有些老人睡覺時有很不好的習慣， 就是喜歡把手臂枕在腦袋下面， 雙膝弓起彎曲。 專家表示， 老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下， 也不應該雙腿交叉或彎曲， 因為這樣會使全身的肌肉緊張， 氣血流通不暢， 呼吸緊迫， 以至難以入睡， 即使入睡後也會多夢易醒。 建議老人睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準， 尤其以左側臥為最佳。 因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織， 消除疲勞， 説明胃中食物朝十二指腸方向推動， 還能避免心臟受壓。 不過也要注意適當調整睡姿， 如果左側臥過久， 可調整為仰臥。
專家建議， 睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物， 還是應從日常習慣、睡眠條件和一些小細節上下功夫。 除了睡前減少劇烈運動、熱水泡腳等方式， 自己動手量身定做一個舒心的抱枕， 也可以有效改善睡眠不足， 提高睡眠品質。
方法很簡單， 用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋， 用棉絮或海綿填充好， 做成一個橢圓形的抱枕。 睡覺時選擇側臥姿勢， 兩隻胳膊抱住抱枕， 長枕下部可墊在大腿下麵。 如此一來， 肩關節可充分拉開， 減輕上肢關節的“晨僵”現象， 長期堅持， 可以伸展身體和關節。 另外， 您也可以在商場直接購買抱枕， 但注意最好選購純棉材質並注意定期清洗。
