-
白領心機運動 午餐後悄悄瘦
1、反向臂抻拉 目標:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高...
2011-08-04 -
【職場白領工作午餐健康吃法】
都說午餐是關鍵,在營養學中,要求合理分配一日三餐,有講究“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。但是由於現在的白領工作繁忙,卻往往忽略了這份重要的午餐,那麼午餐健康吃法又是什麼呢?不要著急,下面就讓我們...
2017-03-14 -
職場白領吃午餐的5個原則
白領在生活中一般都是比較繁忙的,很多辦公室白領都會草草解決午餐,久而久之就會影響到我們的健康。那麼白領應該吃什麼食物好?有什麼飲食原則? 職場白領吃午餐的5個原則 多吃醋 在中午的時候,...
2016-02-20 -
白領應如何健康搭配自帶午餐?
午餐成為困擾許多上班族的一大難題,外賣、自帶午餐、單位食堂這三種你肯定都試過,當然,小編也不例外,每天中午愁吃啥!其實,不合理的午餐很有可能會引發肥胖、高血脂、便秘等問題,而且冬季進食太涼也易引起胃...
2016-04-19 -
白領應該怎麼選擇營養午餐
大多數白領都會忽略午餐的飲食營養,有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐,或者是用泡面匆匆解決了事,什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢? 中式午餐 好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(熱量:...
2013-07-10 -
白領養胃如何健康吃午餐
對於很多白領來說,午餐真是個經年累月難解決的老大難問題:吃盒飯吧,肉類或隔夜菜多,新鮮綠葉蔬菜少;自帶便當呢,如果是隔夜綠葉菜則可能蘊含亞硝酸鹽,而且食物品種少;AA撮一頓,容易過於油膩和吃超標...
2013-05-06 -
白領怎麼吃午餐更健康
對於很多白領來說,午餐真是個經年累月難解決的老大難問題:吃盒飯吧,肉類或隔夜菜多,新鮮綠葉蔬菜少;自帶便當呢,如果是隔夜綠葉菜則可能蘊含亞硝酸鹽,而且食物品種少;AA撮一頓,容易過於油膩和吃超標...
2013-05-15 -
讓白領吃上健康午餐的小技巧
1、自己帶飯:菜炒八成熟 自己帶飯,既能保證葷素搭配、符合自己的口味,又能省錢省時,受到不少白領的推崇。 專家說,帶飯時,選材很關鍵,應以適合多次加熱的菜為主。蔬菜以根莖類為主,如胡蘿蔔、...
2011-06-07 -
白領吃午餐的4大禁忌
1、求速度 白領中午休息時間很短,最少的只有半個小時。就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。 2、減肥少食 不知道從何時起,無論男人女人都開始注意減肥,但又...
2011-07-08 -
白領怎麼吃營養午餐方法
在職場打拼的白領們,中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。速食、盒飯成為他們的主要選擇,而這些食物往往會帶來一定的健康隱患,脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象,發胖似乎難以避免。午...
2012-09-18 -
水果零食當午餐 女白領警惕午餐5誤區
午飯具有承上啟下的作用,既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現的營養負債,又要為下午的活動之需儲備能量。因而,飲食的品質要高,量也相對要足。也就是說,午餐主食分量要大些,副食花樣要多些...
2012-05-04 -
白領匆忙午餐的幾種健康吃法
洋速食:能量高,營養低 洋速食味道可口,衛生有保障,因而受到許多年輕白領的青睞。但是,它的能量極高,研究表明,一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口,洋速食往往會使用較多...
2012-05-02 -
白領女性如何選擇營養午餐
1.外賣盒飯 優點:省事快捷,價格相對便宜。 缺點:菜肴多半油膩,搭配不合理,主食只有大米飯一種,食物品種單調,葷素失調,纖維嚴重不足。味道相當不理想,食材品質也難以控制。 建議: 不要...
2011-04-13 -
白領自帶午餐注意事項有哪些
1、午餐不該裝的食物 魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯不該裝。因為: ①海鮮過夜後大腸桿菌過度繁殖,腐敗變質。 ②各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽,放的時間過長會發黃、變味,硝酸鹽被細菌還...
2015-06-01 -
白領族怎麼營養午餐方法
很多上班族為了吃飯的品質和衛生,中午都會自帶盒飯,但是大多數的上班族不知道午餐應該帶哪些食物才能保證營養均衡,下面我們一起來看看專家對此怎麼說: 怎樣保證午餐盒飯的營養均衡 像很多都市白領一...
2012-12-19 -
白領准媽如何讓午餐更營養
很多上班的白領孕媽都在計畫午餐吃什麼才能吃得營養呢?其實只要營養搭配均衡,白領媽媽在工作中也能滿足自己和寶寶的需求。 工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重澱粉類,...
2013-05-09 -
長胖或因午餐吃不好 女白領警惕午餐5誤區
午飯具有承上啟下的作用,既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現的營養負債,又要為下午的活動之需儲備能量。因而,飲食的品質要高,量也相對要足。也就是說,午餐主食分量要大些,副食花樣要多些,...
2017-04-27 -
如何調節午餐營養 白領夏日三大午餐
中午12點,一幢幢玻璃帷幕大樓裡就會分批湧出出來覓食的上班一族,他們都在思量著——這個中午又吃什麼?去哪裡吃?午餐總是一個讓人困擾的問題,它比早餐更讓人費神,因為早餐可以不吃,多喝幾杯水就挨過一個早...
2016-05-01 -
營養午餐 白領們營養午餐的經典搭配
大多數白領都會忽略午餐的飲食營養,有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐,或者是用泡面匆匆解決了事,什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢?美食專家為您作出如下指點。 中式午餐 好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米...
2016-05-01 -
白領麗人 上班族午餐四大補救辦法
午餐一直讓上班族頭疼,雖然大部分人都知道午餐占全天能量的40%,對一天的工作起著承上啟下的作用,但是由於客觀條件的限制,很少有人能夠做到營養均衡。 盒飯族: 不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜,確實...
2016-05-01