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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
不愛運動免疫力低？別怕，搓手指這地方不累還養身
堅持每天做指甲按摩，可以增強免疫力保持健康體魄，按壓手指，增加末梢血液迴圈。 指甲按摩因故無法運動或不喜歡運動的人，可以採用指甲按摩療法來提升身體免疫力，增進整體健康。 為什麼這種療法...
2016-07-07 -
【白領鍛煉新法＂手指運動＂】
“心靈手巧”，常被用來形容一個人聰明能幹。其實，它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心...
2017-03-07 -
手指腱鞘炎康復運動都有哪些
炎症就要消炎，除了藥物消炎之外，我們還要對病變部位進行積極的鍛煉運動，並且運動是現代人比較樂於接受的一種治療方法，促進局部血液迴圈，這樣炎症就會慢慢消失，那麼手指腱鞘炎康復運動都有哪些?下面我們就...
2016-04-21 -
老人多做手指運動防癡呆
一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反復做屈伸運動10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。 三、將小指按壓在桌面上，反復用手或其他物刺激之。 四、兩手十指交叉，用...
2017-03-07 -
手指運動可有效預防癡呆
老年人如何預防老年癡呆，是很多老年朋友都想知道的事情。專家表示，手指運動可有效預防癡呆的發生，具體的做法如下： 每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反復做屈伸運動10回;用拇指及食指抓住小指基部...
2016-03-21 -
預防老年癡呆的手指運動是怎樣做的
從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，某些症狀也可以得到改善。經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神...
2016-01-25 -
運動手指戳傷的急救方法
運動中，跌打損傷司空見慣，尤其是手指和腳趾的戳傷。哪些運動更容易讓手指和腳趾戳傷，戳傷後如何正確處理呢？ 一般來說，造成手指和腳趾戳傷的運動不同。最容易戳傷手指的是球類運動，尤其是壘球、排球、...
2012-09-17 -
【白領辦公室保健新方法：做做手指運動】
按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手...
2017-03-14 -
手指運動對老年人有哪些好處
手指運動方法很簡單，如能經常做，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。 一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反復做屈伸運動10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉...
2012-12-11 -
小健身練指 手指運動保健康
對於很多人來說，可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉，而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉，其實想要運動並不是非要去健身房或者需要大幅度的動作，可以健身的活動多種多樣，手的運動就是其中的一種，操作簡單，隨時隨地都...
2014-07-16 -
這種手指運動法最能長壽
經常動手指也是可以保健的，其實並不是只有出去運動才是對身體有好處的，就算你坐在家裡或是辦公室裡面，只要你動動手指，經常做這三個動作也能一身健康。那麼下面大家就跟著小編一起來看看做手指運動如何更健康...
2017-06-11 -
動動手指就能訓練眼肌的小運動
上班族因長時間對著電腦工作而導致眼部疲勞甚至視力下降，不少人採取做眼保健操的方式來緩解這種情況，但是做眼保健操時經常會因手不衛生而感染眼疾。對此，下面這套小運動可以有效解決此類問題，因為它突破了傳...
2016-02-02
