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健身瑜伽 男人不可錯過的八式
養生之道網導讀:瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜,瑜伽部僅僅是女人的專利,男人練習效果同樣現在相互。那麼,以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。 健身瑜伽 男人不可錯過的八...
2012-09-27 -
幫你減壓健身的瑜伽動作
【導讀】幫你減壓健身的瑜伽動作,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的...
2015-04-21 -
日常健身的7個瑜伽精典動作
【導讀】日常健身的7個瑜伽精典動作,動作簡單,習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊,練練瑜伽,輕鬆每一天。練習時,如果碰到力不從心的動作,可跳過去,繼續下一個。切記做每一個動作時配合深度...
2015-04-16 -
健身球瑜伽球使用注意事項
健身球以及瑜伽球,都是在健身練習瑜伽的時候,會使用到的一種健身輔助用具,確實如果能夠正確地使用這些健身輔助工具,那麼就會讓我們的健身到事半功倍的,但是使用這些健身用具之前,對它的一些常識以及原則問...
2015-10-30 -
改善睡眠5式健身瑜伽動作
【導讀】改善睡眠5式健身瑜伽動作,瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處也對睡眠很有幫助,今天小編就來教你改善睡眠5式健身瑜伽動作,一起來跟著做吧! 改善睡眠5式健身瑜伽動作 動作一: ...
2015-04-09 -
緩解身體疲勞的健身瑜伽
【導讀】緩解身體疲勞的健身瑜伽,當你特別累的時候,總想辦法放鬆自己,讓疲勞的自己得到放鬆,瑜伽是個特別好的選擇,那麼接下來我們就一起來看看緩解身體疲勞的健身瑜伽吧。 緩解身體疲勞的健身瑜伽 1...
2015-04-08 -
健身瑜伽動作體質更健康
【導讀】健身瑜伽動作體質更健康,久坐不動,缺乏運動的你是不是會覺得身體容易疲乏,腰背頸等地方容易出現酸痛,通宵過後可能會體力不支這是你身體健康將要出現問題的症狀但是,忙碌的你沒辦法做運動今天,小編...
2015-03-30 -
健身瑜伽活絡筋骨解疲勞
【導讀】健身瑜伽活絡筋骨解疲勞,一週五天的班已經很累了,有時還要不可避免的週末加班,在這般快節奏的社會中,時刻要面臨各種壓力,今天教大家健身瑜伽活絡筋骨解疲勞,伸伸胳膊踢踢腿,活動筋骨,緩解身體疲...
2015-03-29 -
簡易健身瑜伽提高免疫力
【導讀】簡易健身瑜伽提高免疫力,肺部將氧氣供應到身體的各個部位,通過做簡單的健身瑜伽,可以增強心肺功能,並提高人體免疫力,輕鬆預防呼吸道疾病,那麼接下來我們就一起來瞭解下簡易健身瑜伽提高免疫力。 ...
2015-03-26 -
上班族健身瑜伽大揭秘
養生之道網:因為朝九晚五的固定工作時間,上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽,利用閒暇瑣碎的時間就可以起到健身的效果,那麼上班族全套健身瑜伽動作有哪些呢?下面養生之道網為您揭秘上班族全套健身瑜伽動作,看...
2016-05-16 -
健身又健心的瑜伽五式輕鬆塑造窈窕身材
STEP1坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。 STEP2先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子...
2011-03-05 -
健身瑜伽三式改善失眠滋養神經
瑜伽語音冥想 作用:放鬆大腦皮層,進入安靜的內心世界。 動作:按瑜伽冥想姿勢坐好,閉上眼睛,注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音,然後合上嘴唇,發出“M”的聲音,直到這口氣徹底...
2011-03-05 -
健身瑜伽球的好處
健身瑜伽球是一項目前非常流行的體育運動,健身瑜伽球的好處是非常多的,所以健身瑜伽球深受人們的歡迎,健身瑜伽球不但練習起來非常有趣而且還有很好的健身功效,健身瑜伽球可以起到提高人體力量和平衡能力的作...
2015-04-11 -
健身瑜伽有助產後恢復身材
【導讀】健身瑜伽有助產後恢復身材,生孩子對於每一個女性來說既是十分開心的事又是十分煩惱的事。為什麼開心,就是因為自己有了小寶寶,可以體會到做母親的快樂。為什麼煩惱,就是因為女人在產後身材恢復是一個...
2015-03-12 -
OL瑜伽辦公室4式 減壓瘦身又健身
編者按:現在的白領因為工作的原因普遍壓力很大,所以就出現辦公室瑜伽給白領們減壓瘦身和健身的。白領瑜伽在做時需要重視哪些? 第1招 上半身伸展 此動作主要為伸展肩頸、上背部,並緊實手臂線條,站...
2012-11-10 -
健身瑜伽三動作 暖足一冬
牛式/貓式 1、 跪姿預備。 2、 采四足跪姿,雙手雙腳打開與約與肩同寬,手肘不完全打直鎖死,兩手手肘內側相對,手腕約置於肩膀正下方。牛背式:吸氣時,脊椎朝頭尾兩端延長,略為抬頭,伸展頸部,臀部微微...
2011-03-07 -
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1: 1、 站姿預備,肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、 聳起雙肩,想像肩膀要去碰到耳垂了,維持在這個姿勢約五秒鐘,感覺肩膀有點緊的感覺;吐氣放鬆,肩膀自然放下,重覆練習幾個回合。其實我們並不需...
2011-03-07 -
養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法: 頸部練習:這個練習對頸椎有很好的放鬆作用,是防治頸椎病的首選姿勢。 1、跪坐姿勢,兩手放在大腿上,呼氣低頭,下巴儘量貼近胸骨,吸氣,抬頭後...
2011-03-07 -
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式,可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意,有嚴重病患的人須先諮詢醫師,體式練習後以反向體式(如嬰兒式)練習放鬆,讓自己更舒適的習練。記住,循序漸進、持之以恆才有...
2011-03-07 -
健身瑜伽四式 塑健康關節
端正的坐姿,兩腳收回,腳掌心相對。 雙手扶住雙膝。 吸氣,下顎抬起,頭頸後仰。 吐氣的同時身體向前向下壓,雙手下壓雙膝。完成姿勢過程中臀部不要離開地面。 動作過程中,如果感到胯部、膝蓋、足踝僵硬,甚...
2011-03-07