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女人睡覺前必做的6件事
一、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。 二、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮,風...
2009-07-23 -
睡覺前的10個注意事項 讓孕媽咪一覺睡到大天亮
懷孕了,要怎樣給自己營造一個舒適的環境,讓自己和寶寶睡得舒服呢?孕婦注意事項裡,關於孕期睡眠,只要你做到以下10點,就可以讓你睡得安穩愜意啦。 1、整理好家居環境 保持臥室通風,開空調時間不要...
2012-11-30 -
男性睡覺前注意事項有哪些
一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、...
2010-11-22 -
睡覺前吃核桃有什麼好處
吃核桃對於我們大家來說都是很好的,但是有不少人卻是不太瞭解這方面的知識的。有不少人都擔心自己吃了核桃以後不好,因此他們就不太願意吃這種食物。有的人在睡覺前會吃核桃的,但是他們並不知道這樣做有什麼好...
2015-09-16 -
在睡覺前吃水果會發胖嗎
許多人都有在睡覺前吃東西的習慣,例如有的人喜歡吃一些糕點或者水果,但是這樣真的好嗎,有的人也對此提出了質疑,睡前吃東西會不會讓胃得不到休息,會不會導致發胖呢。那麼人們在睡覺前吃水果會發胖嗎,為了讓...
2015-09-24 -
睡覺前做做這些小事 大健康
生活的繁忙讓我們很多時候都忽略了健康問題,其實,生活中很多小細節都對健康有利,尤其是睡覺前,梳梳頭、泡泡腳等這些小動作也會讓你越活越年輕。1睡前梳頭在中醫中用五指梳頭是一種推拿功法,用五指分別點按頭...
2017-04-05 -
女人睡覺前到底要不要喝水?
有人說睡前喝水會加重腎臟負擔,會增加起夜次數。有人說睡前不喝水,會增加血液黏稠度,易誘發心血管疾病。事實上,睡前喝水,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。很多中老年人怕起夜,年輕人怕第二天起床眼睛...
2017-04-06 -
睡覺前餓了 想吃但怕發胖怎麼辦?
1、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。 2、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠...
2009-10-15 -
睡覺前洗澡好嗎
臨睡前洗熱水澡好嗎?很多人都習慣在睡覺前才洗澡,這樣對睡眠好嗎? 體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠品質。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到...
2012-03-12 -
睡覺前不刷牙好嗎
睡覺前不刷牙好嗎 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。 43%的人承認,她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒,人在睡眠過程中,唾液分泌量會大大減少,而...
2013-04-17 -
寶寶睡覺前要吃奶怎麼辦
寶寶睡覺前要吃奶怎麼辦?寶寶與大人的飲食有著較大的區別。一般而言,出生的寶寶除了吃奶就是睡覺。每天都處於睡完吃吃完睡的狀態。有些寶寶睡覺前要吃奶,這是屬於正常現象還是異樣呢?我們一起來看看吧。寶寶睡...
2015-05-11 -
晚上睡覺前喝什麼好呢?
很多人白天沒有太多的時間來休息,一到晚上就想喝點什麼,比方說牛奶、蜂蜜水或是果汁等,那麼晚上睡覺前喝什麼好呢?首先大家要意識到晚上臨睡覺前喝什麼都不太好,只能稍微喝點白開水,也能喝的太多,否則會導...
2015-09-26 -
晚上睡覺前喝蜂蜜真的好嗎?
蜂蜜是很常見的一種食物,雖然大家都知道蜂蜜的好處很多,但是並不是所有人都適合喝蜂蜜的,而且蜂蜜的飲用時間的不同,作用和功效也是不同的。只有掌握好了蜂蜜的飲用的方法,才可以更好的利用蜂蜜的功效。那麼...
2015-09-27 -
男性睡覺前的一些注意事項
頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 “三宜”是: 一、睡前散步。 二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”...
2011-08-11 -
睡覺前喝牛奶能長高嗎
我們都知道,每天如果有充足的睡眠就可以讓身體分泌出更多的生長激素,因此,處於成長階段的青少年,應該撥正自己的睡眠品質。這樣才能夠讓身體分泌更多的生長激素,讓自己的個頭更高。很多人認為喝牛奶是對身體...
2015-10-08 -
准媽媽你睡覺前會喝很多水嗎?
懷孕期間,最令人討厭的一件事可能要數半夜起床數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數。 需要提醒的是,懷孕期使身體保持充足的水分很重要,所以,你應當確保在白...
2009-05-27 -
男性睡覺前該注意什麼!
睡前三宜事項: 一、睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳...
2012-08-11 -
睡覺前不能吃什麼食物
咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。 油膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作...
2012-05-28 -
五個睡前禁忌 讓你難以入眠
不少人會有這樣的經歷:躺在床上,怎麼也睡不著。你知道自己為什麼會出現這種情況嗎?也許是因為犯了睡前5大禁忌。女人睡得好,才能有好皮膚、好氣色,特別是春節期間,即使是夜晚,也熱鬧非凡,此時想要擁有好睡...
2015-02-18 -
睡前不能吃玉米?5種食物睡覺前千萬別吃!
酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 ...
2012-11-26