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老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達...
2012-10-15 -
老人運動方式要更換
人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威...
2012-07-11 -
糖尿病人運動警惕視網膜出血
1、視網膜出血 糖尿病患者的眼睛本來易併發視網膜病，若運動量大或急則可誘發眼底出血，從而加劇眼睛的傷害。為此有視網膜併發症的患者應儘量避免運動。 糖尿病患者做規律性運動前須檢查眼底，弄清是否...
2010-01-04 -
糖尿病病人運動應該注意些什麼？
可以做那些運動？ 能增進肌肉使用氧氣，以迎合其能量需求的有氧運動最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。 運動原則是甚麼？ 1.時間，勿在飯前或飯後一小時內，最好飯後1-2小時，連續30分鐘...
2009-11-20 -
注意：老人運動過後有4個不宜
老人運動過後有4個不宜 ①不宜立即吸煙，這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。 ②不宜馬上洗澡，尤其是用熱水洗澡，以防血液大量滯留在四肢與肌肉，而形成大腦與心臟的相對供血不足。...
2016-08-17 -
老年人運動健身最有效的方法
老年人在選擇運動時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果才好呢? 1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查...
2012-07-11 -
老人退休後如何運動 老人運動禁忌要注意
到了年齡了，要退休了，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙後的去上班，現在突然間閑了下來，渾身會不自在。所以說為了打發空餘的時間，退休老人會選擇去運動。那麼老人退休後如何運動呢？老人運動有...
2017-03-17 -
治療男人腎虛陽痿薑有奇效
>>更多推薦：教你認清前列腺炎的症狀 薑的用途已愈來愈受到人們的重視了，它不僅是許多菜肴中不可缺少的香辣調味品，在燉、炯、喂、燒、煮，扒等烹調方法中經常使用。而且，它還有著散寒邪的藥用功能，在中...
2010-02-08 -
老年人運動有哪些禁忌？
忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。 忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫，當...
2009-08-26 -
老人運動養生的注意事項
老年人運動養生禁忌 忌急於求成 老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。 忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，...
2015-12-30 -
瘦人運動吃什麼長肌肉
在我們當今的這個社會，雖然有的人因為吃的過多出現了肥胖等症狀，但是也有許多的人因為這樣或者那樣的問題，出現了身體稍瘦的狀況。眨眼看過去，一點肌肉都沒有，只剩下一個骨頭架子。我們儘管都對於肥胖都是非...
2015-10-25 -
糖尿病人運動後可以喝冷飲嗎
糖尿病保健之一就是運動，那麼你知道在糖尿病病人運動完之後要注意那些嗎？估計，什麼糖尿病病人都不知道，所以，糖尿病病人生活中要多學習一些糖尿病常識，對治療和預防糖尿病是很有幫助的。那麼，下面就給大...
2012-11-14 -
老年人運動量的自我監測
生命在於運動。時下，不少老人為了提高生命品質，達到健康長壽的目的，熱心於健身鍛煉，參加各種適合於老年人的鍛煉活動。由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變化，且患有某些慢性疾病，...
2013-06-09 -
老年人運動要注意什麼
老年人到了一定的年紀反而更加希望自己能夠擁有一個強健的身體，想要提高自己的身體素質就需要適當的進行一些體育鍛煉，但是老年運動的時候是需要注意一些事情，下面來看看老年人在運動的時候都應該注意什麼事情...
2013-03-09 -
最簡單的老人運動方式
1、擦胸 用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦 80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠...
2012-09-05 -
老年人運動過程中的一些禁忌
老年人由於年齡和身體素質的一系列特殊性，在運動的過程中是有著一定的禁忌的，疏忽了這些禁忌對於老年人的健康的影響是極其的大的，甚至會威脅到老年人的生活的，因此來說，對於老年人在運動過程中的一些禁忌問...
2013-04-07 -
老年人運動需要注意的事項
雖然老年人的年齡增大，心肺功能在逐漸的減退，老人的運動器官也在減退者，肌肉隨時都有萎縮的情況，所以，平時一定要注意自己的身體情況，在參加任何運動的時候都要小心的保護好自己的身體，可能不經意的一個動...
2013-04-07 -
女人運動防治便秘
現代很多女性都有便秘的煩惱。讓女性苦不堪言。那麼對於女性朋友來說，適當的運動可幫助女人防治便秘。 女性發生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性...
2013-08-09 -
老年人運動之前是否要喝水
人體是需要水分的，適當的飲水是相當的有助於健康的，但是不是任何時候飲水都是有利於健康的，比如說飯後立刻喝大量的水的，但是總總跡象表明適當的飲水對身體是有著極大的意義的，特別是對於一些晨練的老年...
2013-05-05 -
老年人運動所要避免的一些誤區
老年人做一些適當的運動是很重要的，這樣可以讓老年人的身體時刻保持活力，讓老年人身心愉悅，這個對於老年人的長壽健康是有著很大的意義的，但是很多的老年人在運動的時候，由於本身瞭解的不多，走進了一些...
2013-03-08
