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細嚼慢嚥能有效防癌嗎
細嚼慢嚥可以增進食欲，促進食物的消化和吸收，這是人所共知的。其實，細嚼慢嚥的好處遠不止這些。 細嚼慢嚥可以防治牙病 細嚼慢嚥運動是一種柔和的刺激，這種刺激能充分調節口腔的生理機能。細嚼可以促...
2012-12-29 -
還在狼吞虎嚥嗎？別說你不知道細嚼慢嚥的好處
有些人一到飯桌，吃起飯來就狼吞虎嚥，而長輩或專家則會建議吃飯時要細嚼慢嚥。那麼，吃飯時細嚼慢嚥有什麼好處呢？ 吃飯時細嚼慢嚥的好處 1.可減慢血糖上升的速度 人的血糖值從開始吃飯15分...
2016-08-22 -
吃飯宜細嚼慢嚥
人們常說吃飯要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，這是很有道理的。 (1)食物吃到嘴裡，先是靠牙齒把它嚼碎，只有嚼碎了才好吞咽、消化。 (2)口腔裡還有從唾液腺分泌出來的唾液（俗稱口水），加入食物中。唾液中含...
2017-03-08 -
細嚼慢嚥可提高記憶力
很多人都知道吃飯細嚼慢嚥既有利於腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%...
2008-01-25 -
細嚼慢嚥幫著防癌 細嚼慢嚥的7大神奇好處
吃飯時候很多朋友會提醒我們要細嚼慢嚥，您是不是還在大口大口的吃飯呢？這樣可是不好的習慣，不要小瞧這種習慣引發的疾病，他會導致很多疾病的發生，膀胱癌就是其中的一種。所以，想要預防膀胱癌就要細嚼慢嚥。因...
2013-11-14 -
細嚼慢嚥令腸道健康 五類飲食禁區不可踏
腸道健康對我們來說至關重要，由於腸道健康和飲食密不可分。因此，不如就來為大家科普一下應該怎麼吃才能保證腸道的健康吧。下面一一介紹哪些食物有助腸道健康。要想腸道健康需有好習慣要想腸道健康，首先我們應該...
2016-09-16 -
進食時細嚼慢嚥好處多 養生保健又防病美容
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為“元神之液”，認為彌足珍貴，不可輕...
2012-05-30 -
細嚼慢嚥能否減肥？咀嚼30次最理想
相信大家都聽過，想要減肥就要學會細嚼慢嚥、切忌吃飯速度過快等類似的說法。但是事實果真如此嗎？日本Self Doctor News網10月14日刊文就為我們細述了細嚼慢嚥背後的故事。吃飯不宜過快其實是...
2014-10-21 -
狼吞虎嚥比細嚼慢嚥者更容易變胖
吃飯時狼吞虎嚥者變胖的風險是細嚼慢嚥者的4倍以上。日本岡山大學研究人員通過跟蹤調查證實，吃得快易導致肥胖，而且效果比吃油膩食物或吃得太飽都明顯。岡山大學研究生院教授森田學的研究小組從2010年開始，...
2014-10-04 -
牛奶什麼時候喝最好？喝牛奶也要“細嚼慢嚥”
牛奶的營養價值眾所周知，不過你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？科學證明，晚上喝牛奶的好處是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的誤區才能吸收牛奶的營養。下面就來一起看看晚上喝牛奶的好處吧。晚上喝牛奶的好處晚上喝...
2015-02-10 -
老人吃飯細嚼慢嚥防止異物卡喉
近日，有報導稱一八旬老翁吃海參時沒咬住滑進喉嚨被嗆死。而營養學家提醒，老人吃東西時要細嚼慢嚥。 國際註冊營養師鄒春蕾告訴記者，老人由於喉腔擴張能力減弱，所以吃東西時要特別注意。而要防止被食物嗆著...
2009-08-04 -
科學喝湯法：喝湯也要細嚼慢嚥
很多人以為，喝湯是一件很簡單的事。殊不知，只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。以下為5個常見的錯誤喝湯習慣。 錯誤1：只喝純湯。很多人習慣只喝湯，不吃肉。其實，不管是哪種湯，就算是...
2014-09-01 -
細嚼慢嚥 預防胃病的五個方法
如今，上班族患有胃病的大有人在，再不預防就晚了。下面教你幾個預防胃病的方法。 預防胃病的方法 1.細嚼慢嚥 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作...
2016-05-08 -
細嚼慢嚥吃蘋果能去口臭
喝茶 美國猶他大學研究證明，綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。但要注意，有些人喝紅茶喜歡加點糖，糖分會削弱茶多酚的殺菌效果。花草茶也有除臭效果，常用其漱口即可。 喝優酪乳 有研究顯示，...
2015-01-03 -
吃飯要細嚼慢嚥 一口食物至少咀嚼20次
每個人的飲食習慣不一樣，有人喜歡囫圇吞棗、狼吞虎嚥，有人喜歡拈食緩品、細嚼慢嚥，很多的家長為自己的孩子成天粒米貓食、不愛吃飯、溫吞進食而一籌莫展，一些家長羡慕其他孩子囫圇吞棗、狼吞虎嚥的“吃...
2013-12-11 -
細嚼慢嚥保護牙齦提高大腦思維能力
現代人的用餐時間正在急劇“縮水”,網路調查顯示，在2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘；即便“最長一餐”,65.71%的人也只用了不到半小時。“國人生活習慣大調查”顯示，在1...
2017-03-13 -
細嚼慢嚥 被忽視的養生之道
食物進入口腔後，牙齒先咬斷、撕碎，然後細磨，舌頭參與運送攪拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的澱粉酶，能使食物中的澱粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會愈嚼愈甜，道理就在這裡。嚼得愈細，唾...
2012-05-22 -
細嚼慢嚥,可有效預防的癌症
據統計，40%的癌症和食物攝入有關，這是因為食物中的一些致癌物質在作祟，包括亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等。這些物質被機體攝入後會刺激、促進細胞突變，從而帶來機體癌變。而阻擊這些壞物質，...
2012-06-15 -
細嚼慢嚥享受食物 營養師總結8個好習慣
“病從口入”這句話說得不錯！你怎麼吃飯、如何對待“吃”這一件事，都與你的腸胃、消化狀況有密切的關聯。如果你沒有好的吃飯習慣，則可能造成經常性的腸胃不適。所以從現在開始培養你“吃”的好習慣吧！下面是營...
2014-03-15 -
細嚼慢嚥助你養出瓜子臉
編者按：想知道如何用沒得瓜子臉？看別人擁有那美麗的瓜子臉是不是很羡慕，親，別再羡慕了，其實你也可以擁有的。 細嚼慢嚥助你養出瓜子臉 錯誤的咀嚼方法影響臉形 很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功...
2012-09-11
