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舒緩瑜伽動作 緩解失眠
失眠是都市人常見的現象,很難入睡甚至一夜無眠,讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作,有助放鬆身心,治療失眠。 兔子式 1、跪姿,臀部坐在腳跟上方,雙手自然放在身體兩側。 2、上身往前...
2012-09-27 -
臉部瑜伽動作 可以快速消除浮腫
臉龐太大,肌肉越來越鬆弛,大餅臉離你越來越近?試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。 臉部肌肉 挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,...
2012-09-27 -
夏季5個美背瑜伽動作
【導讀】夏季5個美背瑜伽動作,愛美的MM們想要擁有完美的身材曲線嗎?背部線條很重要,如果你虎背熊腰就很難美起來,那麼今天小編為大家介紹夏季5個美背瑜伽動作,燃脂減肥瑜伽教程助你輕鬆塑造完美S曲線。...
2015-07-02 -
燃燒脂肪減肚子的7個瑜伽動作
【導讀】燃燒脂肪減肚子的7個瑜伽動作,現在很多人都有“大肚子”,大肚子影響了整個身材美感,如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題,那麼該如何減肚子上的贅肉呢?腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對...
2015-07-02 -
六招式增高瑜伽動作
【導讀】六招式增高瑜伽動作,瑜伽有很多養生功效,不僅養生保健、減肥塑形,還有增高的奇效哦,所以想要再次張高點的人可以來學學以下這六招式增高瑜伽動作,可以輕鬆助你長高哦! 六招式增高瑜伽動作 1...
2015-07-02 -
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
男人也能練瑜伽嗎?瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣洩,...
2016-08-30 -
6個瑜伽動作狂減小肚子
【導讀】6個瑜伽動作狂減小肚子,隨著生活條件的轉變,人們的小肚子越來越突出了,脂肪很難消除,下面,由小編給大家介紹6個瑜伽動作狂減小肚子。 6個瑜伽動作狂減小肚子 瑜伽動作一:眼鏡蛇式 1、...
2015-07-01 -
辦公室解壓舒心瑜伽動作
【導讀】辦公室解壓舒心瑜伽動作,辦公室瑜伽是針對上班的朋友們長時間坐在電腦前不運動因此造成了肩膀的酸痛,只要一點時候就可以練習辦公室瑜伽動作瑜伽可以幫你消除疲勞,保持健康。今天給大家介紹辦公室解壓...
2015-06-30 -
准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
為了讓自己的身心得到最到的放鬆,練習瑜伽是最好不過了,但是瑜伽很多動作比較難,特別是准媽媽們,想練習瑜伽,這時候就要知道哪些動作比較適合自己,哪些動作是不能做的。 那下面就給准媽媽們介紹一下比較適...
2012-09-27 -
幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養
【導讀】幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養,女人卵巢早衰怎麼辦?很多女人在遭遇卵巢早衰問題時,不知道怎麼辦,常常因此而耽誤,導致卵巢早衰加重,甚至釀成嚴重後果,一起來看看幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養。 ...
2015-06-30 -
女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞
【導讀】女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞,瑜伽是一種古老而又易學的運動,被現代人用來減肥瘦身的一種時尚運動。瑜伽不但可以減肥瘦身,還可以美容養顏,提高睡眠品質,一起來看看女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞。...
2015-06-30 -
九式瑜伽動作美腰又美背
【導讀】九式瑜伽動作美腰又美背,瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。下面我們一起來看看九式瑜伽動作美腰又美背。 九式瑜伽動作美腰又美背 1、蜘蛛式:雙腿打開,身體前傾而坐;...
2015-06-29 -
四個瑜伽動作練成平坦小腹
【導讀】四個瑜伽動作練成平坦小腹,怎樣減肚子上的贅肉?現今很多白領都會有一個煩惱,就是小肚子比較大,這都是由於久坐、不運動造成的,那麼我們該怎麼減肚子呢?減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下...
2015-06-29 -
睡前瑜伽十分鐘
【導讀】十分鐘睡前瑜伽,睡前只需花10分鐘做幾個簡單的動作就可以修身又助眠了,快來試試睡前瑜伽十分鐘吧! 十分鐘睡前瑜伽 睡前瑜伽一、開髖動作 功效:可以幫助血液迴圈流通,具鎮定安神、助眠效果...
2015-06-29 -
7個瑜伽動作快速瘦小腿
【導讀】7個瑜伽動作快速瘦小腿,不管你是因為曾經練過短跑,還是高跟鞋穿太多,小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條,讓肌肉更加纖長,同時還可以翹臀和拉伸...
2015-06-29 -
警惕容易受傷的瑜伽動作
瑜伽作為時尚瘦身、健身運動,深受廣大上班一族的喜愛,更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適,甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。 教練特別提示: 1、練...
2012-09-27 -
簡單瑜伽動作讓病症去無蹤
瑜伽也可以治療病症,讓病症去無蹤,小編為您介紹祛除病痛的立式展胸式。 1、站立,調節呼吸。 2、呼氣,頭向後沉,自然呼吸,感覺喉嚨放鬆,頭部放鬆。 3、吸氣,臀部向上翹,想像用頭頂去夠臀部。 4、...
2012-09-27 -
健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠
工作壓力大,興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺,讓你沒精神工作,整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱,試試治療失眠的瑜伽動作吧,讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張,安心入眠。 橋式 ...
2012-09-27 -
主婦減肥瑜伽動作
【導讀】主婦減肥瑜伽動作,瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式,但在不同的人群中,應該練的瑜伽動作是不同的。瑜伽教練為家庭主婦們專門推薦主婦減肥瑜伽動作。 主婦減肥瑜伽動作 一、站立直角式瑜伽 ...
2015-06-29 -
瘦腰的簡單瑜伽動作
【導讀】瘦腰的簡單瑜伽動作,瑜伽減肥是大家的首先,瘦腰也不例外,那麼有那麼簡單的瘦腰動作呢,一起來瞭解下瘦腰的簡單瑜伽動作吧。 瘦腰的簡單瑜伽動作 瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在...
2015-06-29