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氣功要領 氣功的練習要領都有哪些
氣功一直都是健康養生的一種方式,氣功的種類有很多,其中氣功八段錦就是一種簡單、易學的一門功法,想要達到傾身健體,防病治病的目的就要掌握一定的氣功要領。那麼氣功入門都要經過哪些階段呢?今天就為大家...
2016-02-04 -
老年人練氣功 練習禁忌不得不知
對於很多老年人來講練氣功是很好的運動,對於家庭調護疾病是很有效的,練氣功後注意事項是很重要的,不然你的練習可能就不管用了,還會威脅身體的健康,如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。老...
2016-04-27 -
女性理療瑜伽 適合女人練習的理療瑜伽
堅持練習女性理療瑜伽可以有效的調節我們的身體機能,幫助我們延緩衰老,女性如何練習理療瑜伽動作呢?大家可以跟著下面的女性理療瑜伽教學步驟進行簡單的練習。或者跟著瑜伽視頻教程進行練習也可以的。 屬於...
2017-03-11 -
男人如何練瑜伽 適合男人練習的瑜伽動作
越來越多的男性朋友走進瑜伽館開始了瑜伽之旅,男人練瑜伽的好處很多,今天,我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下男人如何練瑜伽,當然,你也可以參考以下瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。練習瑜伽讓你的身...
2017-03-12 -
懶人瑜伽 適合懶人練習的減肥瑜伽動作
如果你忙於工作,無暇進行健身鍛煉,又不想葬送自己的健康。那麼,建議你來練習幾組簡單的懶人瑜伽,練習懶人瑜伽,輕鬆減肥瘦身哦!以下就是相關的懶人瑜伽教學步驟,大家來學習一下吧!當然,你也可以參考我們...
2017-03-12 -
瑜伽視頻 適合老年人練習的入門瑜伽
瑜伽可以說是一種全民性的運動,適合不同年齡段的人,那麼老年人練習瑜伽該怎麼練呢,因為受到身體的一些影響,很多老年朋友都認為自己一大把年紀了,骨頭都硬了,根本就不適合練習瑜伽,其實不是的,下面積與跟...
2017-03-13 -
男人練習瑜伽有6大好處
編輯推薦:喝出健康和美麗 養生湯食譜大全 練習瑜伽有什麼好處? 1、調理生理 達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法...
2015-02-05 -
老人練練更健康
彈、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恆,就一定能增進身心健康,奉勸中老年朋友不妨一試。 一、彈(梳)頭早晚做2遍,休閒時間不限,彈頭時,先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍,然後用指肚有節奏敲...
2013-01-04 -
氣功養生效果好 老人常練氣功有4大好處
氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的一部分,是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結。氣功太極對於中老年人的益處更多,因為它能通過氣功調養按摩臟腑,調息身心,增強身體機能,保持器官活性,長遠來說有...
2017-04-02 -
老人練太極養生 這些問題需關注
太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時,太極拳的每一個動作都用意識加以引導,起到調節中樞神經的功能,既有一般拳術活動肌肉筋骨...
2015-01-30 -
男人練習瑜伽有什麼好處
瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜練習,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言不去練習無疑是一種損失。 由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜...
2011-08-10 -
老人練太極拳有哪些注意事項
不同的人,在鍛煉過程中,都應該根據自身身體狀況,合理調控運動強度和量,強身健體,預防損傷。 作好準備活動在正式練拳之前,應做好準備活動,適當慢跑、徒手操使身體微微發熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶,...
2012-09-10 -
老人練太極拳對環境有哪些要求
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。 ...
2012-09-10 -
老人練太極拳有哪些好處
目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路,並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心,影響整體練習效果。 太極...
2012-09-10 -
老年人練習平衡力對身體健康很有利
隨時間的推移,年齡的增加身體機能衰退,平衡能力下降,經常會發生不慎跌倒的情況,因此提高老人的平衡能力,積極預防跌倒的發生,對老人的健康有重要作用。 平衡能力反映了身體前庭器官、肌肉、關節在...
2013-01-01 -
老人練“坐操”防衰老
老人練“坐操”防衰老 坐著也能做運動?是的,其實練習“坐操”也能達到鍛煉身體的效果,長期堅持,還能增強體質,延年益壽。以下幾個動作,不僅適合經常坐辦公室的白領一族,也適合常在家裡坐著看電視、讀報的...
2014-04-04 -
久坐的人練習下蹲下起立有好處
如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的,所以需要一些常規的運動來緩解。 很多人覺得,走著比站著累,站著比坐著累。其實,人體保持某種姿態,也需要肌肉持續工作來完成。相比而言,久坐會比一般的運動更...
2013-03-02 -
老年人練習太極的好處多多
太極拳是現是現在很多中老年人鍛煉的主要項目,而對於打太極的好處,相信大部分人瞭解的都不多。研究中發現,打太極的好處非常多,甚至利用人體全身。因此建議體質弱的人群在平時應該多練習太極拳,尤其是一些中...
2017-06-01 -
女人練習瑜伽的好處 做瑜伽對女性的好處
瑜伽是現在女性很常見的運動,這樣的運動對女性身體各方面都是有著很好改善,而且這樣的運動在做的時候,也是比較簡單,但是要注意的是,這樣運動做的時候,也是不能強迫自己,否則對自身骨骼也是有著一定影響。那...
2016-04-28 -
男人可以練瑜伽嗎 適合男人練習的瑜伽動作
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善,它雖源於印度,卻是全人類的共同財富,我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它,它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生...
2016-04-29