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要想睡得更好,請這麼做
失眠已經是一個常見的都市病,困擾著每位都市人,因為睡不好是會影響你明天的工作或學習效率。不少人都會嘗試一些普遍的方法,例如喝熱牛奶來催眠,不過歸根究底,遠離失眠還是由日常小習慣做起來預防。 ...
2015-07-14 -
有趣心理學知識 為何下雨天睡得更香
人們經常一到下雨天就喜歡倒頭睡覺,如果周圍有流水聲、鳥鳴聲伴你入眠,也會睡得香甜。這其中有什麼科學道理呢?聲學上,這些聲音有一個共同的術語名稱:白噪音。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍...
2015-07-02 -
如何讓孩子吃得香甜
如何讓孩子吃得香甜,孩子在吃食上,有自己喜歡和不喜歡之分。不讓他挑食,營養均衡,父母要做哪些? 醫學研究證實,小兒自1歲後心理方面便有了自主感,開始向個體化發展。這樣,在飲食行為方面就有了對食...
2011-02-20 -
晚餐喝小米粥睡得更香甜
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,小米還富含維生素B1。尤其值得一提的是,小米富含色氨酸,通過代謝,能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以...
2017-03-10 -
睡眠不好 男人要怎樣才能睡得好
睡眠對於一個人的健康來說起著舉足輕重的作用,良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作,而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射...
2010-08-31 -
晚上吃點它讓男人睡得更沉
睡眠是男性的精神支柱,沒有了充足的睡眠,整個人看上去都很憔悴。那麼,睡眠不好吃什麼呢?今天,我們就從男性健康的角度出發,一起到文章中看看,男性睡眠不好如何食療效果好吧! 睡眠對男人的健康非常重...
2016-04-28 -
男人睡得好的秘訣
毫不誇張地說,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格...
2010-09-27 -
老年人怎樣才能吃得香呢
高溫影響了食欲和消化,時常聽到有些老年人訴說自己“胃口不好”、“吃飯不香”。老年人怎樣才能吃得香呢? 1、情緒開朗,精神愉快,講究用餐的心理衛生,吃飯時不想不談不快之事,戒煙少酒,起居正常,這...
2010-07-17 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽讓你睡得更香
睡前幾分鐘的時間不妨用來練習瑜伽,練習睡前瑜伽可以幫助我們緩解失眠。睡前瑜伽應該怎麼練習呢?你可以參考以下睡前瑜伽教學步驟進行練習,也可以借鑒相關的瑜伽視頻教程來學習。練習睡前瑜伽幫你提升睡眠品質...
2017-03-12 -
OL午睡得當可降血壓護心臟
很多上班族午飯後容易發困,這時候如果稍微午睡一會兒,不但可緩解疲勞,還可以讓人身心愉悅,讓下午的工作事半功倍。那麼上班族午睡的好處有哪些呢? 午覺時間雖短,但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠,無論是...
2011-10-19 -
揭秘:午睡得當給OL身體充電
隨著天氣轉暖,上班族午飯後容易發困,這時候如果稍微午睡一會兒,不但可緩解疲勞,還可以讓人身心愉悅,讓下午的工作事半功倍。那麼上班族午睡的好處有哪些呢?以下中醫為大家介紹。 幾十分鐘午睡也可以給...
2011-10-17 -
讓你的坐月子裡睡得安安穩穩
產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但在月子裡很多新媽媽睡眠品質都非常差,頂個大肚子,除了翻來覆去就不能睡好了,怎麼辦? 有的產婦在坐月子期間失眠了,睡不好睡不著,嚴重影響了休息...
2011-06-20 -
寶寶睡得好不好,八成媽媽蒙查查 教你評估寶寶睡商
世界睡眠醫學協會有一份科學方法——“寶寶睡商評估體系”,用來給非醫學專業的父母們參考如何科學評估寶寶的睡眠品質。 “寶寶睡商評估體系”分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本,每個版本設置多項指標,分...
2011-08-19 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽讓你睡得更加香甜
睡前練瑜伽是很多養生人士的新選擇,睡前瑜伽應該怎麼練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著我們的睡前瑜伽教學步驟進行練習,堅持練習瑜伽可以讓你的睡眠更加香甜。 下面,我們就...
2017-03-13 -
讓寶寶睡得安穩的妙招
3個月以內的寶寶 3個月以內的小寶寶,可以開始幫助他建立“白天和夜晚”的區別,形成他的睡眠生物鐘。這時建立良好的睡眠習慣,對他以後的身心發育都大有好處。 1.醒著的時候就上床。 兒童心理學...
2011-09-02 -
睡得不夠會導致肥胖 上班族最常用的減肥妙招
忙碌的辦公室OL們,由於長時間的久坐不動,身體越來越肥胖,想減肥也沒有太多的閒置時間,以下就是上班族最常用的減肥妙招。睡眠越少越容易發福 美國研究人員發現,睡眠越少越容易發福。據報導,通過調查,研究...
2015-12-05 -
睡得不夠會導致肥胖 揪出肥胖原因用對瘦身方法
美國研究人員發現,睡眠越少越容易發福。據報導,通過調查,研究人員發現了二者之間有聯繫,因此進行了進一步的研究,嘗試在實驗室的條件下,發現二者之間的具體聯繫。研究人員募集了17名志願者,嚴格檢測他們...
2013-07-10 -
睡眠時限因人而異 睡得越多未必就精神好
是不是睡得越多越好呢?睡眠時間多長才好?如果失眠了該如何治療?最新研究發現,與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比,每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。許多人看到這個報導,不禁問自...
2013-06-06 -
寒冬忌棉被蓋太沉 懂三宜讓你睡得甜
冬天寒夜漫漫,有的人怕睡覺著涼,蓋上又厚又沉的被子保暖。事實上,冬天棉被蓋太沉反而會影響睡眠品質及身體健康。 棉被蓋太沉影響睡眠品質 首先,蓋著厚被子睡覺,人會有壓迫感,不能放鬆全身,因而無法...
2012-12-10 -
睡前瑜伽 練幾式瑜伽讓你睡得更香甜
很多的的都市青年迫于緊張的生活節奏和工作壓力,經常會失眠。今天我們和大家一起跟著簡單睡前瑜伽視頻教程來學習幾組睡前瑜伽,練習睡前瑜伽可以幫助我們有效的提高睡眠品質。當然,大家也可以跟著下面的瑜伽教...
2017-03-14