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小動作 強身防病
1、消化不良勤吸氣 食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻...
2017-03-07 -
男人養生保健,日常小事要做好
隨著社會壓力的增大和運動時間的壓縮,越來越多的男性開始出現身體健康問題,如精力不濟,易感疲勞、萎靡不振等等,這時候男性朋友們就要注意養生保健了。養生保健是男性應該重視的事情,因為他可以幫助男性體質的...
2016-10-17 -
三個瑜伽小動作 改變大象腿
有不少女性都是發展極不平衡的身材:雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的,而上身剛剛圓滿豐潤一點,下肢就不可一世地飛揚跋扈起來,特別是大腿外側,極易鼓出兩團贅肉,像是掛上去的兩隻口袋,好不惱人。為了能夠自...
2014-09-30 -
腦保健四種手部小動作
手是日常健腦的最好活動部位,老年人常做點手部運動,可以預防腦部衰老,減少癡呆症、腦梗塞和中風的發生概率。您在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。 旋轉拇指:如果感到體力不足,不妨試著讓...
2017-03-07 -
日常小細節讓你誘發癌症
睡覺打呼嚕不僅影響睡眠品質,還可能增加罹患癌症的風險。據英國《每日郵報》4月18日報導,澳大利亞悉尼大學護理學院的研究人員發現,存在睡眠呼吸暫停的人,患癌的可能性和死於癌症的可能性都比其他人高...
2014-06-18 -
10個瘦身小動作撫平你的小腹
有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉,不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去,就教你10個方法將小腹撫平。 1、跳舞 所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡...
2014-05-28 -
上班族久坐危害驚人 工作時不妨做些小動作
最好的運動其實很簡單--站起來。每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動,就能讓你遠離久坐帶來的困擾! 久坐不動,這是辦公一族健康的頭號大敵。“上班前坐公車,工作時坐電腦桌前,下班後坐電視機前”成為...
2014-12-30 -
上班族養生 5個小動作擺脫久坐問題
現在的白領經常是坐在電腦前一坐就是八個小時以上,加班更是經常的事。大家也是感覺到了長期這樣坐著的身體變化,但是很難有效的來改變這一狀況。今天小編就為大家介紹一些對抗久坐的小動作,一起來看看吧。 ...
2014-07-30 -
運動是萬能的健康處方 常做4個小動作換大健康
如果有一個萬能處方能降低血壓、血糖、體重和血脂,改善睡眠品質和心臟健康,甚至可以預防和治療40餘種慢性疾病,你是否願意試一試?其實,已有大量的科學研究證實了這個處方的存在,那就是“運動”。 運動能...
2016-03-16 -
緩解病痛 治療滑鼠手的7個小動作
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,以緩解肌肉持續的僵硬。當然,患“滑鼠手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀,因此肩部訓練也必不可少。 動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉...
2010-07-15 -
4類人群是最易患痔瘡 3個小動作應對痔瘡
痔瘡是人們難以啟齒的一個疾病,並且給患者帶來的影響也是非常大、專家指出,痔瘡也有它的好發人群,如:久坐不動族、妊娠孕媽族、暴飲暴食族、蹲廁所看報族這四類人群是最易患痔瘡的,如何預防呢?下面大家就一...
2015-12-01 -
八個燃脂訣竅 簡單的小動作練就完美身材
減肥最安全有效的方法就是多做運動,而運動並是非要花大量時間在健身房裡,實際上,我們在家裡、車上、看電視時都能做簡單的運動,不要小看這些小運動哦,它們才真正是讓你脂肪燃燒的關鍵。 1、拉伸 ...
2010-09-06 -
預防脫髮的日常小方法
脫髮的原因有很多,有的人是由於遺傳原因,家庭成員中有脫髮的情況,那麼後代也可能遺傳有脫髮的情況。還有的是人們生活方式不健康,導致脫髮嚴重。所以我們一定要注重生活中的小細節,一起來瞭解預防脫髮的...
2015-07-24 -
一個小動作緩解鼻炎 緩解鼻炎中醫有招
許多過敏性鼻炎的患者就出現了異常反應,鼻塞,頭痛,晚上睡不著覺,白天打起噴嚏就停不下來。那麼,我們該如何拯救一下過敏的鼻子呢? 中醫治鼻炎從體質入手 得了過敏性鼻炎,許多患者的第一反應就是抵抗力太...
2014-10-25 -
睡前四個小動作緩解疲勞
上班一族很難在早上進行鍛煉,起床後趕著上班,哪還有時間去進行運動,於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上,這其中選擇跑步的人特別多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什麼運動好: 動...
2015-05-02 -
伸懶腰也可護腦 護腦小動作大放送
空抓手 所謂“空抓手”,就是兩個拳頭反復握緊鬆開。因為手掌的經絡上佈滿了許多敏感的穴位,這些穴位受到適度刺激,便會將資訊傳遞給大腦,由大腦再反映到身體的各器官,不僅能鍛煉大腦,還能調節全身氣血循...
2012-12-20 -
想緩解身體酸痛?七個小動作搞定!
這套可以緩解身體酸痛的小體操需要身體七個部位都動起來,在辦公室坐久了不妨試試。 肩膀 肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次,再反向轉動,轉完後雙肩自然下垂、放鬆。再用左手抓住右臂肘部...
2012-11-28 -
幾個小動作 減掉肚子贅肉
收腹健美操 這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的,可以緊致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每週訓練兩次,一次為時20分鐘。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。 1、弓步壓腿動作...
2012-11-01 -
8個小動作教你養腎
1.握固 動作要領:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攥握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以...
2012-10-29 -
小動作助養生
背宜常捶陽氣旺。 捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經系統和經絡的傳導,增強內分泌和經絡系統的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。...
2012-09-18