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老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活,必須堅...
2013-01-03 -
老年人皮膚毛髮的保健護理(運動養生)
老年人皮膚毛髮的保健護理 隨著年齡的增長,人的皮膚毛髮也不斷發生變化。進入老年期後,皮膚毛髮亦和其他內臟器官一樣,會出現老年性變化(即老化)。 一般來說,皮膚老化約在40歲前後逐漸發展,老化皮膚...
2013-07-10 -
老年人運動養生有五戒
現在,很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健,但是老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
腳部的運動養生
人的雙腳是個全穴位,上面對應人體五臟六腑,通過運動養生鍛煉自己的雙腳,你的身體都會健康的。 人們將雙腳譽為“人體的第二心臟”,這說明腳部的鍛煉可促進下肢血液迴圈加快,回心血流量增大,對全身的迴圈...
2013-02-01 -
運動養生還是靜止更養生?關鍵要把握一個度
相信大家對於“生命在於運動”這句名言,並不陌生,但也有人說靜止使人長壽。那麼,到底是“生命在於運動”,還是“靜止使人長壽”?從科學的角度來看,動與靜對健康與長壽都十分重要,也就是說“生命在於運動”、...
2017-08-29 -
提肛運動也治腎結石法
腎結石患者在進行健身運動時,應加強提肛運動,以促進腎臟運動。提肛運動的優勢是簡單易學,安全有效, 坐、臥和站立時均可進行。一般來說,在睡覺前或起床前, 腎病患者可躺在床上提肛三十次,大小便後也可提肛...
2015-11-19 -
濕熱體質養生 冬季濕熱體質運動養生的方法
冬天到了,由於它的寒冷,在這個時候的養生變得尤為特殊而重要。作為九大體質中的濕熱體質,你知道在冬季該如何養生嗎? 怎麼會出現濕熱體質? 人可能受到濕熱的侵襲,濕氣侵襲到上焦,就會出現有痰難咳或早起痰...
2016-04-28 -
游泳有什麼好處 推薦運動養生之游泳
游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作為競技專案,根據不同距離有著不同的強度,一般認為25米一50米屬於極量強度,100米一40()米屬於亞極量強度,1500米屬於大強度,1500米以上屬於中等強度。游...
2016-04-28 -
運動養生常識 空腹跑步有利健康嗎?
很多喜歡晨跑,一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛煉。什麼都沒吃,就剛起床。其實空腹跑步鍛煉是不利於健康的。為什麼呢?下面小編帶你一起來瞭解一下關於空腹跑步的分析。一起來看看吧! 最好是在跑步前喝一杯涼...
2016-04-28 -
慢跑的好處 秋季運動養生屬慢跑最佳
八尺龍鬚方錦褥,已涼天氣未寒時。入秋以來,氣溫逐漸下降,濕度明顯減小,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡不妨列出幾種比較適宜於秋天的鍛煉方...
2016-04-28 -
運動養生常識 飯後多久運動效果最佳
現今的人們都在追求健康運動養生,所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情,而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素,有的人不注意運動的時間,導致運動後還是沒什麼效果。...
2016-04-29 -
運動養生 夏季怎樣運動才不容易損傷身體
夏季氣溫炎熱,過激過量運動很容易讓人身體收到損耗。所以夏季運動就要多加小心,運動時也多注意一下以下的幾個方面: 1.控制運動強度 夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀,應立...
2016-04-29 -
運動養生常識 運動養生4原則 動靜結合
運動養生講究一些什麼原則?關於運動大家都知道,但是說到運動養生常識,我相信很多人都不是瞭解的很多吧?對於運動養生,有4個原則是值得大家注意的,下面就一起來看看吧! 1、動靜結合 我們不能因為強調動而...
2016-04-29 -
長跑有些什麼好處 推薦運動養生之長跑
300米一1000米距離的跑步項目都屬於長跑範圍。其強度比較大,肌肉活動強度小於中短跑,但持續時間長。通過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力,使對抗肌的交互神經支配明顯改善,肌肉收縮與放鬆有適...
2016-04-29 -
另類運動養生方法 撓胳肢窩也養生
許多女性由於身體敏感很怕癢,身體被輕輕觸碰就會大笑不止,這樣的原因也促成了女性之間打鬧玩耍方式。可是,女性朋友瞭解撓胳肢窩具有養心護肺作用嗎?下面讓我們就向您介紹撓胳肢窩養心護肺的方法。讓你不會有以...
2016-04-29 -
鍛煉身體 秋季運動養生牢記十個要點
秋高氣爽,正是運動鍛煉的好時光,但是專家也指出,秋季氣候條件與夏季不同,大家應及時調整健身習慣,掌握正確的鍛煉方法,不要養生不成反傷身。今天介紹秋季運動養生小常識,這10個要點一定要牢記! 1、以有...
2016-04-29 -
秋季養生 秋季運動養生慢跑最佳
八尺龍鬚方錦褥,已涼天氣未寒時。入秋以來,氣溫逐漸下降,濕度明顯減小,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡不妨列出幾種比較適宜於秋天的鍛煉方...
2016-04-29 -
運動養生 夏季游泳健身的幾大好處有哪些?
游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,總之游泳的好處多多。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損...
2016-05-01 -
老年人運動養生 運動使老人長壽的6個秘密
很多老年人在日常生活中處吃飽了就簡單的散個步然後就坐在沙發上一直到下一頓飯,這樣是十分不利的表現。要想把自己的神態、精神、身體調養好,就要多做運動,適量的適合自己的運動哦。 運動使老人長壽的6個...
2016-05-05 -
練習瑜伽前後的注意事項 運動養生
瑜伽是現在比較流行的養生運動,更是一種有效的減肥方法,因為是一種比較和緩的運動,所以很受每個年齡段的女性歡迎。但是練習瑜伽也需要瞭解一些注意事項。練習瑜伽的注意事項瑜伽得到不少年輕人的推崇,不過也有...
2016-05-24