-
養生運動:適度跳繩有助於身心健康
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達...
2010-06-29 -
自我放鬆減輕春節綜合症
春節是一個朋友聚會的時候,也無形中形成了各式各樣的比較。經濟情況、家庭狀況都各方面的差異,很可能產生出不同的精神壓力,這也是所謂“春節綜合征”當中重要的一個精神誘因;此外,由於一個較長時間的徹底精神...
2017-02-18 -
爬山後腿疼怎麼辦 按摩放鬆肌肉
導語:爬山後腿疼怎麼辦?生活中我們身體上不可避免的會有一些小疼痛,腿疼雖然在生活中不算是嚴重,但疼起來也能讓我們忍不住的齜牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多...
2017-02-19 -
寶寶扔東西對身心健康有何影響
方法步驟: 01 “扔東西遊戲”符合寶寶的心理發展水準 遊戲是由兒童心理特點所決定,各個發展階段的寶寶,都有屬於他們的不同的遊戲行為。然而對於1歲左右的寶寶而言,扔東西也只是其中一個與其心理發展水...
2015-10-09 -
多練太極拳身心都健康
從世界醫學文獻中,以太極(Tai Chi)為字彙查詢至2002年6月,共有80篇文章,沒有一篇提到太極拳對於身體有害,不像其它運動都會有一定的運動傷害。文獻所強調的是對於健康者的保健及病患的複健。...
2012-09-27 -
夏季早起冥想瑜伽有助於身心健康
夏季正是人們心情不好心煩意亂的時候,這時候不妨您每個清晨都試一試冥想瑜伽可以有效的幫助您緩解心情煩躁心緒雜亂的問題,夏季早起冥想瑜伽更有助調節身心鍛煉心肌功能,只要配合著正確的呼吸方法就能讓您在夏...
2017-02-19 -
瑜珈精神放鬆法
按:壓力大,是現代生活節奏的一種特殊存在,這裡有幾種瑜珈精神放鬆法,不妨一試。 一、訓練法:稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到...
2012-09-27 -
動作瑜伽 消除身心疲憊
瑜伽理論認為,神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此,練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。...
2012-09-27 -
准媽媽待產 身心準備不可少
准媽媽待產期間,不僅要準備好分娩所需要的東西,還要做好心理調節哦。因為只有保持良好的心理狀態才能擁有樂觀的心態迎接分娩。下面就來看看待產的準備工作有哪些吧。 孕婦待產準備 多瞭解有關分娩的知識。從...
2013-11-08 -
唱歌有益身心健康 唱歌也屬養生運動
導讀:唱歌不僅僅是一項娛樂活動,唱歌促進身心健康,起到保健的作用,不管是學生還是上班族,都喜歡在禮拜天聚會,唱歌肯定免不了,唱歌可以讓人的心態更年輕,也屬於一種養生運動,四季養生網小編來給大家詳細...
2017-02-19 -
穀雨骨氣攝生之道重身心健康
穀雨骨氣攝生之道重身心健康穀雨季節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡夙起,不要過分出汗,以保養髒氣。別的,因為穀雨季節雨水較多,要防濕邪侵入人體,呈現肩頸痛、樞紐關頭痛苦悲傷、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。穀雨...
2015-05-13 -
全身塑型瑜伽益於人體身心健康
【導讀】全身塑型瑜伽益於人體身心健康,瑜伽這項體育運動在當前社會越來越受到大家的歡迎,無論是對於那些想要減肥的人而言,還是那些想要鍛煉身體的人而言。而全身塑型瑜伽更是女性朋友的最愛,全身塑型瑜伽益...
2016-03-23 -
打罵孩子會影響孩子的身心健康嗎
一、打罵孩子會影響孩子的身心健康嗎1. 打罵孩子很容易會造成孩子失去自信,悲觀厭世2. 打罵孩子會讓 孩子變得懦弱3. 打罵孩子會造成孩子人格畸形二、孩子不聽話怎麼辦1. 給孩子立規則2. 孩子不聽...
2017-01-15 -
考前家長如何助孩子放鬆心情
一、考前家長如何幫助孩子放鬆心情1. 考前準備讓孩子緩解焦慮2. 運動鍛煉讓孩子緩解焦急3. 飲食保健讓孩子放鬆心情二、考前常見問題的解決方法三、面對考四種心理要不得考前家長如何幫助孩子放鬆心情1、...
2016-10-29 -
瑜伽練習宣導“身心合一”
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使人修身養性,獲得身體、精神相統一的健康...
2012-09-27 -
三個時刻讓人放鬆
一、三個時刻讓人放鬆二、放鬆心情的小方法三、如何快速緩解緊張放鬆三個時刻讓人放鬆1、給自己一段不被打擾的如廁時間。早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班,沒時間好好上廁所,容易導致交感神經過度作...
2016-10-13 -
精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆
一、精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆二、精神壓力過大的表現三、調節精神壓力的食物精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆1、兩分鐘的放鬆:把你的想法轉化成身體的放鬆和你的呼吸。做幾次深呼吸,慢慢呼氣。用精神掃描你的...
2016-10-06 -
10個讓男人放鬆的角落
愈來愈多的男人,願意傾聽自己內在的聲音,也願意承認自己和女人有一樣的情緒。但他們還是謹慎地選擇,在自認最安全的“私密空間”,獨自面對。 1.車子 很多人都會比喻,車子是男人的“小老婆”,黏膩且私...
2015-06-09 -
習練太極益身心
中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化,在豐富彩的養生健身術中,太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系,以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果,廣群眾所喜愛 中醫學認為,...
2012-09-27 -
大寒節氣如何養生 養護身心很重要
大寒節氣 更需養護身心大寒時節歷來是養生保健的重要時期,民間有古諺流傳“大寒大寒,防風禦寒;早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。這段時日,天氣忽而冰寒刺骨,忽而又暖意融融,氣溫如同坐過山車般上上下下,...
2015-05-25