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睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕鬆入睡
在現在的社會當中，由於很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大，常常會導致許多的男士睡眠不好，那麼，睡眠不好如何調理以及睡眠不好怎麼辦呢?以下文章的相關內容就會給我們一個合理的答案與解釋。 ...
2016-06-12 -
菊花茶天然藥方凝神靜氣 夏季吃那10種食物助睡眠？
香蕉是低卡”安眠藥” 十種養生食物睡前最該吃!1香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會...
2014-05-23 -
吃飽就睡會失眠 三大錯誤習慣影響睡眠品質
三大錯誤習慣影響你的睡眠品質脂肪可以擾亂你的荷爾蒙，損害你減肥的能力。例如，褪黑激素、5 -羥色胺和多巴胺的激素會對動機、情緒、睡眠和渴望等產生影響。激素分泌平衡對身體生長和修復是至關重要的。 睡眠...
2015-01-20 -
心靈瑜伽拯救你的睡眠
【導讀】心靈瑜伽拯救你的睡眠，通過心靈瑜伽的鍛煉，不僅可以讓你全身保持放鬆，也能夠讓你進入深入的睡眠，這樣不僅可以幫你緩解生活的壓力和疲勞，還可以讓你的身心更加的健康美麗。下面一起去學習一下心靈瑜...
2015-09-16 -
孩子這樣吃泡騰片當心窒息而亡
一般來講，治療感冒的泡騰片都是需要放入水中沖泡服用的，特別適合兒童、老年人及存在吞咽困難的患者。但是如果誤將泡騰片直接放進了寶寶口中，這種做法十分危險。因為泡騰片在化解過程中需要大量水，同時會產生...
2016-08-11 -
你睡錯了嗎？警惕睡眠4個誤區
隨著工作生活壓力越來越大，很多女性朋友很難保持良好的睡眠品質，加上在睡覺上存在著不少的誤區，就更難以保證睡眠品質。你睡覺時會存在著一些誤區嗎？睡眠誤區1、覺得美容覺越早睡越好生活上，有些人誤以為越早...
2015-04-10 -
助於睡眠的瑜伽體位
【導讀】助於睡眠的瑜伽體位，如果想獲得好的睡眠。可以在睡前練習交替式呼吸，這個呼吸練習可以加強副交感神經的活動力，使得身體儘快進入睡眠狀態，一起來瞭解下助於睡眠的瑜伽體位。 助於睡眠的瑜伽體位 ...
2015-09-14 -
睡眠時間過長帶來三大疾病危險
很多人有喜歡賴床貪睡的習慣，尤其是在寒冷的冬天，更喜歡躲在溫暖的被窩裡安然的睡去。很多人以為睡多了，對身體有休養保健的作用，但是，偏偏相反，睡眠過多會引起精神萎靡、頭疼腦脹，甚至引發疾病。下面，讓...
2016-10-08 -
安神有助於睡眠的方法
一、安神有助於睡眠的方法二、安神助睡眠的食物三、安神助睡眠的植物安神有助於睡眠的方法1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常...
2016-08-04 -
安神有助於睡眠的食物
一、安神有助於睡眠的食物二、安神有助於睡眠食譜三、安神有助於睡眠的方法安神有助於睡眠的食物1、蜂蜜蜂蜜中含有鎂、鈣、磷等營養素,這些物質能有用的調治神經系統的功效,對於緩解神經重要、促進睡眠施展十分...
2016-08-04 -
安神促進睡眠的食物有哪些
一、安神促進睡眠的食物有哪些二、安神促進睡眠的茶三、安神促進睡眠的方法安神促進睡眠的食物有哪些1、菠菜名副其實的“蔬菜之王”,因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物的總和。菠菜的紅根還含有一...
2016-08-04 -
安神助睡眠的方法
一、安神助睡眠的方法二、安神助眠茶的配方三、安神助眠的湯安神助睡眠的方法睡眠對於每一個人來說都是很重要的,好的睡眠能夠讓自己的身體健康,輕鬆面對日常工作,下面為你介紹安神助睡眠的方法。1、運動助眠法...
2016-08-03 -
瑜伽教你如何進入深層睡眠
現代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強大的壓力下，失眠對一些人來說就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結構也有不斷年輕化的趨勢。那麼怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡眠創造一些良好的外部條件...
2012-09-27 -
吃什麼安神有助於睡眠
一、吃什麼安神有助於睡眠1. 小米粥2. 牛奶、核桃3. 香蕉、玉米二、有助於睡眠的方法三、有助於睡眠的花吃什麼安神有助於睡眠1、小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產...
2016-08-03 -
男性失眠怎麼辦？養成6個好習慣有個好睡眠
職場男性睡前養生遵循六個原則：1散步散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到保養。躺下後，不要再考慮問題，更不要看過於刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。2喝...
2014-11-18 -
如何提高睡眠品質 常做“助眠操”睡得香
常做“助眠操”不受失眠困擾若符合1個以下，說明你睡姿基本正確;符合2~4個，說明你需要改善睡姿;符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整;符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正...
2015-02-25 -
春季養生“夜臥早起” 一杯菊花茶清熱解毒助睡眠
春季夜臥早起多飲菊花清茶春節養生人們應從起臥時間上做起，儘量做到夜臥早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨...
2014-04-09 -
最能改善睡眠的4種水果
>>推薦閱讀：手腳冰涼的女性多吃黑色食物 葡萄 最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切...
2012-09-28 -
睡眠不好全都怪它不給力
睡眠不好全都怪它不給力1趴著睡覺，會壓迫心臟趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。時間過長，有可能由於肥胖等原因，胸部...
2015-07-20 -
睡眠不足的危害 睡不夠造成哪些身體損傷
睡眠不足的危害1脾氣暴躁當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。2情緒低落諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因...
2014-03-17
