盆腔健康對於女性尤為重要， 盆腔健康還可以預防婦科疾病的發生， 在日常生活中， 關於盆腔保健的方法也不少， 下面小編要給大家介紹的保健盆腔的方法是中醫按摩法， 一起來看看如何操作吧。
這種中醫按摩法是中醫向女性朋友們推薦的一套簡易腹部保健操。 堅持每天兩次做這六個小動作， 可有效預防女性的盆腔疾病。 具體操作如下：
1、摩腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，
3、輕拍小腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度）， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-右-左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；呼氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。
