【導讀】日常健身的7個瑜伽精典動作， 動作簡單， 習練方便。 你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊， 練練瑜伽， 輕鬆每一天。 練習時， 如果碰到力不從心的動作， 可跳過去， 繼續下一個。 切記做每一個動作時配合深度呼吸， 並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間， 一起來瞭解下日常健身的7個瑜伽精典動作吧。
日常健身的7個瑜伽精典動作
森林式
雙腳並立作預備， 手臂自然放於體側， 深呼吸。 踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好象要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上，
樹樁式
目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
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半狗式
找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
日常健身的7個瑜伽精典動作
狗貓斜式
兩腳與肩同寬， 膝蓋放鬆彎曲， 兩手平放在膝蓋上， 想像肚臍被往上拉伸至天花板， 隨後被放落的感覺。 將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個動作交替作。 狗斜式時吸氣， 貓斜式時吐氣。
戰士式
兩腳分開站立。 手臂儘量延長伸展開來， 將兩腿、頭部轉向右邊。
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三角式
坐姿準備， 兩腿在體前伸直， 放鬆膝蓋， 膝蓋可以稍稍彎曲。 如果這樣更舒服的話。 上肢軀幹彎曲， 伸長手臂抓握住兩腳。 如果你兩手無法觸到兩腳， 抓住兩小腿。 這個姿態如果你做起來不舒服的話。 換一下， 乾脆仰面躺下， 兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠， 保持長久的深呼吸。
擴胸式
身體直立站姿， 兩手在背後交握住， 兩肩夾緊下垂， 手臂往上提升， 帶著胸部往上， 提升越高越好。
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