【導讀】幫你減壓健身的瑜伽動作， 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 也是修身養性的一種愉悅心情的方式， 一起來瞭解下幫你減壓健身的瑜伽動作吧。
幫你減壓健身的瑜伽動作
一、蝴蝶式
對骨盆有益的蝴蝶式
坐在水中， 兩腳腳底互相合攏， 整個練習過程中都要兩手相合， 抱著腳趾灑保持兩腳合攏。 逐步收合兩腳腳跟， 盡可能移近兩腿分叉處。
二、魚勢
帶來好睡眠的魚式
蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上， 肘部支撐上體， 吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。 呼氣的同時高抬胸部， 呼吸5次。
幫你減壓健身的瑜伽動作
三、臥英雄式
臥英雄式強健腰腹
英雄坐姿， 雙手抓住雙腳， 用肘關節支撐身體呼氣一側一側放下身體， 上體完全躺下以後雙手在頭的上方彎曲， 左手抓右肘， 右手抓左肘， 自然呼吸。 鬆開雙手一側一側慢慢抬起身體還原英雄坐姿。
四、嬰兒式
嬰兒式緩解壓力調節睡眠
雙腳併攏， 跪在地板上， 吸氣脊柱向上延伸， 吐氣上體向前向下， 讓腹部靠近大腿，
五、叩首式
叩首式讓脊柱靈活
鑽石坐姿， 雙手自然放鬆在體側， 吸氣挺直腰背， 呼氣將上體向前向下， 額頭貼地雙手放在雙腳上， 吸氣抬起臀部， 保持呼吸， 向前挪動膝蓋直到膝蓋貼到額頭， 吸氣放下臀部， 還原鑽石坐姿。
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