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手腕運動知七招 電腦族遠離滑鼠手
動作1:手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。 動作2:舒...
2010-08-05 -
這樣拿滑鼠手受傷
滑鼠手 當你長時間保持一個姿勢使用電腦後,除了感到頭昏腦漲,手腕也開始“抱怨”:麻木、酸痛,甚至會出現手腕關節扭曲,這就是腕管綜合征的表現。 對症治療: 腕管綜合征屬於累積性創傷失調症,...
2010-08-16 -
養生新知:“滑鼠手”應該如何治療?
由於工作的關係,右手天天使用滑鼠,現在右腕痛,連毛巾都不會擰了。同事說是“滑鼠手“,有的說要多運動,有的說要多休息。到底誰說得對? 專家解答: 你這種情況屬於醫學上所說的“腕管綜合症”,俗稱“滑鼠...
2013-03-29 -
常對電腦易患滑鼠手 如何預防?
“滑鼠手”對於我們長時間使用電腦的人們來說並不陌生,而今我們也許正在或者某一天也會患上“滑鼠手”。下面將會為你講述如何通過中醫的方法預防治療“滑鼠手“。女性是滑鼠手的最大受害者:專家認為滑鼠比鍵盤更...
2016-05-17 -
每天只需五分鐘防治滑鼠手
動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。 動作2 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶...
2010-08-20 -
如何跟滑鼠手說拜拜
隨著科技的日益發展,有種另類的“鼠疫”在辦公室一族裡悄悄爆發開來,疼痛、不適、酸麻找上門來糾纏不走。什麼是滑鼠手, 如何預防滑鼠手,如何減輕滑鼠手帶來的疼痛,這些看似不起眼的生活小細節,也許能幫...
2015-12-02 -
預防“滑鼠手”的十五種方法
現在是科技時代,用電腦的人越來越多,特別是辦公室一族,坐在電腦前的時間越來越長。白領中患“滑鼠手”的人也越來越多。像“滑鼠手”這種疾病上班族是避免不了的,所以,只能做好預防。小編推薦幾個預防“滑...
2015-08-04 -
動動手就能治療“滑鼠手”
辦公室白領面對著電腦,手指不停地在鍵盤和滑鼠上遊移、敲打。所以辦公室白領就很容易面臨“滑鼠手”的問題。在辦公室裡動動手的治療滑鼠手的辦法,你想不想試一試呢?首先讓我們看看治療“滑鼠手”的幾個辦...
2015-07-31 -
每天做手操 遠離滑鼠手
我們以及我們身邊太多的人每天面對電腦的時間超過8個小時,操作滑鼠和鍵盤的動作更是不計其數。在操作過程中也大多是保持著不良姿勢,為此可以初步判斷,患有“腕管綜合症”的朋友大有人在了。 腕管綜合...
2015-06-01 -
上班族的滑鼠手是怎麼來的
電腦鍵盤和滑鼠是“滑鼠手”主要的“兇手”。 我們日常生活中長期使用鍵盤滑鼠,手腕處有9個肌腱和1個神經,人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°~80°,向手背部屈曲達50°~60°,使用滑...
2015-03-17 -
辦公室如何治療滑鼠手
現在的人們為了工作一天七八個小時對著電腦,姿勢不換,手腕生疼,肩膀發麻,手指關節不靈活……這是滑鼠手現象。如果出現這種問題,說明你已經成了典型的“滑鼠手”。滑鼠使用不當,可以使你患上很嚴重的指關...
2015-01-28 -
職場白領如何正確預防滑鼠手
常常聽到上班族們這樣抱怨:一天七八個小時對著電腦,姿勢不換,手腕生疼,肩膀發麻,手指關節不靈活……如果出現這種問題,說明你已經成了典型的“滑鼠手”。 經研究發現,滑鼠使用不當,可以使你患上很嚴...
2014-12-31 -
教你幾招輕鬆甩掉滑鼠手
現代人經常對著電腦敲打鍵盤、移動滑鼠,日積月累會感到手發麻,這個就是醫生常說的“腕管綜合征”,俗稱“滑鼠手”。 為此,小編特地向大家推薦一套預防“滑鼠手”的小體操,在工作間隙時不妨做做這套小體...
2014-12-11 -
三個小動作 遠離滑鼠手
1、手腕彎曲練習 坐姿同上,雙手前平舉與肩同高,掌心向下,在整個練習過程中,請保持手掌始終張開,手指始終是伸直的 吸氣:手臂伸直,慢慢將手向上向後打開,就像貼在牆上,指尖朝上 呼氣:手...
2014-05-13 -
你有滑鼠手嗎 4方法可自測
你有“滑鼠手”嗎?“滑鼠手”是腕管綜合征比較流行和形象的說法,是因為現在經常敲擊電腦鍵盤、移動滑鼠,使手指處於長期重複性的活動、腕部處於長時間的壓迫,導致腕部出現疼痛、麻木、痙攣等症狀。“滑鼠手...
2014-05-13 -
“滑鼠手”長期不治 當心手部萎縮
研究發現,連續使用電腦6小時後,手指承受的壓力幾乎等同於雙腿快走40公里所受的壓力。據美國勞工部統計,雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重複性勞損將近占了已報導職業病的2/3,而最常見的勞損就是...
2014-04-01 -
疾病百科 滑鼠手長什麼樣
一、什麼是滑鼠手 現代白領一族,因長時間使用電腦而形成了滑鼠手的職業病。滑鼠手,即腕管綜合征。滑鼠症狀表現是食指和中指疼痛、麻木,拇指肌肉無力感,手指不靈活。這世上本沒有滑鼠手,用滑鼠的人多...
2014-03-10 -
常做7個動作緩解滑鼠手
動作1.吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態。 動作2.雙掌合什,前後運動摩擦致微熱。 功效:促進手部...
2014-02-18 -
長時間使用電腦如何預防滑鼠手
滑鼠手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木,有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的症狀,但其累及的關節卻比腱鞘炎要多,腕管並不是一個獨立的器官,特指在腕關節處,掌側...
2014-01-15 -
滑鼠手有哪些臨床症狀
滑鼠手(腕管綜合症)的臨床表現主要為正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動後夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失...
2014-01-15