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老年人十大長壽指標的注意事項
肌肉量一般老人不是體重過重，而是肌肉與油脂的比值太低。所以不要減低體重，而是要改善肌肉與油脂的比值。有多少肌肉主要看你用不用肌肉，如常用就可以維持，甚至還可以增加肌肉，這與年齡無關。老人肌肉萎縮...
2012-12-08 -
老年人愛看電視易早亡 擁有“六趣”更長壽
老年人早亡是有多種原因的，吸煙、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素我們都知道，也足夠重視。但是，還是有一些隱秘的因素可導致我們早亡，下面我們就一起來瞭解。最易被忽視4個早亡原因1、愛看電視。看電視會導致久...
2017-02-20 -
讓老年人更長壽的養生絕招
1、老人養生——早搓手。 早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴...
2011-05-09 -
老年人怎麼保健有益長壽
老中醫向各位中才年朋友推薦養生長壽的五字要訣，希望會對您的健康長壽有定的幫助。 保：即保持大腦的活力。用進廢退，因此老人要多用腦，如堅持看書讀報或繪畫下棋，培養多種興趣愛好。研究顯示，一個經常...
2012-06-07 -
老年人常做下肢操 健康長壽腿腳好
人人都需要適當的運動,愛運動也是很多長壽老人的共同特徵.有人總結了一套下肢操,這套操看起來只是簡單的活動腿腳,實際上卻對老人的身體有著很好的保健作用.老人們只要注重保健腿腳,做到腿腳靈活,遠離"人...
2012-06-06 -
老年人的長壽佳品—蜂蜜
蜂蜜含有較多的蔗糖酶和澱粉酶，所以食用後，可以增加食欲和幫助消化。蜂蜜中還含有多種維生素。如B1、B2、B6和煙酸、維生素C等。這些維生素對增強人體的免疫功能、防治心血管疾病有著重要作用，蜂蜜...
2009-07-16 -
老年人想長壽常吃葡萄乾
葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等。 老人常食葡萄乾不僅有補氣血、強筋骨、益氣強身、耐饑寒養生之功效，更重要的是它可補充人體內的鉻。因為人體容易缺鉻...
2009-10-22 -
老年人想更長壽關鍵在養心
專家告訴我們：應從古人養心之道中汲取營養，駕馭和調控好自已的情緒。尤其是老年人，老年人的養生之道重在“養心”。擁有這五心，讓老人更健康更長壽。 一是用心。人老了不能光想養尊處優，無所事事。而要...
2009-11-16 -
老年人為何吃的慢就能長壽?
>>>推薦：怎樣協助老年人排痰? 有利減肥美容 日本大學牙科系教授赤阪守人說，咀嚼不精，是導致人體增胖的重要因素。吃飯時細嚼慢嚥，可使血糖增高，產生飽腹感，當食物的攝取量足夠時，人就自然不再進餐...
2010-04-07 -
平時多多走動的老年人更長壽
>>>推薦：人老了散步背著手不好 美國國家老齡問題研究所的研究人員對302名年齡在70歲至82歲之間的老人進行了調查。 結果分析表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利。運動...
2010-04-02 -
老年人想長壽宜適當限食量
60年代末，美國老年學家馬克賴頓製成一種內含蛋白質20%、植物油5%的飼料餵養兩組小白鼠：第一組每天喂20千卡熱量的正常飲食，第二組喂10千卡熱量的飼料。結果，第二組小白鼠的壽命絕大多數比第一...
2009-11-27 -
老年人補充營養有助健康長壽
人進入老年期，由於活動量減少，機體的代謝率降低，生理功能減退，消化系統的調節適應能力下降。這一系列的生理性變化，使老年人的營養需要也發生相應變化，表現出一定的特殊性。只有考慮到這種特殊性，做出相...
2010-02-21 -
老年人宜多吃的幾大長壽食物
>>>推薦：男人到老年要慎防＂59現象＂ 花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。 消化不良者。花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。 膽...
2010-03-24 -
老年人吃什麼可以長壽
隨著人們生活水準的提高，人們慢慢的開始講究養生，關注養生。大家都希望自己可以活得長壽一點。其實生活中就存在著很多可以讓你長壽的食物哦！趕緊一起去看看。 1、【富含膳食纖維的食物】 膳食纖維是...
2012-01-07 -
體弱多病老年人也能長壽
因為大家對它特別當心，注意輕拿輕放。物尚如此，人亦同樣。美國保險公司對數百名年逾百歲的老人進行了調查研究，發現長壽者中有不少是體弱多病的“老病號”，而那些平素表現健康、與疾病極少打交道的人卻往往...
2012-01-18 -
老年人如何才能長壽呢？
長壽並非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習慣。美國《男性健康》雜誌近日載文，總結了世界上5大長壽地區的長壽經。 一、義大利的薩丁島 薩丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三...
2012-06-30 -
老年人心情愉快有助於長壽
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人，善於寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。 (1) 至少...
2012-07-08 -
老年人養生長壽秘訣
“笑”即“笑口常開”。 笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡，研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以收到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。...
2012-10-04 -
老年人的長壽菜譜：排骨燉海帶
健康長壽是老年人現在所追求的，而營養學家們分析，海帶和排骨中蛋白質、氨基酸含量非常豐富，可以迅速地補充體力。更重要的是，海帶是典型的“鹼性食品”，排骨是“酸性食品”，兩者組合起來，能使人體達到“...
2012-06-15 -
老年人養生 走路保健可助長壽
義大利研究人員發現，老年人只要每週4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風險降低40%。 研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行...
2013-03-25
