-
夏季暑天運動養生原則
從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。...
2013-06-01 -
運動養生是有原則的
運動養生是需要切實可行原則和方法,主要是包括以下幾點: 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜適宜。運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神態從容,摒棄雜念,神形兼顧,...
2013-07-08 -
公車上的運動養生
上班族每天都在接觸著公車,也許公車上的時間最充裕了,怎麼在公車上鍛煉呢?讓小編告訴你! 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉...
2013-05-02 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了,很多老年人的運動也在發生的變化,有的老年人還跳街舞,這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的,老年人的運動有很多的原則,小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
緩解肩周炎的運動養生法
肩周炎一直困擾著很多中老年人,什麼樣的運動緩解肩周炎呢?小編來告訴你! 肩周炎病好發於50歲左右的中老年人,因此又稱為“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬,活動困難,好像凍結在一起...
2013-05-04 -
運動養生之“倒行逆施”法
人們的養生健身意識逐漸在增強,不少人的鍛煉越來越多了,現在比較流行一種“倒行逆施”,這種方法不比其他項目差,效果也是很不錯的,而且得到科學的驗證了,何不去試試呢? 倒手 倒手是指習慣左手做事的...
2013-09-04 -
運動養生仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善...
2013-10-09 -
夏季運動養生出汗不宜過量
夏季運動養生注意什麼呢?有哪些是注意的呢?是出汗越多越好嗎?強度該多大?這都是夏季運動要注意的問題,小編給你好好講講吧! 運動調養精神調攝 從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽...
2013-09-06 -
運動養生之健步走
知道什麼是健步走嗎?健步走有什麼好處?這些就讓小編來幫你解答吧! 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易...
2013-02-07 -
運動養生六計讓身體舒展
運動健身是最好的善待你自己方式,讓身體的每一個部分都盡情享受運動帶來的美,這就是:讓細胞跳舞,讓身體舒展,讓心靈釋放。 第一計:舒展運動——瑜伽 當前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺...
2013-07-06 -
上班族運動養生之麥肯切爾法
上班族白領們,長期的電腦前面的工作,會不會讓你漸漸地很疲勞,而且工作效率很低下。有這樣一種與工作狀態的姿勢相反的健身運動,很簡單實用的健身方法,希望能對上班族有幫助。 長期伏案工作的人們都有這樣...
2013-10-02 -
上班族運動養生fitt新戰略
日常生活中上班族的健身時間,都是在週末才能健身, 專家講這樣的鍛煉還不如不練,所以上班族要有科學的fitt原則,即frequency(頻數)、intensity(強度)、time(時間)以及typ...
2013-08-10 -
運動養生之男人健身學問多
男人運動養生是有講究的,是好多原則要講究的,健身有健身的常識,日常健身中不能隨隨便便的了事,達不到養生的目的。 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物...
2013-10-10 -
運動養生“跑”出新花樣
你聽過“手跑”?雨中跑步健腦知道嗎?聽過“水跑”減肥嗎?那就讓那小編給大家說說這個跑還有你不知道的方式。 手跑有益身心 美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動--"手跑",就是以"手"為中心...
2013-07-07 -
運動養生緩解男人的壓力
生活節奏是越來越快了,每個人的壓力都在增大,特別是男人的壓力,怎麼去緩解呢?那就是運動養生,進行鍛煉來緩解自己的壓力才是正確方式。 寬厚的胸膛是讚美男性身材的慣用語,健美的男性胸部應寬厚結實...
2013-10-07 -
夏季運動養生要注意三“熱病”
都說運動鍛煉是最好的養生,遇上夏季健身計畫成為很多人的選擇。專家提醒各位健身男女,夏天氣溫很高,要及時補充水分和營養元素。 夏季運動要“避熱” 防曬:夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候,所...
2013-08-01 -
運動養生的原則
很多大的疾病都是可以通過簡單而持久的運動來避免的,其功效自是比吃藥手術簡單、廉價、舒服,只要符合要領,不斷堅持下去,再配以合理的膳食調理,必能達到強身健體的功能,這對於個人、民族都是很大的裨益。 ...
2013-10-03 -
運動養生對我們的意義
生命對每個人來說,都是非常寶貴的,健康長壽是人類永恆的追求。隨著社會發展和生活的提高,人們對養生也越來越重視。養生,就是保養生命之意。運動養生是指:用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延...
2013-04-01 -
運動養生:練習太極拳需要注意的幾點要素
太極拳,是氣功與拳術相結合的一種傳統的健身項目,源於古代導引術,形成於明末清初,廣泛流行於民間。太極拳的流派很多,術勢的出入也較大,其中簡化太極拳學之較易,鍛煉全面,動作圓滑,剛柔相濟,練習者可...
2013-01-10 -
運動養生改變你一生
運動養生講究的就是習慣的養成,只有你堅持上才能達到效果, 一、早上應養成的好習慣 (一)床上喚醒運動。 早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。 1.手指梳頭半分鐘。...
2013-04-06