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告知 弓形睡姿有益老人健康
清華大學玉泉醫院睡眠科高偉副教授說,睡覺時,老人最好採用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放鬆的睡姿,有利於人體放鬆全身的肌肉組織,消除疲勞,説明胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心...
2010-06-25 -
老人怎麼進補黃精有益老人健康
掃除白髮黃精在,君看他年冰雪容。 這是唐代詩人杜甫所寫下的詩句,讚譽了黃精的抗衰延壽、美容養顏的保健功效。黃精自古以來一直被視為防老抗衰、延年益壽的珍貴中藥。許多長壽老人都常年服食黃精,加之清...
2013-07-19 -
老人健康生活有什麼原則
離休之後,有一家報社邀我去發揮餘熱。思忖再三,覺得“餘熱”既不多,還是留著“自給自足”吧。後複有同事薦我去私立學校教兩個班語文課,並兼班主任,收入不菲。孔方兄,我所欲也,健康,亦我所欲也。二者不...
2013-07-19 -
老人健康飲食的十項注意
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著...
2013-03-25 -
老人健康飲食的原則
老年人的食物要粗細搭配,易於消化,補給足量的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、糖類,同時積極參加適度體力活動,保持能量平衡。 適宜食物 1.主食及豆類:大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆...
2013-04-18 -
老人健康飲食有哪些禁忌要點
(1)忌多。應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。 (2)忌硬。人到老年,牙齒鬆動,消化功能低下,食物宜切...
2013-07-19 -
8種食物可助老人健康長壽
老年人想要健康長壽,除了要養成良好的生活習慣和進行健身鍛煉外,還要從飲食方面下手。下面就告訴你可讓你健康長壽的八種食物。 1.魚 30年前,研究者們開始研究為什麼因紐特土族人幾乎沒有心臟病,原因是...
2013-05-29 -
濃茶對老人健康的4大危害
一、造成胃液稀釋,不能正常消化 一個人每天正常分泌胃液是1.5—2.5升,這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物...
2010-12-08 -
哪些反常現象不利於老人健康
人的身體如同一架精密的機器,要想延長使用壽命,必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的“禍根”,因此,老年人要特別注意“反常”。 反常氣候:春天時熱時涼,風雲變幻;夏天炎熱,酷暑難當;...
2013-07-31 -
哪些小習慣有益老人健康
人到老年,由於性激素水準降低,於是骨的生長減緩,鈣鹽沉積減少,骨質就變得疏鬆,骨質疏鬆就容易駝背縮胸。如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內分泌失調等誘因。就可能出現脊椎關節錯位、椎間盤突出、韌...
2013-07-31 -
什麼睡姿有益老人健康
睡眠的姿勢,不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 仰臥位時,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位...
2013-07-31 -
哪些生活細節有利於老人健康
專家表示,由於老人骨關節退化,腰部肌肉力量逐漸減弱,使腰椎不堪重負。為了避免損傷腰椎,應注意生活細節,改善護腰習慣。 咳嗽時雙手叉腰 打噴嚏或者咳嗽的時候,腰部會突然收緊,此時特別容易使腰部...
2012-09-25 -
消化不良影響老人健康 怎麼飲食解決消化不良
消化不良的危害對每個人來說都是很嚴重的,老年人也不例外。老年人是最容易出現消化不良的人群,有什麼辦法可以避免呢?在這裡,就來教教老年朋友們,日常生活中要如何預防消化不良吧。老年人怎樣預防消化不良修補...
2017-04-14 -
老人健康飲食有哪些禁忌
人到老年時期的生理特點是臟腑功能減弱,氣血不夠充實和腎氣功能衰退。因此,講究飲食十分重要,應採用保腎、養脾的食品和食法,以適應這個階段的需要。老年人應該堅持以下幾點飲食原則: (1)忌暴飲暴食...
2013-06-20 -
老人健康飲食有什麼原則
老年人在攝入營養時應側重一個“變”字。 三餐求變一日三餐,每餐的進食時間不同,而人體的生理過程也在變化,故食譜的重點應作相應調整。 早餐堅持低糖低脂的原則。優選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂...
2013-06-20 -
老人健康,食物選擇有講究
人到老年,都希望有一個健康的身體,健康的身體需要合理的飲食,老年人一般牙口不是很好,因此大部分老人都選擇軟性好嚼的食物,其實只一味選擇這些食物並不是最理想的選擇,那麼老人健康,食物上有怎樣選擇呢...
2013-07-07 -
幫老人健康的吃水果
五穀是每個人日常飲食中不能舍去的東西,提供每天必須的能量,也是飲食中的基礎,但是人體要營養均衡,只攝入主食是遠遠不夠的,蔬果也要選擇,可是很多老人平時不敢吃水果,一部分是因為水果吃後胃會反酸或是出...
2013-03-09 -
立夏過後老人健康問題多
立夏節氣已經過去一段時間了,越來越多的老人開始紛紛覺得自己在吃喝上大不如之前,這是因為此時節容易出現氣虛血熱的、消化功能變差,作為老人來說,要怎麼開始保養和注意呢?飲食是一方面,其他的生活細節也要...
2013-10-01 -
老人健康生活的最佳食物
老年人要生活得健康,最重要的一點是要吃得健康,老年人在選擇食品方面有很多講究,如果選擇不慎重,會給老年人的身體帶來很多不必要的麻煩。下面小編搜集了老年人健康生活的幾大最佳食物,一起來看看吧。 ...
2013-04-02 -
環境也能影響老人健康
每個人都是被周圍的環境所影響,不管是心情還是健康,當你生存的環境中顯示出很多不利因素,人們就會很容易感染疾病,尤其是體質差的老人,如果生活的環境出現隱患,你的健康就會亮起紅燈。 老年人的外出...
2013-10-06