感冒了能練瑜伽嗎?很多瑜伽愛者或許對這問題抱有疑問。 大家都知道， 瑜伽是一種很緩慢的運動方式， 能增加瑜伽練習者的柔韌度， 同時還有理療的效果。 那麼學瑜伽要注意的問題有哪些呢?練瑜伽的好處真的能遠離感冒嘛?一起來看看吧。
感冒了能練瑜伽嗎
感冒期間不宜練瑜伽
1、首先在運動的時候， 會出很多很多的汗。 表面上看是把體內的毒素排出去。 其實會留下很大的“隱患”。
因為， 激烈的運動後大約24小時內， 會出現免疫抑制的情況。
在這段時間裡， 免疫細胞開始“罷工”， 進行休息調養， 而感冒病毒入侵體內，
2、一般在運動後身體的代謝會比平常快。 從而消耗你身體的蛋白質、糖等， 而這些都會削弱你的抵抗力。
“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合， 常常經不起任何細菌的攻擊， 加重感冒的程度。
3、鼻孔呼吸對瑜伽練習有重要意義， 如果鼻孔堵塞或有鼻涕， 不僅影響呼吸而且也影響效果。
傷風感冒期間肺部都有病情， 瑜伽的各種呼吸法都要極大地刺激肺部， 可能會加重病情， 練習消耗體力， 感冒期間最好是多休息， 不應該再宣發精力。
4、當然要你是傳染性的感冒， 你在練習瑜伽的時候， 甚至會傳染給別人。
所以， 感冒後還是要儘量休息， 為身體的抵抗力創造有利的條件， 靠多喝水來排除體內的毒素。
而感冒痊癒後， 也要選擇溫和的運動， 讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。
不過瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以緩解感冒。
保持平躺姿勢， 閉上眼睛， 一手放在下腹部上， 另一手放於上腹部。
全身肌肉放鬆， 不刻意用力， 用鼻子吸氣， 感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部， 直到腹部完全隆起， 再用鼻子緩緩吐氣。
直到腹部的氣體完全吐光， 讓腹部自然下凹， 再繼續吸氣， 如此迴圈。
怎麼練瑜伽可以預防感冒
以下四種瑜伽姿勢可改善體質、強化臟腑功能、增強抵抗力， 以達到治本之功效。
瑜伽四小招讓你遠離感冒
1、大拜式
跪下， 金剛坐， 兩腳拇指重疊， 臀部坐在腳跟上， 腳跟分開。
吸氣， 雙手合掌平肩舉起， 雙臂貼住兩耳。 吐氣， 身體向前彎曲， 額頭著地。
保持此式止息8秒， 然後吸氣起身， 重複練習8次。
2、魚式
仰躺， 調息後吐氣， 同時以肘部著地， 撐高胸部， 頭頂地。
再雙手合掌， 行自然腹式呼吸。 雙腳舉起約35度， 更可強化腹部內臟機能。
作完姿勢後， 頭部慢慢左右轉動至極限， 各邊一次。
3、扭轉姿勢
坐地， 雙腳散盤在前， 彎曲左腳， 右腳跨過左腿， 放置於大腿外側， 腳掌貼地。 左肩左手越過右膝外側， 反手握住右腳背。
右手放置在右後方地面上， 頭頸部儘量向右轉， 保持姿勢自然呼吸30秒， 恢復原來姿勢， 換另一邊， 各作4次。
4、斜面式
從“坐姿”開始， 雙腿併攏，
吸氣， 雙手手掌用力撐地， 臀部、背部往上提起。 雙手手臂與地板呈垂直， 雙腳併攏， 腳板儘量貼在地板上， 頭部自然往後垂下。
收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。 保持呼吸， 維持姿勢10～20秒。
吐氣， 臀部坐回地面， 背部慢慢收回， 頭部最後提起來。
雙腿屈膝， 雙手往前抱住雙腳膝蓋， 頸部自然往下放鬆。
學瑜伽要注意的問題
1、練瑜伽是不是愈痛效果愈好
練習瑜伽的原則是以“不勉強”為原則。
一般來說， 身體感到疼痛前的階段， 即屬於不勉強的姿勢， 應當努力達到。
但如果忍痛到自己無法承受或傷害筋骨的程度， 則會得到反效果。
練習時， 也不要與他人比較，
2、愈難的姿勢效果愈好
瑜伽並不是姿勢愈難、愈多就愈有效果， 而是將一種姿勢緩慢又正確地完成， 才是最重要的。
若太過急迫， 反而會使效果減半。 所以， 即便做的姿勢不難、不多也沒關係， 只要持續練習、慢慢嘗試， 就能愈來愈增加自信。
3、有人不適合練瑜伽嗎
一般而言， 只要是感覺自己身體、心理狀況良好時， 練習瑜伽並無任何限制。
只是因為有些人可能因為某方面疾病和身體狀況， 比較“不適宜”或避免練某種姿勢， 不然瑜伽是人人可做的。
4、練瑜伽真的可以減肥或美容嗎
瑜伽是一種內外兼施的緩和運動， 只要持之以恆地練習， 通過瑜伽中呼吸吐納、體位法的動作，使身體內外都可以得到調理，自然體態更窈窕，皮膚也更容光煥發!
結語：通過上面的文章想必大家對感冒了能練瑜伽嗎?心裡都有了較為詳細的答案。感冒了建議您不要去練瑜伽，但是在平時您可以用上面的四種招式去預防感冒的到來。因為瑜伽也可以增強人的免疫力，所以平時多練練瑜伽，對您的身體很有幫助哦!
通過瑜伽中呼吸吐納、體位法的動作，使身體內外都可以得到調理，自然體態更窈窕，皮膚也更容光煥發!結語：通過上面的文章想必大家對感冒了能練瑜伽嗎?心裡都有了較為詳細的答案。感冒了建議您不要去練瑜伽，但是在平時您可以用上面的四種招式去預防感冒的到來。因為瑜伽也可以增強人的免疫力，所以平時多練練瑜伽，對您的身體很有幫助哦!
