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中老年人養生益壽14常
中老年人的生理特點,中醫概括為臟腑功能虛損、氣血精津不足、心理衰老。老中醫養生網認為,中老年人養生益壽14常: 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,...
2010-10-29 -
中老年人養生益壽“2講”“14常”
人在進入中老年以後,機體各個方面都發生了顯著變化,正確認識這些改變,對中老年人的養生保健具有十分重要的作用。中老年人在體質上最大的改變就是全身性、綜合性的退行性變化,這種變化包括功能性退變、物質...
2010-11-03 -
體胖老年人養生需要注意三階段
一、初級階段8周:早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2010-12-20 -
老年人養生的關鍵是“養陽”
所謂“春夏養陽”,就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律,重視保養陽氣,以達到健體頤年的目的。 一般說來,夏季濕熱,人體陽氣活動旺盛,陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們為了適應這種氣候變化...
2010-12-20 -
中老年人養生保健數數法
隨著年歲的增加,老年人應多注重養生保健,下面就一起來學習一下這個簡單的養生保健法——數數法。 搭脈數數法 清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏...
2011-03-21 -
中老年人養生三大方案
注意11點 就能少生病 1、數量少一點:老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少1...
2011-03-08 -
秋季老年人養生保健須知事項
中老年人每日最健康的飲食搭配 蔬果每天5種,每種80克 除了新鮮的蔬菜水果外,超市里購買的涼拌蔬菜、純果汁等,都可算在這個範疇。 益處:蔬菜水果中富含維生素,礦物質和纖維。越來越多的證據顯示...
2012-10-28 -
60歲老年人養生七誤區和四竅門
健康養生:60歲後飲食容易犯7大誤區,健康飲食是養生的重要內容。美國“網路醫學博士網”最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區,並給出專家建議。 60歲後,新陳代謝減速,需要營養更...
2012-10-01 -
老年人養生:粗糧細做也養生
許多中老年人可能還沒有忘記過去吃五穀雜糧的日子。古方中醫提醒您:其實,常食粗糧不但能平衡人體的營養需求,而且還能預防“富貴病”。試試下面幾款不同類別的粗糧細做食品,能讓您感受到美味與營養兼得的樂趣...
2012-05-31 -
夏季老年人養生喝什麼茶 7種養生茶可常喝
又是一個炎熱的夏季到了,老年人如何養生保健成為不少家庭討論的熱門話題。在生活中不少老年人喜歡喝茶,特別是在夏季這樣的炎熱天氣裡,老年人喝茶的頻率更大。其實喝對茶對老年人保健身體是有益處的,那麼夏...
2016-06-15 -
【少葷多素是老年人養生中很重要的項目】
老年人養生是很多老年人不變的主題。每個兒女都希望老人延年益壽,那麼,老年人養生方法有哪些呢?為此,我們給大家詳細解答常見的老年人養生方法的知識。 1、補充鈣質:老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象,老...
2017-03-14 -
【老年人養生指南有哪些呢】
希望老人延年益壽是每一個兒女的共同心願。老年人的養生保健是人們關注的話題,在這裡,小編為大家整理了一些老年人的養生知識,接下來就來為您詳細介紹一下老年人養生指南。 養生指南一、低鹽飲食:每人每天...
2017-03-14 -
重陽日節日到 老年人養生要注意什麼
老年人要如何養生呢?今天是重陽日,關愛老人就要從生活的點點滴滴做起。在這裡,不如就來一起瞭解瞭解老年人日常養生的方法和習慣都是怎樣的吧。老年人養生原則保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書...
2015-10-21 -
老年人養生注意 睡前莫陷五大陷阱
一、忌臨睡前吃東西 進入睡眠後,機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。 二、忌...
2016-01-16 -
中老年人養生十注意
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。某次一家報紙採...
2011-01-27 -
你知道常做手指操有利於老年人養生嗎?
(1)按摩雙手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接著用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分鐘,直到雙手摩擦發熱為止。 (2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開,然後用力屈指握拳,反復鍛煉。一開始會感到...
2012-11-10 -
簡易易行 老年人養生健康選擇散步
對於老年人來說,散步可真的是簡易易行的健身法,根據自身的情況,選擇有針對性的散步方法,可以讓老年人身體更健康。關節差,別背手。拐杖能減輕身體負重,避免對關節造成二次傷害。此外,儘量少走坡路,穿軟底鞋...
2014-11-17 -
冬季老年人養生食譜有哪些
老年人是最害怕過冬天的,因為冬天天氣很寒冷,這個時候人們都不愛動,總想躺在床上暖床,但是又不能一直這樣躺床,如果一直躺著,對身體來說肯定是非常不利的,而冬季的時候老年人不懂得養生的話身體也不暖和,...
2015-12-13 -
老年人養生食物有哪些
飲食這是我們生活中非常重要的一部分,這是因為飲食不僅能夠提供我們每天瑣需要的熱量,而且飲食還能幫助大家調理身體,因此怎麼吃就成了很重要的話題。老年人這是我們生活中非常重要的一部分,甚至再過幾十年我...
2015-12-10 -
老年人養生健腦的方法
10種推拿法是老人養生健腦的必備,老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的養生保健工作是重中之重,為了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。 養生無非成...
2012-10-19