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冬季常吃冬棗有益身心
俗話說,“一天三顆棗,醫生不用找。”可想而知,棗子的養生功效大家都知道的。據研究,鮮棗含有維生素C及各種膳食纖維,其中的粗纖維等營養成分在幫助機體增強免疫力的同時,還能刺激腸胃蠕動。下面一起瞭解一...
2012-12-15 -
中草藥泡澡 有益身心
近來,非常流行在家裡用各式各樣的材料來泡澡,以達到舒展鬱抑的心情,或尋求改善身體循環、美膚瘦身的目的。以下提供一些簡便經濟省錢的中草藥材,讀者們可善加運用,有益身心。 桑葉泡澡 用法:至中藥...
2011-09-17 -
偶爾哭泣有助減壓 7種情緒有益身心健康
心懷感激如同康復治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌,它會使神經系統放鬆,減輕壓抑感,體內各組織的含氧量也會顯著增加。美俄亥俄州立大學研究人員,在已婚夫婦的手臂上安裝了能產...
2013-06-21 -
發牢騷有益身心 老夫少妻更長壽
老夫少妻更長壽 研究發現,結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比仿佛生活在兩個不同星球的夫婦壽命更長。研究還發現,老夫少妻型夫婦更長壽。相差15~17歲,男性早亡危險會降低五分之一,相差7~9...
2012-04-17 -
荷葉的功效與作用 降壓減肥有益身心
荷葉具有降血壓、降血脂、減肥的功效,現代藥理研究發現,內服或外洗均可治療多種疾病。中醫認為,中藥荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經,有清熱解暑、生髮清陽、涼血止血的功用。鮮品、幹品均可入藥,常用於治療暑...
2013-07-31 -
茄子皮含維生素 多種做法有益身心
茄子是最常見的蔬菜,茄子本身沒有什麼味道,屬於可塑性很強的菜肴,烹飪時可以多放些調料。有人吃茄子會去皮,其實茄子的營養價值很大一部分就在皮裡面。茄子是一種老少皆宜的食物,不僅好吃,還有很多保健和治療...
2013-07-02 -
怎麼午睡有益身心健康
據一項調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。 五條午睡要點 ...
2013-07-19 -
心理專家提示退休後繼續工作有益身心健康
美國馬里蘭大學本月13日發佈的一份研究報告顯示,退休後仍做零工或兼職的年長者,身體和精神健康狀態好于完全停止工作的人。 該研究指出,繼續在原有領域工作的年長者,其精神狀態也好於更換工作領域的人。這份...
2009-10-19 -
肺癌患者補益身心的3藥膳
恢復期的肺癌患者體質虛弱,身體復原急需營養物質,此時不妨讓患者適當應用藥膳方,添加潤肺滋陰功效在內的中藥可幫助患者緩解呼吸道不適,增強體質,促進康復。 川貝雪梨煲豬肺 材料:川貝母10g,雪梨...
2012-12-27 -
當“色男”有益身心健康
“看女人胸部有益健康!”這個話我說了很多年了。我對很多人說過這個話了,尤其是那些被我盯著看胸部的女士們。 好吧,最終我的觀點被證明是正確的!而且證明了我是個天才!哈哈哈! 《新英格蘭醫學雜誌》和...
2010-08-27 -
孕期如何緩解心理壓力? 適量運動有益身心健康
女性在懷孕期間,生理和心理上會有很多的變化,還會一直未腹中寶寶擔心,擔心他的健康,擔心分娩會不會疼等等。這些壓力會給孕媽和寶寶帶來一定的影響。如何緩解這些壓力呢?首先,放鬆身心,呼吸新鮮空氣。如堅持...
2017-03-09 -
順應時節養生清明出遊踏青有益身心
踏青,意即腳踏青草嫩芽,漫步于樹林阡陌之間。這種風俗流傳民間已有兩千多年的歷史。據《晉書》記載,自魏以後,每年農曆三月初一至初三,人們都要到郊外去踏青。到了唐宋時期,春遊踏青就更為盛行。時至今日,...
2011-04-07 -
老年人自言自語有益身心
現代心理學家發現自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法。老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說,也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人,心理學家建議,老人可以對自己或對著鏡子裡的自己說話。 “自我...
2010-05-28 -
洗澡時有益身心健康的小運動
疲勞時要常搓臉 大多數人會有這樣的感覺,在疲勞時搓一下臉,你就會馬上精氣神馬上神清氣爽起來。只因為面部佈滿著許多表情肌和敏感神經,熱水能刺激面部的這些神經,搓臉即能加速血液的流動,同時也能舒展...
2012-08-21 -
步行上班有益身心健康
步行從健身方面來說,是達不到立竿見影的效果的,特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。總的來說,走路對全身關節靈活性起很重要的...
2012-07-09 -
男人洗澡做些小動作益身心健康
疲勞時常搓臉 多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次...
2012-08-26 -
“手跑”有益身心 冬季晨練最佳健康方法
冬季到來,適當運動有助於加強身體免疫力,保持良好的身心健康,但是運動也需要適量和得當,否則反而會影響健康。 冬日鍛煉前,一定要做好充分準備活動 因為這時氣溫低,體表血管遇冷收縮,血流緩慢,...
2012-01-10 -
意氣為君骨肉臣 習練太極益身心
太極拳,根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領,歸納起來就是一句話:“意氣為君骨肉臣”;三調整:調心、調氣、調身;九要領:靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜...
2012-12-13 -
驚!放風箏可以預防近視
近視的發生與長時間或長期近距離閱讀有關。近距離閱讀,可使眼睛調節視力的睫狀肌經常處於痙攣狀態,只有看遠時,睫狀肌才會自然放鬆,痙攣得以緩解。放風箏不正是使人逐漸看遠嗎? 按中醫養生觀點,目為肝之...
2010-05-21 -
慢運動適合年輕人 有益身心
現在人們的生活都忙碌,而且壓力也越來越大,很少有時間進行身體的鍛煉了。有的人在週末進行瘋狂的運動,但是卻沒有帶來有效的結果,而且身體也鍛煉出了問題與,對身心的影響都是很大的,其實慢運動是適合年輕人...
2013-03-01