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非一般的跑步健身計畫
資料顯示,身體在跑步後幾小時內仍能自動消耗能量,甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次,每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式 測試你的體能狀態 進行跨臺階的簡單測試,就能知道你現在的體能狀態如...
2011-05-31 -
跑步健身重視事項 不然傷身不健身
編者按:跑步是最簡單的健身的運動,是一種隨時隨地都可以健身運動,不僅可以鍛煉身體還可以預防疾病。在跑步時我們都應該注意哪些事項? 一、雙手用力擺 首先要審視自己平時的走路習慣,改掉不好的部分...
2012-11-28 -
晚上跑步健身能夠減肥嗎
晚上跑步健身是可以減肥的,相信女性朋友們都知道晚上吃飯前去跑步有助於我們促進脂肪的燃燒,特別我們每天傍晚堅持一個半鐘的時間去跑步,減肥效果是比較明顯的。一般我們在在晚上跑步健身,我們建議大家應該要...
2015-10-25 -
跑步健身如何補 這些飲食來幫你
跑步健身怎樣合理飲食使用咖啡因/麻黃補劑。由咖啡因和麻黃混合製成的營養補劑能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入2—4片(每片150毫克)有助於身體燃燒更多的脂肪供能。兩周後提高...
2016-02-15 -
跑步健身 看完這些夏天跑步不要糾結
跑步是非常常見的健身項目之一,堅持跑步健身效果非常好,儘管夏天到了,天氣比較炎熱,還是有很多朋友喜歡夏天跑步鍛煉身體,但有些朋友就會比較糾結,其實完全沒有必要,堅持跑步的好處有很多,我們應該堅持...
2016-05-06 -
學貓走步健身
學貓步練平衡:踮腳靜走,將足跟提起,完全用足尖走路,儘量不發出響聲。行走後,會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張,比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時要...
2017-03-07 -
跑步健身 10種方法讓你跑步鍛煉不乏味
如今,跑步掀起了一陣健身的熱潮,越來越多的人喜歡跑步健身。這源於跑步的方便,跑步是老少皆宜,四季皆宜的運動。跑步的好處有很多,跑步的方法也有很多,那怎樣才能讓我們更加有趣的跑步呢? 跑步太枯燥...
2016-04-29 -
慢性腸炎能跑步健身嗎
慢性腸炎能跑步健身嗎?這個運動量是因人而異的,不要劇烈的運動。同時生活中也要保持良好的飲食習慣。這些對治療慢性腸炎能起到不錯的輔助效果。最好是適當的做些運動,不要太過激烈的進行運動,否則對患者腸胃...
2016-05-26 -
花樣散步鍛煉效果好 散步健身如何不無聊
百練不如一走,散步是最實惠的運動,也是最簡單的長壽之道。據報導,散步不只是簡單乏味的走路,而是可以根據個人需求,變換各種方式,達到期望的鍛煉效果。 花樣散步 鍛煉效果或更好 強身防病 多數人散步時...
2016-03-31 -
散步健身,六種效果好散步方法
俗話說,飯後百步走,活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉,擁有好的身體,散步的好處有很多,每天堅持散步對身體肯定是有好處的。今天就從散步方式,及散步的技巧為大家詳細介紹散步的知識,希望大家都能堅...
2016-08-15 -
跑步健身 要有模有樣
向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形,亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”,而不是普通的靜力伸拉,因為跑步本身是動力性質的。本文介...
2011-09-14 -
跑步減肥的正確方法 這樣跑步健身又減肥
如今,很多人都喜歡跑步減肥,不僅能夠瘦身減肥,而且跑步是非常安全健康的方式。那麼,大家跑步減肥的正確方法嗎?怎麼跑步才更健康呢?下面就跟小編一起來瞭解跑步減肥的正確方法,及怎樣選購跑步鞋吧! ...
2016-03-24 -
跑步健身 春季戶外要防細菌入侵
目錄: 第一章:春季戶外跑步該如何呼吸防細菌 第二章:改變跑步場景鍛煉更有效 第三章:跑步快與慢哪種更能減肥 編者按:春天是戶外運動的最好季節,同時春天也是細菌和病毒的高發季節。人在戶外...
2012-02-17 -
三步健身動作緩解消化不良
在生活中,消化不良是很常見的一種症狀。有時候家庭朋友聚會,一不小心就吃多流露,吃撐了,總是感覺肚子特別難受,坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢...
2016-05-20 -
跑步健身 八種姿勢四大秘訣簡單變瘦
天氣漸漸的變冷,許多運動也被雪藏,而跑步漸漸的浮出了人們的視線,跑友的隊伍不斷的壯大,對於一些新加入跑步隊伍的跑友們來說,除了有一雙合適的跑鞋和舒適速幹衣褲之外,在你起跑之前不妨看看以下八個重要...
2014-09-15 -
跑步健身 女生進行跑步時需要注意什麼
跑步的好處有很多,可以瘦身減肥,釋放壓力,促進血液迴圈等效果,但是不正確的跑步姿勢也會造成一定的運動傷害。那麼怎樣糾正錯誤的跑步姿勢呢?女生進行跑步健身時要注意什麼呢?帶著問題一起來看看吧。 ...
2016-03-04 -
跑步減肥 跑步健身的四個減肥要素
在我們的日常生活中有很多的健身專案,其中跑步就是最簡單的一種。沒有時間、地點限制。但是不正確的跑步方式很容易受傷,所以我們要學會正確跑步。那麼跑步減肥的要素有哪些呢?跑步誤區及方式又有哪些呢?帶...
2016-03-02 -
五步健身操怎麼做
越來越多的人感受到生活壓力的增加,每天都忙於工作,忙於應酬,吃得東西全是大魚大肉,身體變得越來越肥胖,有時候還經常生病,出現這樣的症狀基本上是遠離運動造成的後果。其實運動才是保證身體的根本,今天將...
2015-12-10 -
熱身運動 跑步健身前應該做這些運動
相信大家都知道健身運動吧!在健身運動之前一定要做好熱身,這是非常有必要的。充分的熱身運動能讓我們更好的鍛煉身體,還能減少受傷的機率。那麼跑步前的熱身運動有哪些呢?下面一起來看看吧! 跑步前要做...
2016-02-22 -
跑步技巧 提高跑步健身效果的技巧
跑步健身是一件非常愉快的事情,因為跑步理由是在於消耗人體的多餘脂肪,對於想減肥的人來說是個不錯的選擇。那麼有哪些跑步技巧可以讓你瘦身效果加倍呢?跑步要注意什麼呢?帶著問題一起來瞭解一下吧。 跑...
2016-02-19