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睡眠不好怎麼辦 睡前四物能有效改善睡眠
睡前吃四種食物可改善睡眠品質1菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。2溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨...
2014-12-25 -
怎麼睡才正確？5種錯誤睡眠方式睡了也白睡
睡覺對人類的重要性可能可以相當於充電之於手機。人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過。睡覺對很多人來說似乎很簡單，眼一閉睜眼就是第二天，但仍有很多人經常都睡不好，人沒有精神不說，還影響工作和生活。...
2017-01-14 -
睡眠瑜伽有什麼用
【導讀】睡眠瑜伽有什麼用，現代社會工作壓力大，競爭激烈，加上憂思忡忡，使人即使很疲倦也難以入睡。睡眠瑜伽能幫你放鬆減壓、調整呼吸，使你更容易入睡，一起來看看睡眠瑜伽有什麼用。 睡眠瑜伽有什麼用 ...
2015-09-29 -
吃香蕉有效助睡眠 上班族早餐千萬不能空腹吃
早餐忌吃3種食物1忌喝冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。2忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能...
2014-05-12 -
正確治療睡眠障礙的方法
現在越來越多的人開始被睡眠障礙所困擾，那麼在這樣的情況之下，小編今天就來給大家介紹下睡眠障礙的病因、睡眠障礙的表現、睡眠障礙怎麼治療。相信大家在看完之後應該知道怎麼樣正確的治療這種疾病。 睡...
2016-06-02 -
晚上睡眠不好怎麼辦 床上禁放5類擺件
安睡一晚，這些東西在睡覺是千萬不要放床頭！!1靠枕/抱枕有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭，這樣便於在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。你知道嗎，這樣對頸椎很有傷害！我們睡覺時宜選擇10...
2014-09-15 -
瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠
【導讀】瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠，每天利用睡覺前的十幾分鐘時間做一遍簡單的瑜伽，可以有效的祛除肩膀處多餘的脂肪，調整好肩部線條，改善駝背，扣肩等毛病，從內而外的調理身體，還能改變睡眠品質，有瘦身減壓...
2015-09-29 -
睡前四步瑜伽改善睡眠品質
【導讀】睡前四步瑜伽改善睡眠品質，現在很多都市白領都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以改善睡眠品質，緩解工作壓力。今天，小編為您睡前四步瑜伽改善睡眠品質，幫助你有效減肥的同...
2015-09-28 -
失眠怎麼辦？失眠偏方還你優質睡眠
失眠好像已經成為現代人的通病，明明有時間可以早睡，但在床上輾轉反側，怎麼也睡不著，或是睡眠品質非常低，這種睡眠不足所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率出現下降。那麼失眠怎麼辦呢？小編將從...
2016-12-15 -
失眠的原因是什麼 警惕四大惡習影響睡眠品質
4大壞習慣易導致失眠失眠一直困擾著很多女生。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？日本網站Peachy3月18日刊文介紹了7個無形中導致睡眠不足的壞習慣，看看你是否已經有這些壞習慣了。1就寢時間不固...
2014-04-13 -
怎樣緩解失眠症狀，提高睡眠品質？
方法步驟： 01 1首先，要保持心情愉快，不要給自己太大的心理壓力，不要給自己增添不必要的煩惱。可以塞著耳塞聽聽輕音樂，把任何事情拋到腦後，盡情的沉浸在音樂當中，很快的就會進入睡眠狀態。 02...
2015-04-17 -
女性如何提高睡眠品質？
對於失眠的來說，提高睡眠品質是一件很棘手的事情。尤其是當我們人體感到乏力或不適的時候，最需要休息。因為女性進行合理的睡眠可以平衡人體陰陽，最重要的是可以讓人走出亞健康。想要健康養生，就得睡好覺，這是...
2016-11-22 -
睡前吃什麼食物有助睡眠
【導讀】睡前吃什麼食物有助睡眠，因為生活或工作的壓力，失眠、多夢、易醒已成為很多人共有的睡眠問題。日常生活中，不少的食物具有安神助眠的功效，有睡眠問題的朋友不妨吃點，改善睡眠品質。下面為您介紹睡前...
2015-12-10 -
魚式瑜珈提升睡眠品質
【導讀】魚式瑜珈提升睡眠品質，健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時...
2015-09-23 -
天熱睡眠不好 試試瑜伽冥想
朋友推薦她參加健身運動。通過諮詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。 具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上...
2012-09-27 -
焦慮性尿頻影響睡眠該如何處理？
方法步驟： 01 1第一，出現尿頻和睡眠障礙首先最好去當地醫院化驗一下尿常規、尿液培養，如果檢查沒有發現問題，需要考慮為焦慮性尿頻。 02 2第二，焦慮性尿頻一般在睡前不宜多飲水，注意自我放鬆...
2015-04-20 -
失眠怎麼辦？如何提高睡眠品質？
方法步驟： 01 1睡前保持良好的心態，堅持體育鍛煉：在睡覺前要使自己的心情保持愉悅放鬆的狀態，不要把白天的壓力和不開心的事情帶入睡眠，保持穩定健康的情緒；睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入...
2016-06-09 -
我是如何改善睡眠品質的？
方法步驟： 01 1前段時間，我由於壓力過大休息不好，導致睡眠品質下降，睡眠不規律。我通過學習睡眠的一些簡單知識，知道了調理睡眠的方法。人不能違背科學。 02 2心理壓力大的時候，不要想太多的...
2016-06-09 -
哪些行為影響睡眠
方法步驟： 01 1在準備睡覺前，最好不要再進行一些交談。在睡前的時候如果說太多的話，會使自己的腦部的思維比較興奮活躍，這樣大腦得不到有效的休息，不能進入安寧的狀態，肯定是不容易入睡的。 02...
2015-04-23 -
飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉
白領由於工作壓力大，很多女性都備受失眠的折磨，夜晚輾轉反側就是難以入睡，你該怎麼辦?飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉，因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達到想要的標準才是重中之重。你知道嗎， 食物也可將...
2012-09-28
