【導讀】簡易健身瑜伽提高免疫力， 肺部將氧氣供應到身體的各個部位， 通過做簡單的健身瑜伽， 可以增強心肺功能， 並提高人體免疫力， 輕鬆預防呼吸道疾病， 那麼接下來我們就一起來瞭解下簡易健身瑜伽提高免疫力。
簡易健身瑜伽提高免疫力
一、喜鵲馬步式
雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
簡易健身瑜伽提高免疫力
二、眼鏡蛇式
俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部， 雙肘夾緊， 頭、肩、胸離地， 彎曲上身， 頭抬起。 呼氣時， 放鬆括約肌， 上身放下。 重複3次後， 俯臥在地上休息片刻。
三、弓式
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。 呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
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四、拱橋式
仰躺在地上， 雙腿分開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 腳跟貼向臀部， 雙手屈肘反手放在肩膀兩側。 呼氣， 緩慢地將手腳向地面推， 使得背部及髖部向上送出。 保持5-10個呼吸， 然後慢慢放下回到原位， 重複3次。
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