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如何提高睡眠品質 常做“助眠操”睡得香
常做“助眠操”不受失眠困擾若符合1個以下，說明你睡姿基本正確;符合2~4個，說明你需要改善睡姿;符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整;符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正...
2015-02-25 -
應及早戒掉的4個飲食陋習
有健康的身體，其中健康飲食是非常重要的，只有正確合理的飲食，才能會身體更加健康。以下是現在人常有的四個飲食陋習，關注身體健康應及早戒掉四個陋習。 陋習1、不吃早餐 日常生活中飲食的習慣應引起重...
2016-10-13 -
春季養生“夜臥早起” 一杯菊花茶清熱解毒助睡眠
春季夜臥早起多飲菊花清茶春節養生人們應從起臥時間上做起，儘量做到夜臥早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨...
2014-04-09 -
最能改善睡眠的4種水果
>>推薦閱讀：手腳冰涼的女性多吃黑色食物 葡萄 最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切...
2012-09-28 -
睡眠不好全都怪它不給力
睡眠不好全都怪它不給力1趴著睡覺，會壓迫心臟趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。時間過長，有可能由於肥胖等原因，胸部...
2015-07-20 -
睡眠不足的危害 睡不夠造成哪些身體損傷
睡眠不足的危害1脾氣暴躁當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。2情緒低落諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因...
2014-03-17 -
青少年睡眠不足的危害
一、青少年睡眠不足的危害1. 青少年睡眠不足的危害有影響青少年的生長發育2. 青少年睡眠不足的危害有影響大腦的創造性思維和處理事物的能力3. 青少年睡眠不足的危害有睡眠不足引發疾病二、睡眠不足的飲食...
2017-01-17 -
睡眠面膜 教你正確使用睡眠面膜
現在好多人都喜歡敷面膜的，為了自己的皮膚，都忍在睡覺前吧面膜敷好。大家現在不要抽了，有一種睡眠面膜可以讓你們睡著敷了，大家不妨可以嘗試一下下面小編講的，那麼，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。...
2015-08-09 -
睡眠面膜怎麼用 美白我們的皮膚
現在女性都是非常喜歡保養的，所以都喜歡利用自己空閒的時間做個美容。那麼睡眠的時候她們也想到了一些方法，讓自己美容起來，不放過一分一秒保養自己，還是非常重要的。大家不妨試一下吧。那麼，下面就由小編...
2015-08-04 -
睡眠面膜好還是片裝面膜好呢
女性為了讓自己臉部的肌膚能夠更加的美白，經常會使用面膜進行改善。面膜這種東西也是有很多種類型的，像睡眠面膜和片裝面膜就是常見的情況。不同面膜具有不同的功效，但是不少女性這方面的情況瞭解的不是很多。...
2016-01-11 -
想要舒適寧靜的睡眠環境？ 試試這4招
4個改善睡眠的方法1臥室室溫控制在16-22℃對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。2晚餐少吃辛辣食物很多人愛吃辛辣食物，卻往...
2015-01-16 -
揉腹部的好處 手摸這部位健脾養胃促睡眠
養生是人們一直追求的，不同的養生的方式給人體帶來的影響也是不同。所以，小編教大家一種簡單又方便的養生方式，就是用手摸人體的腹部，不但具有健脾養胃的功效，而且還具有促睡眠的作用，大家趕快和小編一同...
2016-09-13 -
睡眠不好怎麼辦 頭面按摩可提高睡眠品質
中醫分析，經常失眠的人屬於陰陽不平衡，頭面按摩法可疏通經絡、調節陰陽、提高睡眠品質。以下為大家介紹頭面按摩法的具體穴位及手法，以供參考： 頭面按摩法，只需端坐按摩以下穴位： 1、天門開穴法：兩拇...
2016-09-09 -
失眠怎麼辦 男人按女人這處睡眠竟變好了
現代人由於生活及工作的壓力，晚上易出現失眠的症狀。失眠使人非常的苦惱，因為失眠不但使人的精神狀態變差，而且還易使人體健康受到疾病的侵害，所以治療失眠是非常有必要。所以，至於怎麼治療失眠，小編建議...
2016-08-05 -
到底有什麼方法可以改善睡眠呢？
說到睡眠的問題相必是每個人關心的話題，對我們來說睡眠是比較重要的。但是總會有一些因素造成我們不能按照我們正常的生物鐘休息，很多人會加班到很晚，也有一些人會迷戀豐富的夜生活。長時間下去由於生物鐘的打...
2015-10-28 -
緩解睡眠障礙的食療方法是哪些
平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙，就很容易會出現一些相關的問題，就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。那麼，緩解睡眠障礙的食療方法是哪些...
2016-03-30 -
睡眠障礙的常見症狀是什麼呢
很多的人到了晚上睡覺的時候，比較困難，翻來覆去睡不著。比如是更年期的女性，因為精神壓力大，容易失眠，也有一些上班族們，因為工作和生活，也會出現難以入睡的情況。我們要注意瞭解一些症狀，那麼，睡眠...
2016-03-30 -
不用藥物治療睡眠障礙的方法有哪些
隨著日趨現代化的生活，生活節奏也變得越來越快，越來越多的人患上了睡眠障礙。簡單來說，睡眠障礙就是失眠、睡不著。在這個關注衣食住行的社會，睡眠所占的分量可想而知。當然，患了睡眠障礙也不要太有壓...
2016-02-29 -
教你如何飲食可治療睡眠障礙
相信大家知道，合理安排飲食對治療及預防各類疾病是非常有幫助的，因此患者睡眠障礙的患者除了可以通過傳統的方法進行治療之外還可以通過合理的飲食進行調理。那麼治療失眠多夢吃什麼好呢？ 1、小米：...
2016-02-29 -
睡眠障礙會有哪些併發症
睡眠障礙會有哪些併發症，你對睡眠障礙瞭解嗎？現如今社會壓力大，很多人出現了睡眠障礙，失眠、說夢話、睡眠失調等症狀，嚴重影響患者健康生活，下面看下睡眠障礙會有哪些併發症： 睡眠障礙會有哪些併發...
2016-02-19
