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練瑜伽怎麼拉筋
一、練瑜伽怎麼拉筋二、練瑜伽拉筋要注意什麼練瑜伽怎麼拉筋1、頸部拉伸動作要領:雙手往後背,十指交扣,雙手往下延伸,肩膀往下拉,停留約1分鐘,維持平順的呼吸;低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉,三個...
2016-08-14 -
練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎
【導讀】練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎,想不想更快速更有效的減肥呢,現在學習幾組健身球瑜伽動作吧,又能瘦腿瘦腰,還能美化你的線條,讓你的曲線越來越優美,一起來看看練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎。 練瑜伽球能瘦腰瘦腿...
2015-06-23 -
24小時減肥計畫 早起5分鐘練瑜伽
是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現在不用擔心了,從今天起制定屬於你的“瘦身時刻表”吧,讓減肥大計融入到你生活的每時每刻,只要堅持,你一定可以輕鬆快樂地瘦下來哦。 上午 6:30 早起5分鐘,塑造小蠻...
2012-09-27 -
眼睛也能練瑜伽 防治老花眼
眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛煉,經常練習眼瑜伽可以防治老花眼。 背靠椅子坐下,閉目,頭儘量向後仰,感覺後頸凹處微微酸痛。後頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位,這兩個穴位距...
2012-09-27 -
夏日多練練瑜伽可幫助祛火
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習,促進身體健康,有協調整個機體的功能,學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外,培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心...
2012-09-27 -
經期期間如何練瑜伽?
一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進我們下半身的血液迴圈,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以...
2012-09-27 -
肌肉酸痛應立即停止練瑜伽
據介紹,醫院門診經常接診運動損傷的病人,也接診過練瑜伽導致韌帶拉傷、膝關節受傷的患者。為此,李醫師提醒,鍛煉前要做好熱身活動,當感到肌肉、關節特別疼痛時應該停止練習。 練瑜伽不當 膝關節撕裂 陳女...
2012-09-27 -
在老闆眼皮底下練瑜伽
用什麼打敗辦公室殺手,瑜伽是個好主意。要是能夠在辦公室拉開桌子椅子,一邊工作一邊練瑜伽,那簡直太完美了。 說到瑜伽,大部分人的腦海中都會浮現這樣的場景:綠野仙蹤或者海風輕拂,練習者們身著瑜伽服的美...
2012-09-27 -
女性日常修練瑜伽的10大禁忌
瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷,還會韌帶拉傷或是拉松,使得關節不穩定。 長時間的伸展,瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷,還會韌帶拉傷或是拉松,使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢? 1、有血液凝固疾...
2012-09-27 -
男人常練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎?瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣洩,就會引...
2012-09-27 -
沐浴時練練瑜伽
【導讀】沐浴時練練瑜伽,很多人都喜歡在衛生間唱歌,那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習瑜伽,效果也是很好的。可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助,它可以讓...
2015-06-09 -
階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽
【導讀】階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽,初學瑜伽者練習瑜伽不可避免的都會受到傷害,今天小編為你介紹的階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽,利用階梯作為輔助工具,讓你練習瑜伽更輕鬆,同時減少傷害。 階梯瑜伽動作輕鬆練瑜...
2015-06-09 -
你知道練瑜伽的最佳時間嗎
【導讀】你知道練瑜伽的最佳時間嗎,練習瑜伽並無硬性的時間要求,只要身子狀況良好,隨時都可以練瑜伽。而一天之中,有兩個時間點是練瑜伽的最佳時機,那就是早上起床和傍晚時候,一起來瞭解下你知道練瑜伽的最...
2015-06-09 -
練瑜伽正確方法
【導讀】練瑜伽正確方法,瑜伽入門需要注意多種事項,認清關於瑜伽的誤區,否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害,一起來瞭解下練瑜伽正確方法。 練瑜伽正確方法 1.瑜伽前熱身 瑜伽作為一種健身方式,...
2015-06-09 -
中老年瑜伽 陪父親一起練瑜伽共用健康人生
人到中年,健康是最大的幸福。父親節送給他一套中老年瑜伽如何?中老年練習瑜伽的好處很多,不僅可以調節身體機能,強身健體,還可以打發無聊的時光,你不在的時候都瑜伽陪著他們,幫助他們愉悅身心。那麼,適...
2016-06-19 -
面部瑜伽 練瑜伽讓你美肌養顏快人一步
瑜伽中有一種通過面部動作可以有效的延緩皮膚衰老,並且減少細紋。它就是面部瑜伽。其實瑜伽是一個整體的練習,瑜伽的動作、呼吸、冥想等都會排除毒素,起到美容養顏效果。下面讓我們跟著瑜伽教學裡面的瑜伽體...
2016-06-16 -
優雅氣質瑜伽 練瑜伽讓你氣質出眾脫穎而出
如何讓自己變的更美,是每個女人都會思考的問題。練瑜伽能培養氣質嗎?回答是肯定的。而今天給朋友們帶來的是優雅氣質瑜伽,練瑜伽讓你氣質出眾脫穎而出。下面讓我們一起來看看提高氣質瑜伽。 練瑜伽能培養...
2016-06-16 -
什麼時候練瑜伽好 合理安排讓你事半功倍
我們都知道瑜伽是一種熱門的健身項目,那麼最佳的時間練瑜伽能讓你更有效的達到預期的效果。那麼,什麼時候練瑜伽好呢?下面讓我們一起來看看練瑜伽的最佳時間還有練習瑜伽的注意事項和練瑜伽的誤區。 練瑜...
2016-06-15 -
感冒了能練瑜伽嗎 瑜伽四小招讓你遠離感冒
感冒了能練瑜伽嗎?很多瑜伽愛者或許對這問題抱有疑問。大家都知道,瑜伽是一種很緩慢的運動方式,能增加瑜伽練習者的柔韌度,同時還有理療的效果。那麼學瑜伽要注意的問題有哪些呢?練瑜伽的好處真的能遠離感...
2016-06-14 -
簡單的瑜伽動作 男人睡前愛練瑜伽更長壽
一直以來,瑜伽被認為是女性之友,卻很少有人知道練習男性練瑜伽的好處也很是多的。今天,我們就和大家一起來學習幾組簡單的適合我們睡前練習的瑜伽動作,通過練習這些簡單的瑜伽動作可以有效的提升我們的男性...
2016-06-01