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腰疼時做做運動養生操
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著,鍛煉一下吧。 第一節:躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋向胸部...
2010-07-30 -
運動養生 跑步減肥的要素有哪些
健身減肥是所有減肥方法中最簡單有效的方法,對於廣大需要減肥的女性來說,長期堅持跑步腿部更修長,每次40分鐘的慢跑更能有效消耗脂肪,減肥成效明顯。 跑步減肥四要素 1、選擇清晨或晚飯2-3小...
2015-07-22 -
中老年運動養生 運動強度需控制
隨著時間的流逝,年齡的增長,中老年人也開始喜歡上了運動鍛煉養生,但是因為中老年人身體素質的原因,所以在選擇運動方式上和運動強度上有一定的要求。今天小編就為大家介紹一下中老年人運動養生需要注意的事...
2014-08-11 -
老人退休後要如何運動養生
老人退休後怎樣運動養生 1、讓運動變成愛好 如果你一直喜歡網球或高爾夫,那麼不妨加入俱樂部,定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環法自行車賽或者馬拉松比賽,那麼就讓健身專家幫...
2014-06-08 -
提肛運動能預防肛瘺疾病
很多人問肛瘺怎麼做運動,肛瘺患者能不能做運動等等,這些都是為了儘快的恢復身體健康。其實有一種是提肛運動,提肛運動很好做,並且堅持做提肛運動是可以防範肛瘺的,下面就給大家簡單的介紹一下提肛運動的做法...
2016-07-27 -
提肛運動可以預防肛瘺的病發
肛瘺是肛門疾病,是常見的肛腸疾病之一,一經發現得了肛瘺,就會發現肛瘺病發部位會出現流膿、紅腫等現象。不過肛瘺疾病一般情況下是不會自愈的,所以平時就需要大家做好預防工作。而平常我們經常鍛煉身體和做一...
2016-07-27 -
寒風吹起時 運動養生這樣做會更加有效
一日涼,一日寒,冬季的腳部在不知不覺中已然悄悄的降臨,氣溫的驟變對於眾多喜愛運動健身的人來說就是一種地獄般的折磨,在寒冷的天氣之中鍛煉是一中十分折磨人的情況,想一想在鍛煉的時候,寒風呼呼的吹著,...
2015-11-14 -
提肛運動對前列腺炎的作用
提肛運動對前列腺炎,肯定是有幫助的。提肛運動益處很多,尤其是對前列腺。可能你們會一笑而過,表示並不相信,那麼小編就為你舉出提肛的好處,看了你便會忍不住去做這項運動了。運動就是身體的某一部位動了就算...
2015-11-09 -
怎樣做提肛運動呢
到底該如何來做這個提肛運動呢?提肛運動在人們的心目中是屬於一種不知道的運動,有很多人對這種運動都表示模式,而提肛運動的好處相信也有很多人表示不解,不知道提肛運動究竟是怎麼做的,做了之後身體會不會累...
2015-11-02 -
提肛運動到底可以鍛煉盆底肌肉嗎?
說到提肛運動很多人會覺得不太好意思,甚至對於一些真正需要的人來說也不會太過主動的去找尋方法或者是去鍛煉。其實並不需要不好意思,這在我們很多人中都是比較常見的一種情況,尤其是對於剛生完孩子的新媽媽們...
2015-10-30 -
運動養生的好處有哪些呢?
運動養生也就是體育鍛煉,或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”,要活就要動,故稱“活動”。現代的研究已經證實,適度運動對人體有六大好處: 運動養生的好處 1、促進血液迴圈,改善大腦營養,有助...
2015-06-23 -
提肛運動效果注意什麼?
運動大家都知道,要說起提肛運動估計就很少有人知道了。提肛運動鍛煉的是你骨盆處肌肉,對於痔瘡患者和長期便秘者有很好的作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。提肛運動可以促進局部血液迴圈,...
2015-10-28 -
提肛運動對早洩注意什麼?
門診常有因早洩而就診的患者,其實早洩並不算什麼大病,但是早洩不僅影響了男性還對女性也有影響,導致男性朋友們開始注意早洩這個問題,所以開始為了提防早洩或是治療早洩做一些工作。比如說吃藥,看醫生,或是...
2015-10-28 -
【秋分時間飲食與運動養生指南】
秋分時間,不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病等問題。秋分過後,養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身。秋分時間飲食與運動養生指南。 秋分時節飲食宜忌 在秋分時節,可適當多吃些...
2017-03-14 -
運動養生關於疲勞和癌症
勞累之所以會誘發癌症,是因為人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態,免疫機能因此削減,使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首當其衝,過度勞累導致血液透...
2011-11-25 -
痔瘡患者可常做提肛運動
大家對於痔瘡這個疾病都不陌生,或者是自身或者是親戚、朋友中總會有那麼一兩個痔瘡患者。對於痔瘡患者來說,有一個養生小秘訣--撮提穀道。 何為撮提穀道? 撮提谷道是中醫的說法。穀道即肛門;撮就是收...
2012-09-12 -
健身常識 運動養生誤區你中招了嗎
現在缺乏運動的上班族們非常的多,對於這些人群來說都會選擇抽時間去健身房運動。但是運動也是講究科學的,如果走進了運動誤區,就會讓健身變成傷身。那麼運動健身有哪些誤區呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-02-22 -
運動保健 春季運動養生的幾個原則
春回大地,萬物復蘇,天氣開始一天天變暖和了。這個時候我們更加應該趁著這個好時機多運動,激發生命活動,科學合理的運動為一年的身體打下健康的基礎。同時春季運動養生應該注意以下幾個原則。 晨練不能...
2015-04-17 -
五禽戲癌症運動養生法
五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。 虎戲: 自然站式,俯身,兩手按地,用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停,然後身軀後縮並呼氣,如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動,同時兩腳向後退移,以...
2009-12-22 -
運動養生這麼做讓健身變傷身
現實生活中,不少人會有以下幾種壞習慣:一邊跑步一邊讀完一本雜誌,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經常會做的,而效果卻不像你想像的那麼好。 是邊看書邊鍛煉 如果你集中精神在看一本時尚...
2016-01-25