時(大眾健身標準)，過長時間的運動並不利於身...
2013-02-02 -
夏季運動要降低強度選對時間
夏天運動時間很重要，中午陽光照射，一天當中最熱的時候，如果選擇最佳的鍛煉時間？夏季運動注意哪些事項呢？這些讓小編來告訴你吧！ 戶外運動最好選在清晨或傍晚。以游泳為例，下午4點-7點最為合適，每次...
2013-10-03 -
運動強度過大可能誘發痛風
通風病的趨勢是越來越年輕化了，好多年輕人也會得痛風病的，導致通風的原因是什麼呢？又是怎麼預防的呢？ 作為一種代謝病，痛風病在任何年齡都可以發生。根據最新統計，男女發病比例是20∶1，95%的痛風...
2013-06-09 -
女明星挺九月孕肚熱舞 孕期運動強度該這麼衡量
近日，SHE組合成員Ella（陳嘉樺）挺著九個月的孕肚跳舞，雖然因為挺著大肚子，有些動作做起來難免卡卡的，但任何肢體動作都超靈活，讓人幾乎忘記她其實是一名不久後要臨盆的孕婦。孕婦適當運動不僅對自己，...
2017-04-21 -
女明星挺九月孕肚熱舞，孕期運動強度該怎麼衡量？
孕婦到底能不能運動？ 孕期"> 孕婦到底能不能運動？SHE組合成員Ella挺著九個月的孕肚跳舞，雖然因為挺著大肚子，肢體動作都超靈活，讓人都捏一把汗。網友也紛紛說這樣是不是不安全？ 關於孕婦運...
2017-04-25 -
有氧運動 游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間，游多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞，也往往取決於運動...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間，游多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞，也往往取決於運...
2016-04-29
