我們都知道， 每天如果有充足的睡眠就可以讓身體分泌出更多的生長激素， 因此， 處於成長階段的青少年， 應該撥正自己的睡眠品質。 這樣才能夠讓身體分泌更多的生長激素， 讓自己的個頭更高。 很多人認為喝牛奶是對身體長高有很大幫助的， 那麼， 每晚睡覺前喝牛奶能不能長高呢？
夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶， 一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好，
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素， 加速你身高的增長， 讓你的骨骼在抽條的同時， 不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然， 並不是每一個人每天喝牛奶都會長高， 對自己不清楚的人， 可以去醫院拍個片子， 看看自己的骨垢線又沒有閉合， 如果已經完全鈣化， 閉合了， 這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合， 那就還有長高的空間， 你可以通過各種運動鍛煉， 如打籃球， 單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
其實， 生活中有很多食物都以有利於長高， 不一定要完全的依靠牛奶。 一些營養專家指出， 如果孩子可以每天攝入足夠的營養，
