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冬季游泳是健身鍛煉的黃金季節
十月以後,天氣逐漸轉冷,此時游泳鍛煉優於夏季的健身價值!冬季游泳會促進血管的大力收縮,使人能夠適應冷熱交替的變化,提高免疫力。游完泳時曬一曬給人一種溫暖舒適的感覺,這樣可提高人體對鈣的吸收。人游泳...
2017-03-04 -
萬萬沒想到,比跑步和游泳更健身的方法竟然是. ...
原來,唱歌,才是釋放壓力、緩解心情的有效方法。其實,經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用呢。 研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命...
2016-05-20 -
爬山傷膝蓋 游泳健步走更適合老人
爬山時膝蓋負荷是自身重量4倍 即使不帶一件東西,爬山仍屬負重。向上爬時,人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例,走平路時,兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬山時...
2015-07-10 -
健身運動 教你怎麼游泳減肥
游泳是一項得天獨厚的健身運動,看電視上的游泳女明星哪一個不是身材超棒,看的是不是讓人很羡慕,但是沒有合理的游泳方法不但讓你不能減肥,反而有增肥的作用,那麼如何游泳減肥呢,下面就告訴你怎樣游泳才能減...
2017-03-07 -
暑假游泳場地消夏健身 家長應該注意這幾點
炎夏游泳,本是一件令人樂此不疲的事情,但每年因游泳而出現的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢?不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣,最容易引起嗆水。孩子下水前,家長要向孩子講清楚這一問題,...
2013-07-18 -
健身運動 細說游泳如何減肥瘦身
游泳是一項得天獨厚的健身運動,看電視上的游泳女明星哪一個不是身材超棒,看的是不是讓人很羡慕,但是沒有合理的游泳方法不但讓你不能減肥,反而有增肥的作用,那麼如何游泳減肥呢,下面就告訴你怎樣游泳才能...
2014-09-22 -
男人游泳健身全攻略
選擇衛生游泳場館六項注意 1.看證件:步入衛生合格的游泳池大廳,您可以觀察到在售票處明顯位置懸掛有由衛生行政部門頒發的“公共場所衛生許可證”,其中許可專案為游泳場所。 2.看檢查崗:在夏季,游...
2009-11-02 -
蝶泳健身的換氣小技巧
看游泳比賽時,運動員蝶泳的樣子很漂亮,很讓人羡慕。只要你根據小編說的來做,那麼你也可以成為一個很好的運動員,也可以擁有一個讓人羡慕的蝶泳高手。 蝶泳在一般人看來是動作難度最大的,但是確實動作姿勢...
2013-01-09 -
夏季游泳強身瘦身 如何游泳健身效果最好
夏天,許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性選擇游泳減肥。游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣,容易產生出不協調的肌肉塊,它注重的是熱量和脂肪的消耗,以及塑造身體線條的流暢性,下面小編就給大...
2017-07-07 -
游泳健身有什麼好處 夏季游泳健身的好處
許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此,游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。游泳健身有什麼好處?來看看夏季游泳健身的好處吧! 1、改善心血管系統的...
2016-04-28 -
游泳的好處有哪些 夏季游泳健身塑形健體
到了夏天,游泳變成為了一項熱門運動,一些愛好游泳的人群紛紛開始運動起來,那麼在夏季游泳對我們身體來說都有哪些好處呢? 一、塑形健體 游泳這項運動可以有效的減掉我們身上的肥肉,燃燒多餘的脂肪,讓我們保...
2016-04-28 -
游泳的好處 游泳健身對全身都有好處
大家都知道游泳能塑造很好的身形,尤其是夏天,很多的減肥朋友都會選擇游泳這一種運動方式來瘦身。 由於人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常游泳不但能...
2016-04-28 -
養生之道 不適合游泳健身的人有哪些?
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳既可消暑,又可增強體質,磨練意志,提高機體抗病能力。但為了自己和他人身體健康,有些人是不宜參加游泳。 婦女月經期、孕婦、產後兩個月...
2016-04-29 -
中老年人養生 中老年人如何游泳健身?
游泳是很多愛好健身的人夏季選擇的一項運動。游泳對身體的好處非常多,因此,很多中老年人也喜歡游泳,中老年人在游泳時,可自行測試和隨時瞭解自己游泳的強度,是否超過這一範圍,從而進行必要的調整。一般來說,...
2016-04-29 -
陽光海灘 須知海灘游泳健身小常識
海灘游泳是當前流行的時尚元素,現如今很多人選擇去海邊潛水游泳,但是,海邊游泳需要特別注意安全,下面就為大家介紹一下海灘游泳健身須知的小常識。 1、應在設有救生人員值勤的海域游泳,並聽從指導及勿超越警...
2016-04-29 -
有氧運動 游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運動...
2016-04-29 -
游泳的好處 游泳健康減肥
夏季選擇游泳的人有很多,游泳的好處非常多,游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運...
2016-04-29 -
美人魚的簡易游泳健身操 改善身材
夏天除了讓人忍不住想一展美好的身體曲線,更想一躍而下冰涼的海水裡,但是,沒有姣好的身材、正確的準備運動,似乎就沒有勇氣走出冷氣房,迎向熱情的夏日海洋,唉,眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假,變形...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運...
2016-04-29 -
運動養生 夏季游泳健身的幾大好處有哪些?
游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,總之游泳的好處多多。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損...
2016-05-01