-
瑜伽白領的時尚健身
【導讀】瑜伽白領的時尚健身,由於長期的伏案工作,白領們的腰背在不知不覺中彎曲,想保持挺拔的身姿漸漸變得越來越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人還習慣半側著身體寫字、打電腦,只以臀部的左側...
2015-06-10 -
“電腦人”健身操 白領防頸痛必備武器
編者按:白領們經常在四肢僵直、頸痛這些症狀,由此澳大利亞的一位專家發明了一種叫做電腦人的健身操。電腦人健身操具體怎麼做呢?健身操功效又是神馬呢? 1.手部運動 左手掌心向下,右手拇指按住左手...
2012-10-17 -
專家教你都市白領的日常瑜伽健身
養生之道網導讀:專家教你都市白領的日常瑜伽健身,能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力,還可以放鬆腿部肌肉,消除水腫,並讓腿部和腳踝變得纖細,對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作...
2012-09-27 -
白領公車健身法 上班途中也能鍛煉
導語:白領們因為每天都要忙於工作,部分白領就在擠時間健身,今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法,很多白領上下班都需要做公車,小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健身嗎...
2017-03-04 -
白領保健運動 辦公室裡的健身運動
現代的白領,工作和生活的壓力,讓他們沒有時間去健身,去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂 端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水準。 提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,...
2011-03-12 -
8姿勢健身減壓 守護白領身體健康
編者按:現在的白領們因為工作的原因導致了沒有時間健身,像職業病等各種疾病都找上門來白領們的身體也是越來越差。在辦公室中有哪些小動作有健身的效果呢? (1)頭俯仰:頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸...
2012-11-07 -
白領美眉電腦前健身幾個竅門
在緊張忙碌的工作中,人們開始了與電腦相伴的日子。然而,這看似輕鬆的網路生活背後,卻是以身體的肌肉酸痛作為代價,平時感覺不到,時間久了,便會發現肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤突出等病症接踵而來。因此,...
2011-04-12 -
白領健身操 預防各種職業病
基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時...
2011-04-01 -
白領有氧健身操的動作是什麼
因為白領們每天工作都是比較繁忙的,所以就更加的沒有時間去照顧好自己的身體,這樣的話就會讓自己不時出現一些疾病,這些疾病是會影響到自己的工作效率的,反而讓自己無法正常的去進行一些工作的,那麼在工作之...
2016-01-10 -
白領的運動健身方法
【導讀】針對慢性疲勞的特點,運動量宜循序漸進,逐步增加。先採用小強度進行鍛煉,然後逐漸加大至中等強度,可在專科醫生指導下採用監測客觀指標(靶心率、心率儲備、主觀勞累記分表達等)的方法來調節運動量。...
2015-06-16 -
【職場白領辦公室健身的金點子】
教你做些小小健身動作 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有一點發酸為度。假如兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈,感...
2017-03-07 -
【白領久做健身的小妙招】
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的...
2017-03-07 -
【白領保健:辦公室健身趕走亞健康】
辦公樓白領長期對著電腦工作,腰酸背痛,滑鼠手等等的亞健康病症。面對這些症狀,很多人會忍著,總認為這沒什麼,忍一下就過去了,可忍真的有用嗎?或許當時有用,可時間一長,症狀就會越來越嚴重。有些人則認為...
2017-03-07 -
【辦公室白領健身的大好方法】
現代工薪一族常被冠以一個美好的稱號“白領”,然而,所謂白領們無不壓力重重,工作艱辛,不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃,這是一種病態,通常是因為缺乏運動,容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。這主...
2017-03-07 -
【現代白領的辦公室健身法】
現代的白領,工作和生活的壓力,讓他們沒有時間去健身,去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水準。 臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部...
2017-03-07 -
白領奇葩公車健身法 上班途中時間也不浪費
編者按:白領們因為每天都要忙於工作,部分白領就在擠時間健身,今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法,很多白領上下班都需要做公車,小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健...
2013-01-29 -
簡易白領健身氣功六招
大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處,但依舊沒有時間進行系統的學習,那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習...
2011-09-30 -
白領一族鍾愛的趣味辦公室健身操
日日夜夜操勞於職場,身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉,小編推薦給大家,有趣又有效的5招辦公室健身法:空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。 讓你...
2011-09-08 -
白領午後健身操 輕鬆趕走疲勞感
光鮮亮麗的外表,卻有別人想像不到的煩惱。一些白領每天要坐在電腦前辦公,長時期的久坐讓很多人的身體成為亞健康的狀態,經常會出現腰酸背痛、肌肉酸痛等。那麼,白領們在緊張工作的同時,如何緩解這些疲勞感?下...
2014-10-16 -
白領頸椎痛怎麼辦? 教你辦公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室裡,經常聽到這樣的抱怨。其實,辦公室裡也是健身的好場所,它雖然沒有網球場,沒有跑道,沒有足球門,可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子牢固...
2013-03-19