老人練太極拳有哪些好處

目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。 不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路， 並不是越多越好。 學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心， 影響整體練習效果。

太極拳是一種動作比較緩慢， 動中求靜、柔中帶剛的運動項目。 它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控， 是一種無壓力的、藝術化的運動方式。

太極拳的益處

太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素， 屬於一種羽量級運動項目， 主要有以下幾個好處：

·維持心肺耐力;

·增加身體柔軟度;

·改善老年人的平衡能力、搖擺能力;

·對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;

·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。