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腰肌勞損的治療 腰肌勞損自我按摩保健操
現在很多人上班,都是整天坐著,時間久了,就會對我們的腰部造成傷害,於是患上腰肌勞損的人越來越多。那麼腰肌勞損的治療有哪些方法呢?如何自我按摩緩解腰肌勞損呢?一起來看看本文吧。 大家對於腰肌勞損...
2015-08-31 -
健身保健操 預防腰腿痛的保健操
現如今腰腿痛並不是老年人的專利,很多的年輕人長時間的久坐學習或工作,沒時間鍛煉,很容易出現腰腿疼痛的現象,想要環節避免這情況的發生,就可以適當的做一些健身保健操,今天就針對久坐的上班族介紹一些腿...
2016-05-31 -
辦公室保健操 簡單有效的保健操訓練
辦公室人群長期久坐在電腦面前,這對骨骼、肌肉、韌帶會帶來一定的損傷,因此做一些保健操可以很好的緩解肌肉酸痛現象,但是一些健身操的注意事項也需要瞭解,那麼健身操的基本動作有哪些?辦公室保健操怎麼做...
2016-05-30 -
健康保健操 常做保健操能養生
生活中適當的做一些保健操對我們的身體有許多的好處,但是大家知道保健操怎麼做嗎?健康保健操都有哪些呢?今天文章的內容就分享一些不同部位的養生保健操,以及做保健操的好處,希望可以幫助大家更好的養生保...
2016-05-25 -
開車一族的腿部保健操
有關資料顯示,“開車族”的腿部力量通常比常人差,所以,“開車族”一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。 “開車族”平時必須經常參加鍛煉。最好選擇全身性、...
2011-04-15 -
簡單易行的睡前腿部保健操
>>>更多精彩:星座MM新的一年keep fit大戰 睡前消除浮腫 STEP1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。 STEP2.雙腳做交叉動作,...
2009-12-23 -
【如何緩解疲勞可選足部保健操】
長期坐著不動,或者站著工作的人,由於長期保持一個姿勢,非常容易疲勞,下面小編就告訴大家如何緩解疲勞,專家建議,常做足部保健操,可以有效的緩解疲勞。 能緩解疲勞的足部保健操下面就為您詳細的介紹。 ...
2017-03-14 -
腰部保健方法 如何辨別腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症,簡稱腰突症,是一種常見的腰部疾病之一,那麼如何辨別腰間盤突出症呢?下面給出了幾點辨別措施,不妨瞭解下吧。 1、在急性扭傷後,是否跛行。如走路時一手扶腰或患側,下肢怕負重,而呈一跳...
2016-09-20 -
推薦:長途旅行中的腰部保健
如能在旅途中做腰部保健操,可消除疲勞和不適,避免腰椎間盤突出症病情復發或加重,從而愉快地到達目的地。下面介紹幾種保健操: (1)臥姿: a.仰臥,腿伸直,雙手自然置於體側,屈髖屈膝,同時踝關節...
2009-08-21 -
推薦適合開車一族的腿部保健操
有效方法如下: 扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,再向右轉,各轉20次。 扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。...
2009-08-21 -
“老少皆宜”的頸部保健操
(1) 前頸功 ( 仰臥頭側向對側 ) :①擦前頸,左右各10次;②拿肩井穴,左右各10次。 (2) 乾洗臉 ( 仰臥 ) :①擦正面10次;②擦側面 10 次;③擦耳後10次。 (3) ...
2009-07-31 -
女性經常練習腹部保健操可預防盆腔炎
預防盆腔炎,女性可經常練習腹部保健操,主要包括以下4種方法。 1、摩擦腹部保健法 身體自然站立,自如呼吸,使全身放鬆,讓雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,每次要做足4個八拍才...
2013-02-25 -
常練腹部保健操“趕走”盆腔炎
預防盆腔炎,女性可經常練習腹部保健操,主要包括以下4種方法。1、摩擦腹部保健法身體自然站立,自如呼吸,使全身放鬆,讓雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,每次要做足4個八拍才可。2、輕...
2013-07-24 -
中醫腦部保健操 讓你更聰明
我們的各種想法、思路都與我們的腦部有關,當年齡越來越大,腦力會不斷的下降,想讓自己不變老年癡呆,就要注意增強腦力,下面為大家介紹腦部保健操。 腦部保健操,具有寧神、疏通經絡、增加腦部血流量...
2015-04-28 -
腹部保健操 呵護盆腔健康
盆腔健康對於女性尤為重要,盆腔健康還可以預防婦科疾病的發生,在日常生活中,關於盆腔保健的方法也不少,下面小編要給大家介紹的保健盆腔的方法是中醫按摩法,一起來看看如何操作吧。這種中醫按摩法是中醫向女性...
2014-04-25 -
白領女性的頸部保健操
保健操每天早晨醒來起床時就做,從而使頸部肌肉更為結實,關節更加靈活。 1.仰臥床上,後腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟,不能太高、10—15釐米為宜),然後翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸保持...
2009-07-13 -
女人腰部保健小絕招
女性的腰部,不僅是風景,也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症,男女均有發生,但女性居多,冬天裡,女人腰是保暖重點。 【提醒】女性養腰保暖最重要 月經期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性...
2009-07-13 -
鼻咽癌患者放療後可做頭頸部保健操
在日常生活中,為防止放療引發的頭頸部功能障礙,如頸部活動受限、張口困難等,鼻咽癌患者可根據自身具體情況,積極進行頭頸部的功能鍛煉,如頭頸部保健操,使自身生存品質得到提高。 頭頸部保健操: 1....
2013-01-25 -
背部保健操還你一個健康的背部
日常生活中,很多人都注重對頭面部和四肢的保健,卻常常忽略了對背部的保健。而實際上,經常做一些有助於鍛煉背部肌肉的小動作,不僅可以提高代謝,還能有效消除背部酸脹、麻木、疼痛等問題。下面介紹幾種背部保健...
2016-01-24 -
推拿腰部的好處 腰背部保健養生按摩方法
推拿作為按摩的一種方法,適用於神經類型的疾病,最常見的就是推拿頸椎病,腰肌勞損等。因為過度疲勞和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生。在此,向大家介紹一種簡便的腰背部按摩方法,可以幫助您放鬆背部緊張...
2016-04-29