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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大，會出現很多的症狀，會有睡眠不好，睡不著的情況，那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多，如果你是失眠患者，那麼，通過睡前瑜伽的練習，就可以有效的放鬆身心，幫助我們輕鬆入眠，如果你是需要減肥的朋友，那麼，堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身，讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠品質，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈，使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理？
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著，那麼睡眠不好如何調理呢？其實比起早早的睡覺，擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日，美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
夜尿頻繁 食療助你好睡眠
方法步驟： 01 核桃炒韭菜 以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。 02 燉蠶蛹 取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果（銀杏）5枚...
2017-02-06 -
簡單拉伸動作可提高睡眠品質
其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。 睡前簡單拉伸 睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放鬆肌肉。 動作如下 ...
2017-01-03 -
孕晚期睡眠不好的原因 採取這個姿勢睡覺最好
孕媽媽的睡眠在中期開始就會出現品質差的情況，那是因為在中期開始胎兒開始迅速長大，壓著媽媽的子宮，在睡覺的時候孕媽媽就會感覺到不適，到了孕晚期更甚，那麼，孕晚期睡眠不好的原因有哪些呢？孕晚期睡不好的原...
2016-05-10 -
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠品質
現代人壓力越來越大，很多的人都容易出現睡眠不好的問題，睡眠不好如何改善呢，為什麼老是睡眠不好呢?今天就給大家詳細介紹一下睡眠不好如何調理吧，趕緊來看看專家的介紹吧! 睡眠不好怎麼調理 5招幫你提...
2017-01-24 -
如何培養寶寶的睡眠習慣？
方法步驟： 01 睡覺姿勢——最好採取側睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外；仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。 02 經常進行體格鍛煉——每天應給寶寶安排適當的活動，最好安排在晚上6點以前...
2017-01-20 -
睡前吃什麼東西有益於提高睡眠品質？
燕麥片�多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安...
2014-02-12 -
睡眠好不好竟取決於睡前這些事，做了想睡都難！
我們人人都得睡覺，睡眠對我們的身體健康非常重要。但是很多人卻不注重睡覺習慣，殊不知有的不良習慣將會對睡眠造成很大影響，進而影響我們的健康。藥王孫思邈說過“夜臥常習閉口。”意思是說，睡眠的時候不要張...
2017-04-04 -
睡眠越多越有益於健康嗎
睡眠越多越有益於健康嗎 目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 事實上專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣...
2013-04-26 -
瑜伽養生 練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就為大...
2016-04-28 -
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠品質都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠品質呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。 睡前做什麼運動有助於睡眠 1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋...
2016-04-29 -
失眠吃什麼好 常吃水果有助於睡眠
隨著社會社會生活節奏的不斷的提升，人們的生活品質卻在慢慢的下降，有很多人在生活中會有會有失眠的現象，那麼失眠了吃什麼食物好呢？接下來小編將給大家詳細的介紹一些有關這方面的小知識。請看下文的介紹。 ...
2016-05-01 -
來看看哪些食物是有助於睡眠的？
擁有足夠的睡眠非常重要，睡眠能夠使我們保持健康，使我們更加有活力和精力。一旦睡不好，各種問題都會隨之而來，如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。 睡眠 1、可以安神催眠的牛奶 牛奶...
2016-05-27 -
腳底穴位按摩有助於睡眠
足底又是與人體內各個器官和部位都相通的，而人們在生活中採用傳統的按摩腳底的方法，其對於促進全身血液迴圈以及緩解生活中的壓力等，都是有著不錯的效果的，特點有二：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和...
2016-07-17 -
有助於睡眠的幾大方法
俗話說得好，吃飽不如睡好，這足以體現出睡眠的極端重要性。但是在我們平時的生活中，經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢，情況十分嚴重，有哪些粥可以調節身體，助力睡眠呢？你不知道的是睡眠有很大的學問...
2016-08-11 -
幾種常見的有利於睡眠的飲食方法
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一...
2017-02-22 -
14款安神助眠粥 多喝這些好粥道有助於睡眠
睡眠十一個人十分重要的事情，俗話說得好，吃飽不如睡好，這足以體現出睡眠的極端重要性。但是在我們平時的生活中，經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢，情況十分嚴重，有哪些粥可以調節身體，助力睡眠呢？...
2017-03-08
