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運動養生方式之用腳跟走路
中醫學認為,人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳後跟,就會刺激腎經穴位,達到健身延壽的目的。用腳後跟走路有以下幾種方法: 1.前進和倒走法 身體要自然直立,頭要端正,下巴內收,雙目...
2017-03-07 -
值得中醫借鑒的運動養生形式
從古至今,運動養生由於其效果被認同而備受人們的喜愛。人們以運動養生的理論為依據,發展創造了很多運動養生的形式。運動養生的形式是多種多樣的,它或者來源於養生學家,成為一套系統的養生方法並被代代相傳,...
2017-03-07 -
運動養生的六大好處
運動養生也就是體育鍛煉,或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”,要活就要動,故稱“活動”。現代的研究已經證實,適度運動對人體有六大好處: 1、促進血液迴圈,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒; ...
2017-03-07 -
運動養生的好處有那些?
運動養生也就是體育鍛煉,或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”,要活就要動,故稱“活動”。現代的研究已經證實,適度運動對人體有六大好處: (1)促進血液迴圈,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒;...
2017-03-07 -
運動養生三要領
運動養生也稱“體療”。運動養生的要領有三條: 一、注意意守、調息和動形的協調統一 “意守”是精神專注,“調息”是調節呼吸均勻,“動形”是形體運動的平衡。特別是意守,只有意念專注,方可寧神靜息,導氣...
2017-03-07 -
舌尖運動養生法
舌尖屬心肺,舌心屬脾胃,舌根屬腎,舌兩旁屬肝膽。因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,強身健體,延緩衰老。下面為您介紹舌頭運動六小招,助您健康長壽: 舌抵上齶:靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝...
2017-03-07 -
秋季運動養生的方式
雖然秋季季節多變但還是要堅持運動,運動的方式很多,堅持運動的好處就是增強身體的 免疫力,減少感冒著涼,老人在這個季節要注意加衣保暖,合適秋季的運動很多有慢跑,跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體...
2016-01-09 -
老人運動養生有何禁忌
老年人身體器官日漸老化,生理功能日趨減退,掌握運動技能較慢,對運動負荷的適應能力較差。因此,增加運動難度、運動強度和運動時間,一定要循序漸進,寧慢勿快,不宜操之過急。 老人運動養生有何禁忌 1、忌運...
2017-03-07 -
各國總統的運動養生法
南斯拉夫前總統鐵托:擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網球、打獵、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。美國前總統雷根:熱愛棒球,擅長游泳,喜歡美式足球。在大學時擔任游泳教練和救生員,曾...
2017-03-07 -
簡單的運動養生方法
平時走路,兩臂要自然下垂,隨著步伐輕曳擺動,保持體態平衡;通過雙臂動作,腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌體活動,促進血液迴圈,消除疲勞。 長時間地快速步行,可增加能量消耗,使體內多餘的脂肪得到利用。對...
2017-03-07 -
運動養生應遵循的原則
生命在於運動,平時多做運動,會使疾病對你無計可施。把健康寓於適當的鍛煉之中,是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。早在東漢末年,名醫華佗就曾用“流水不腐,戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。...
2017-03-07 -
國慶日的運動養生之道
許多人平常不運動,一休息便瘋狂出汗,這是非常不對的。運動應循序漸進,量力而為,且應以健康塑身為目的,球類運動不要盲目追求競技,容易造成機體損傷。 我們不支援早鍛煉,早晨人的免疫機能非常弱,容易染病...
2017-03-07 -
筋骨運動養生的作用
運動是人類機體健康的源泉,它能使人全身功能活躍。越是運動,越能使人對自然界的適應能力增強,抗禦疾病的能力越大。經常運動,可使人體氣血調和,百脈通暢,臟腑功能旺盛,肌肉豐滿,關節靈活,精神愉悅,情緒舒...
2017-03-07 -
腰病痛運動養生法
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著,鍛煉一下吧。 第一節:躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋向胸部方向靠近...
2017-03-07 -
現代醫學對運動養生的認識
生命在於運動,現代醫學認為,人體經常適度進行體育鍛煉,可促進機體血液迴圈,增加心肺的活力,增強胃腸蠕動,促進新陳代謝,提高機體免疫功能和內分泌功能,可以抗禦外來病毒、細菌的入侵,可提高體內T淋巴細胞...
2017-03-07 -
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操,很多人覺得廣場做雖然人多,但是卻給公眾帶來不必要的煩惱:噪音,其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計,對於各個年齡段的人...
2014-06-12 -
意念運動養生法 簡便易行保健康
運動養生的作用是明確的,但是怎麼運動才有養生作用呢?中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確,不但是增強人體精氣神的好方法,而且也體現了人們追求長...
2013-10-23 -
運動養生應該注意哪些飲食問題?
現在很多人在健身以後不知道注意自己的飲食,導致了辛苦那麼長時間的鍛煉都白費了。在健身時我們應該重視哪些飲食問題呢?下麵就看小編為你一一道來。1、關鍵的碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的...
2013-07-01 -
運動養生:簡單又易行的養生方法“意念運動”
運動養生的作用是明確的,但是怎麼運動才有養生作用呢?中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確,不但是增強人體精氣神的好方法,而且也體現了人們追求長...
2013-06-21 -
電腦一族運動養生 8種微運動讓你勞逸結合
運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難,那下面就由小編來為大家介紹幾種簡單有效的辦公室微運動吧。...
2013-06-03