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夏天睡不好身體亮紅燈 5種食材幫助睡得香
下面小編教你5個方法，從日常到飲食，教你如何提高睡眠品質。 睡覺睡不著，小心身體狀況也跟著亮紅燈！ 1天24小時中，光是睡覺時間就占了三分之一，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下...
2012-07-01 -
四種食物讓男人睡得香
富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃...
2012-06-10 -
如何提高睡眠品質10個竅門睡得香
如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香 1、戴耳塞睡覺 耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或閘鈴聲。 2、戴眼罩睡覺 眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的...
2014-03-04 -
簡單運動讓你睡得香
如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的“睡眠操”和“提神操”，也許對您會有些幫助。 ?? “睡眠操” 動作要領： １．雙膝跪在床上或地板上，（如在地板上...
2009-07-09 -
7個睡前好習慣讓你睡得香
經過了一天的工作以後，身體已經感到勞累了，想立馬投向溫暖的大床。不過，在睡覺前，你還需要做幾件事哦，否則美容覺睡不成，反而會給你增加無窮盡的煩惱哦！睡前習慣很重要，做好以下的幾件事，會幫你更好地...
2014-06-21 -
哪些食物讓男人睡得香
抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間...
2012-02-04 -
推薦5個食療方讓你睡得香
失眠的食療方 酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。 甘麥棗藕湯：蓮藕250克...
2014-12-30 -
老人摟個抱枕能睡得香
有些老人睡覺時有很不好的習慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。專家表示，老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙腿交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸...
2012-06-09 -
日本研究稱愛吃米飯睡得香
米飯睡得香" alt="日本研究稱愛吃米飯睡得香(1)"> 米飯是助眠的好食物。英國《每日郵報》8月26日報導，日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠品質越高。 新研...
2014-09-11 -
打呼嚕不等於睡得香，打呼嚕這些危害你可能從未想過！
打呼嚕是一種常見的現象，其實打呼嚕並不等於“睡得香”，現代醫學研究已經證實，嚴重的打呼嚕會對健康造成極大的損害。那麼，打呼嚕到底會造成哪些健康危害呢？ 1.高血壓、糖尿病的幫兇 嚴重的呼嚕會造成夜...
2017-04-19 -
打呼嚕不等於睡得香！細數打呼嚕的“N宗罪”
打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。儘管很多的科普宣傳告訴大家，打呼嚕是一種病，但是，相當多的普通老百姓甚至是醫務工作者都沒有真正認識到打呼嚕的危害，甚至有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現。現代醫學...
2017-04-21 -
不要認為打呼嚕是睡得香了，打呼嚕對身體的傷害很大
1. 高血壓、糖尿病的幫兇 嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫時停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時間後氣流會恢復正常，但很快就會再次出現呼吸停止。這種反復的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害...
2017-06-30 -
警惕！打呼嚕不等於睡得香
警惕！打呼嚕不等於睡得香打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。儘管很多的科普宣傳告訴大家，打呼嚕是一種病，但是，相當多的普通老百姓甚至是醫務工作者都沒有真正認識到打呼嚕的危害，甚至有人認為打呼嚕是“...
2017-07-24 -
睡前做這7個事情可以讓你睡得香
你們有沒有發現，在最近幾年內因為工作壓力的原因，越來越多的人出現失眠的情況，每天晚上的時候朋友圈都是在半夜刷睡不著的情況。所以今天小編就在這邊跟大家講講要怎麼樣才不會讓優質的睡眠離去而去。 如何擁...
2017-08-07 -
如何讓寶寶睡得香甜
睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與品質的好壞，都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。良好的睡眠，可以促進寶寶的生理發育，增強寶寶的智力和體力。 睡眠時間充足對於寶寶的生長...
2015-11-14 -
睡眠不好如何調理 如何讓老人睡得香？
失眠對於人們來說是十分痛苦的事，這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然，其實不然。那麼，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎麼辦呢？ 如何睡得香 失眠聽點輕音樂。首先是別輕易吃安眠藥...
2016-05-01 -
食療法能治失眠症 常吃這些食物可讓你睡得香
在深夜時分，很多人都會出現輾轉反側難以入眠的失眠症狀，因此，對於經常出現失眠狀況的人來說，怎樣才能夠治好失眠症，讓自己擺脫失眠的困擾，是其最關心的事情，下面本文就推薦給大家幾種治失眠的食療方法。龍眼...
2016-05-19 -
脖頸疲勞影響睡眠 推薦自製毛巾枕讓你睡得香
翻身可舒緩頸部壓力 消除疲勞，幫助睡眠 若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好，起床後仍感到疲憊，這很有可能是出自於頸部的疲勞。我們的頸部每天都支撐著頭部重量，是非常容易負擔超載的部位，而使用智...
2016-05-27 -
“垃圾睡眠”要不得！5款安神湯讓你睡得香_養生
1、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎水煎，每晚睡前一小時服用，酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。 2、靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前3...
2016-05-27 -
孩子打呼嚕說明睡得香？問題可能沒那麼簡單
兒童打鼾，和睡眠時氣道的狹窄和塌陷有直接關係。 呼吸時，氣流要通過口、鼻、咽喉等部位進入氣管，中間過程中哪一個地方氣流不通暢，都可能發出聲響。可是，無論是深夜入眠還是午間小憩，看著孩子沉睡在夢鄉裡總...
2016-10-25
